7 micuri dejun pentru a slăbi în mod sănătos

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Dacă ceea ce vrei este să slăbești, este esențial să nu uiți greutatea pe care micul dejun o are în nutriția noastră și în strategia de slăbit. Sunt micul dejun pentru a slăbi și că sunt sănătoși? (lumină, dietă, lumină, ...)

Un mic dejun eficient pentru a slăbi cu sănătatea ar fi unul care include proteine ​​și carbohidrați: proteinele vă vor ajuta să construiți mușchi, în timp ce carbohidrații vă vor furniza energia necesară pentru viața dvs. de zi cu zi.

Micul dejun perfect este alcătuit din produse lactate și fructe de sezon, precum și din cereale, deci dacă doriți să slăbiți într-un mod susținut și să evitați temutele „efect de revenire"Sau"efectul me-me”Ar trebui să vă obișnuiți cu planificarea unui mic dejun sănătos și cu micul dejun în fiecare zi. Este compatibil cu mic dejun bogat, rapid, ușor și ieftin? Desigur.

Micul dejun pentru a slăbi trebuie să fie rar?

Să uităm de dietele de slăbit în care trebuie să nu mai mâncăm, deoarece s-a demonstrat cât de dăunătoare sunt atunci când vine vorba de slăbit într-un mod sănătos.

sănătatea
7 micuri dejun pentru a slăbi

În continuare, vă voi arăta câteva dintre cele mai bune micuri dejun ușoare sau „dietetice”, care vă vor ajuta să pierdeți kilogramele în plus.

Mic dejun 1. Cafea verde, pâine integrală cu proteine ​​și vitamina C

1 cană de lapte degresat sau cafea verde

Un pahar de suc de portocale de preferință

1 sau 2 felii de pâine integrală din grâu însoțite de câte o felie de șuncă de curcan pe fiecare felie

Mic dejun pentru a slăbi

Mic dejun 2. Ceai verde, lactate și vitamina C

Un iaurt degresat, îl puteți însoți cu o cereală integrală, dar fără zahăr

1 sau 2 felii de ananas, dacă este posibil naturale, nu conservate

O ceașcă de ceai verde

Dacă sunteți interesat de micul dejun pentru a slăbi, Vă sfătuim să urmăriți videoclipul: «4 mic dejun sănătos, ușor și rapid» (și apoi, continuați să citiți ... 🙂

Mic dejun 3. Ouă, lactate și vitamina C

1 ou amestecat sau fiert

1 shake de iaurt și o bată de cereale integrale

1 bucată de fruct mediu

Mic dejun 4. Cafea, proteine, pâine integrală și vitamina C

O ceașcă de cafea cu lapte degresat

1 sau 2 felii de sunca gatita

1 sau 2 felii de pâine integrală cu grâu ușor și un suc de ananas

Mic dejun pentru a slăbi

Mic dejun 5. Produse lactate, pâine integrală, proteine ​​și vitamine

1 pahar de lapte degresat

1 felie de pâine integrală cu grâu ușor întins

Mic dejun 6. Produse lactate, proteine, pâine integrală și vitamine

Smoothie de căpșuni realizat cu lapte degresat

O felie de pâine prăjită de grâu integral cu o cutie de ton natural

Mic dejun 7. Ceai verde, pâine integrală, proteine ​​și vitamina C

O ceașcă de ceai verde

O felie de pâine prăjită de grâu integral cu roșie naturală o felie de curcan sau șuncă de pui

Nu uitați că această listă de mic dejunuri ușoare are ca scop pierderea în greutate, întotdeauna în contextul unei diete echilibrate și temporar sau ocazional, deoarece acestea oferă puține calorii. Pentru a face micul dejun sănătos într-un mod susținut (pentru a nu slăbi), vă sfătuim să vizitați articolul:

Șapte mic dejun sănătos

Dacă acest articol a fost interesant pentru dvs. și doriți să vă anunțăm noutățile, vă puteți abona gratuit la Buletin informativ în formularul din partea de jos a paginii sau Scrie un comentariu ca urmare a. Vă mulțumim pentru participare.

Poate doriți să știți când publicăm articole noi pe Comeconsalud. Dacă doriți, înscrieți-vă GRATUIT la Newsletter-ul nostru:

Slăbi

Vrei să găsești altceva? Folosiți motorul nostru de căutare

Inscrie-te !

Poate doriți să știți când publicăm articole noi pe Comeconsalud. Dacă doriți, înscrieți-vă GRATUIT la Newsletter-ul nostru: