Ce veți învăța cu această notă?

unui

Acum câteva săptămâni, am întrebat comunitatea care ne urmărește pe pagina noastră de Facebook despre metodele de depășire a unui moment de anxietate. Dintre diferitele răspunsuri primite, cel mai popular a fost cel al lui Renata J. A. Wilson, care a împărtășit prin acest mediu eficacitatea mantrelor: ascultați-le și repetați-le până dispare gândul care declanșează anxietatea.

Din acest exercițiu, în harmonia.la am decis să preluăm sugestia Renatei în beneficiul celorlalți cititori. În acest scop, ne-am angajat sarcina de a aduna unele mantre special conceput pentru oprește anxietatea înfricoșătoare, care apare în momentul cel mai puțin așteptat și că, deși este temporar, în momentul unui atac se pare că timpul nu trece, ci se oprește, amenințându-ne să trăim așa pentru totdeauna.

Cu toate acestea, acest lucru nu este cazul și, dacă mantrele par a fi un remediu eficient, probabil că este doar din originea lor în India îndepărtată a brahmanilor și a yoghinilor, mantrele au apărut ca „Instrumente mentale” de eliberare (după unii, acesta este sensul său etimologic). Atât în budism ca și în hinduism Au o funcție liturgică (similară cu cea a rugăciunilor din ceremoniile catolice, de exemplu), dar de-a lungul timpului au scăpat de acest folos pentru a se alătura altora, precum cea pe care o prezentăm acum.

Fără alte întrebări, acestea sunt sugestiile noastre de mantra. În rest, secțiunea de comentarii și rețelele noastre sociale (Facebook și Twitter) continuă să fie disponibile pentru oricine dorește să contribuie la acest exercițiu colectiv.

ra ma da sa sa say so hung

Această mantră este compusă din cuvintele sanscrite pentru energie a soarelui (ra), energia lunii (ma), energia pământului (da) și energia universului (sa); Mai mult, particulele „spun”, „așa” și „atârnate” fac aluzie la faptul că energia infinitului prinde formă în persoana noastră, cu care vibrează și ne face să fim parte a ei. flux universal. Este considerat o mantra a vindecare cuprinzătoare.

Această mantră se traduce prin „Invincibil, indestructibil” și, în general, nu este asociată cu puterea așa cum o înțelegem noi în Occident, ci cu cea care emană din noi pentru că facem parte din divinitate. Este considerat o mantra a vindecarea mintala.

„Respirația este profesorul”. Atât de simplu este ceea ce dezvăluie această mantră. "Pavan" este suflare divină că toți ne exercităm zilnic, iar „guru” se referă la cunoștințe care îți transformă mintea, emoțiile și esența. În respirație este vindecarea pe care o cauți. Această mantră este folosită ca sursă de revitalizarea energiei.

ang sung wahe guru

Aceasta este una dintre cele mai puternice mantre din tradiție, deoarece semnificația sa se referă la „energia întregului care dansează în celulele și membrele mele; conștiința mea individuală apare odată cu conștiința Universală ”. Prin urmare, este considerată o mantră cu efecte vindecătoare asupra celulelor în sine.

Pentru utilizatorii Spotify, aceste și alte mantre pot fi auzite pe acest album.

Alte fraze pe care le puteți repeta în timpul unui atac de anxietate

Durerea e inevitabila, suferinta e optionala

Una dintre bazele budismului și ale existenței în sine: durerea nu poate fi evitată, să trăim fără să o experimentăm, dar diferența constă în felul în care ne confruntăm cu ce atitudine.

Și asta va trece

Totul în această viață este pasager, tranzitoriu, deși pentru o clipă se pare că nu.

Durerea nu este totul

Rumi, poetul mistic persan, a scris: „Nu ești o picătură conținută în ocean. Ești întregul ocean cuprins într-o picătură ". Ideea este că, chiar și atunci când anumite emoții precum durerea, tristețea sau anxietatea par, atunci când apar, acoperă totul, noi Suntem mai mult decât atât: suntem, de asemenea, bucurie și fericire, furie, suntem cei 20 sau 30 sau 40 de ani de viață pe care îi avem, suntem relațiile pe care le-am făcut de-a lungul vieții noastre și suntem, de asemenea, conștiința Universului.

Acesta este doar un moment

În sensul tranzitoriu, ce mai mult decât timpul, că nimic nu-l oprește. Chiar și atunci când se pare că nu puteți face nimic împotriva anxietății (dar pare doar), timpul își va face treaba: treceți, faceți să treacă acel moment.

Nu sunt singur în asta

Simțul companiei este, de asemenea o mare apărare împotriva anxietății. Deși acest lucru te face să te simți izolat, adevărul este că lângă tine, alături de tine, întotdeauna există cineva. Toată viața ați parcurs-o, țesând legături la care puteți apela în momente ca aceasta.

Următoarea înregistrare corespunde melodiilor dintr-o ceremonie de salutare a Budismul Theravada. O includem, totuși, pentru că este și neașteptat de liniștitoare.

Fotografia de copertă de Maksim Goncharenok pe Pexels