avea

Primăvara este, fără îndoială, unul dintre cele mai încântătoare anotimpuri. Oamenii primesc cu brațele deschise primăvara caldă și reconfortantă după zilele reci de iarnă. Dar cu fiecare schimbare de sezon, există anumite provocări prin care trece corpul.

Toate aceste schimbări ale vremii pot fi puțin dificile pentru sănătatea ta de a face față și, prin urmare, am discutat câteva nevoi nutriționale în timpul sezonului. primavara vara care te pot ajuta să slăbești și să rămâi în formă și sănătos.

Știri conexe

Schimbarea anotimpului duce, de asemenea, la o schimbare a funcțiilor corporale. Cu toate acestea, se poate rezolva făcând un efort suplimentar în ceea ce privește urmărirea ce alimente să elimine din dietă și ce să adaugi.

Iată câteva sfaturi dietetice pentru a rămâne sănătos primăvara/vara

Relaxa

Păstrați-vă calmul pe tot parcursul sezonului este una dintre principalele preocupări.

Bea cel puțin 8 până la 10 pahare de apă pe zi pentru a evita deshidratarea din cauza pierderii de lichide.

Mai multe fructe

Includeți fructele în dieta dvs. în timpul sezonului de primăvară/vară. Fructele sunt bogate în antioxidanți care vă pot ajuta să faceți față schimbărilor climatice în această perioadă a anului.

Fructele sunt, de asemenea, o sursă bogată de fibre, un nutrient esențial pentru pierderea în greutate și prevenirea constipației.

Fibră

În timpul sezonului de primăvară/vară, trebuie să includeți mai multe fibre în dieta dvs., deoarece acestea pot compensa bingeing în timpul iernii.

Sfecla, morcovii, avocado, broccoli, anghinare, varza de Bruxelles, linte, fasole, naut, ovăz și quinoa sunt exemple de alimente bogate în fibre.

Includerea alimentelor fibroase în dieta dvs. vă va ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate.

Alimentele bogate în fibre sunt, de asemenea, excelente pentru digestia organismului. Mulți oameni se confruntă cu probleme de digestie odată cu schimbarea vremii, în special în zilele sufocante.

Fibrele ajută și la eliminarea toxinelor din organism.

Hidratează-te foarte bine și mănâncă ușor

Dacă beți o mulțime de băuturi hidratante, cum ar fi apa de nucă de cocos, băuturile izotonice și fructele cu conținut ridicat de apă, cum ar fi pepenele, vă poate menține hidratat.

Este momentul să mănânci mai multe salate pentru a detoxifica excesele iernii.

Includeți mai puțini carbohidrați și grăsimi saturate în dieta dvs. pentru a evita creșterea inutilă în greutate.