Fucsia.co

Doar câțiva dintre mulții care încep să urmeze diete în fiecare lună își ating obiectivele de greutate. De ce? Vă spunem strategiile adecvate pe care trebuie să le adoptați pentru a satisface cu succes greutatea pe care o propuneți.

diete

Mănâncă mai puțin și exercită mai mult este cod cheie principal pentru a slăbi. Deci, dacă am știut-o pentru totdeauna, de ce nu ne atingem obiectivul? Este important angajează, este într-adevăr esențial, dar este doar începutul. Una dintre cheile principale este de a realiza echilibrul corect între ceea ce vrei (greutate) și ceea ce faci de fapt pentru a-l atinge. Dacă dorința este acolo, tot ce ai nevoie este planul potrivit.

Fiți specific cu ceea ce doriți să realizați

Ori de câte ori ne stabilim obiective, de obicei dacă nu există o decizie fermă, o facem mental și la sfârșitul zilei o uităm. motivare este esențial și acest lucru se întâmplă atunci când creierul nostru detectează diferența dintre unde ești și unde vrei să fii. Când ești specific despre scopul tău - Vreau să slăbesc 4 kilograme- diferența este clară și creierul tău începe să caute soluții (atenție, memorie, efort, voință) pentru a ajunge acolo. A fi specific vă oferă claritate cu privire la obiectivul dvs. și acest lucru înseamnă mai multă motivație. Când propui și ești clar cât vrei subțire faceți un proces mental de genul: „Vreau să slăbesc 7 kilograme. Greutatea mea actuală este de 88, trebuie să ajung la 81 de kilograme pentru a o atinge ".


Creați un plan „ce este bine să mâncați”

Trebuie să accepți realitatea și asta este de multe ori tu dietă Puteți să vă asumați riscuri neașteptate, cum ar fi meniul desertului este un restaurant sau prânzul la care ați fost invitat la serviciu. Astfel ajungem să mâncăm lucruri pe care nu ar trebui să le avem și să ne sabotăm propriile scopuri. Cel mai bun mod pe care îl puteți garanta pentru a lua cele mai bune decizii este să creați un plan "Da. apoi ":" Dacă ne oferă meniul cu deserturi, atunci comand cafea "," Dacă trebuie să particip la un prânz de lucru, atunci comand salată. " Studiile au arătat că mentalizează-te la acest tip de plan, ne oferă cu 2 până la 3% mai multe șanse de a ne atinge obiectivul de a pierde în greutate.

Mergeți să verificați ce ați realizat

Pentru a rămâne clar despre linia de unde ai început și unde vrei să mergi, monitor procesul dumneavoastră. Marcați zilele din calendar, notați-vă când vă pierdeți călătoria sala și cum îl veți umple. Ceva cheie de care să ții cont: atunci când faci acest lucru, gândește-te întotdeauna cât de departe trebuie să mergi și nu cât de departe ai ajuns. Spre deosebire de ceea ce ați crede, este mai ușor pentru dvs. să simțiți un sentiment de ușurare pentru cele 5 kilograme pe care le-ați pierdut și să lăsați deoparte celelalte 2 de care aveți nevoie pentru a vă atinge obiectivul, doar pentru că vă simțiți și arătați mai bine. Stai cu ochii pe premiul suprem.

Rămâi realist și optimist

Oricât de mult vrem să ne gândim la asta în acest fel, slăbi nu este usor. Este important să învățăm să acceptăm acest fapt. A crede că o vei realiza este important, dar a crede că o vei realiza cu ușurință poate fi numit „optimism nerealist” și este un pas către eșec. A dieta de succes se bazează pe efort, planificând cum să facă față împiedicării și lenei și să fie persistent indiferent cât de greu ar părea.