timpul

Corpul arde calorii în procesul de alăptare. Cat de mult?

Caloriile arse în timpul alăptării nu sunt un mit. Este o realitate extraordinară că alăptarea implică o cheltuială calorică similară cu cea a unei ore de exerciții moderate-mari.

În primul rând, trebuie să înțelegeți că unul dintre motivele pentru care femeile câștigă aproximativ 20% din greutate în timpul sarcinii se datorează faptului că organismul se pregătește pentru arderea energetică pe care o necesită producția de lapte.

Fiind opera naturii, reducerea greutății respective se comportă și în timpul alăptării. Prin urmare, o femeie arde în jur de 500 până la 700 de calorii în timpul alăptării.

Acesta este motivul pentru care multe mame pierd rapid kilogramele în plus acumulate în timpul sarcinii. Desigur, consumul unei diete sănătoase în acest proces face o bună parte din muncă.

Alăptarea și o dietă echilibrată

În funcție de condițiile biologice și hormonale ale fiecărei femei, acestea pot pierde aproximativ o kilogramă pe lună. Acest proces încetinește la un moment dat, dar o perioadă prelungită de lactație asigură - în majoritatea cazurilor - că în aproximativ 6 luni greutatea anterioară sarcinii a fost returnată.

Cheltuielile calorice implică faptul că sugarul ar trebui să consume 2.700 de calorii în loc de 2.000 de calorii normale. Că 500 de calorii suplimentare trebuie să provină dintr-o dietă sănătoasă, astfel încât energia să iasă din rezervă și nu din alimente care vor avea efectul opus de a slăbi.

O dietă sănătoasă în timpul alăptării nu afectează calitatea laptelui sau producția crescută a acestuia, dar ajută la reglarea metabolismului. Multe femei mănâncă excesiv gândindu-se că vor produce mai mult lapte. Realitatea este că principalul stimul al glandelor mamare este suptul bebelușului.

Alăptarea, pe lângă arderea caloriilor, contribuie la recuperarea corporală. Șoldurile lărgite revin la starea lor normală și facilitează contracția uterului. Acesta din urmă datorită producției hormonului oxitocină.

Jeralí Gimenez

Licențiat în comunicare socială. MBA în marketing. CEO Link BTL. Bucurați-vă de citit și scris. Mama și soția recunoscătoare pentru viață.