Rinichii îndepărtați deșeurile și excesul de lichid din corp; de asemenea, elimină acidul produs de celulele corpului și mențin un echilibru sănătos de apă, săruri și minerale din sânge.

care

Fără acest echilibru, nervii, mușchii și alte țesuturi din corp pot să nu funcționeze normal.

Rinichii produc și hormoni care ajută:

  1. Controlați tensiunea arterială.
  2. Produce celule roșii din sânge.
  3. Păstrați oasele puternice și sănătoase.

Unele stresuri asupra rinichilor noștri nu pot fi evitate și, deoarece sunt concepute pentru a face față toxinelor, putem avea încredere că rinichii noștri sunt puternici. Dar, orice organ poate fi supraîncărcat și deteriorat.

S-ar putea să fiți surprins de câte alimente vă pot afecta rinichii, chiar și cei care par sănătoși.

În consecință, asigurați-vă că nu mergeți peste bord cu oricare dintre următoarele 5 alimente.

1. Nucile

Dacă sunteți predispus la pietre la rinichi, nucile nu sunt o gustare bună. Acestea conțin o categorie de minerale numite oxalați, care se găsesc în cel mai comun tip de piatră la rinichi.

Pentru persoanele sănătoase, este important să vă cunoașteți aportul de alimente care conțin oxalat, cum ar fi spanac, sfeclă, chipsuri de cartofi și chipsuri de cartofi.

Unele dintre aceste articole, inclusiv nucile, pot fi adăugări foarte sănătoase la dieta ta. Dar, ca în toate lucrurile, echilibrul este cheia.

Alegeți o varietate de legume în loc de doar spanac și mâncați nuci doar cu măsură.

2. Avocado

Aceste fructe verzi cremoase și delicioase sunt cele care ne-au învățat că consumul de grăsime este în regulă.

Cu toate acestea, avocado vine, de asemenea, cu o doză mare de potasiu, care controlează fluidele, echilibrul electroliților și nivelul pH-ului.

Rinichii depind de echilibrul corect de potasiu și sodiu pentru a-și face treaba în mod corespunzător; prea multă persoană este o problemă.

Hiperpotasemia este denumirea de a avea prea mult potasiu în sânge și acest lucru apare la persoanele cu boli renale avansate. Deseori provoacă greață, slăbiciune, amorțeală și ritm cardiac lent.

Din fericire, nu trebuie să vă faceți griji prea mult cu privire la avocado sau potasiu dacă nu aveți o boală renală preexistentă.

3. Cofeina

Studiile arată că consumul de cofeină pe termen lung poate agrava boala renală cronică și poate crește riscul de calculi renali.

Cofeina este un diuretic ușor, care afectează capacitatea rinichilor de a absorbi apa. În cantități rezonabile, acest lucru nu ar trebui să împiedice rinichii să obțină suficientă apă pentru a-și face treaba, dar prea mult poate fi o problemă.

De asemenea, cafeina stimulează fluxul sanguin și, prin urmare, crește tensiunea arterială. Din nou, nu este o problemă dacă aveți tensiune arterială normală.

4. Produse lactate

Produsele lactate, cum ar fi laptele, brânza și iaurtul, sunt încărcate cu calciu și cresc nivelul de calciu din urină. Acest lucru a fost legat de un risc crescut de calculi renali.

Pentru persoanele care au deja boli de rinichi, reducerea produselor lactate s-a dovedit a le facilita activitatea de filtrare efectuată de rinichi. Acest lucru poate întârzia necesitatea dializei.

Untul este un produs lactat bogat în grăsimi saturate, ceea ce crește riscul de boli de inimă. Din păcate, bolile de inimă sunt un factor de risc major pentru bolile de rinichi, iar bolile de rinichi prezintă riscuri similare pentru inimă.

Treceți la uleiul de măsline cu ierburile preferate pentru a acoperi pâinea și a garnisi legumele pentru a vă reduce dependența de unt.

5. Sare

Sodiul funcționează în combinație cu potasiul pentru a menține echilibrul fluidelor în corpul dumneavoastră, ceea ce este crucial pentru buna funcționare a rinichilor. Dar majoritatea dintre noi consumăm prea mult sodiu în dietele noastre, chiar înainte de a pune sare pe masă.

Produsele procesate conțin o tonă, mai mult decât ți-ai putea imagina.

Prea mult sodiu determină rinichii să rețină apă pentru a dilua sarea din sânge, punând o povară nejustificată asupra lor.

Un obicei pe termen lung cu sare crește tensiunea arterială și poate deteriora nefronii renali, structurile microscopice care filtrează deșeurile.

Consumați alimente întregi proaspete cât mai mult posibil, astfel încât să puteți controla nivelul de sare.