Credeți sau nu, aceste alimente încărcate cu calorii vă vor ajuta să slăbiți. Rețineți aceste 5 ingrediente sănătoase.

care

Nu totul este ceea ce pare și, deși credem că grăsimile sunt rele pentru sănătatea noastră de zeci de ani, adevărul este că există unele alimente bogate în grăsimi sănătoase, care sunt mari aliați pentru a pierde în greutate în dietele de slăbit. Acestea sunt 5 alimente calorice care, contrar a ceea ce crezi, te vor ajuta să slăbești.

Nuci

Nucile sărace au fost demonizate pentru faima lor ca hrană de îngrășat, dar Sunt un mod foarte sănătos de a vă ajuta să controlați, chiar să pierdeți, acele kilograme în plus. Sunt sățioși, consumul lor reduce producția de hormon al foamei (grelină) și sunt sănătoși pentru inimă datorită conținutului lor în acizi grași omega 3.

Creșteți nivelurile de serotonină (hormonul fericirii), ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge și sunt bogate în antioxidanți. Sunt o sursă excelentă de fibre, astfel încât favorizează tranzitul intestinal și eliminarea substanțelor reziduale. Idealul este să le luați într-un mod moderat, aproximativ 30 de grame de nuci pe zi.

Avocado

Este cel mai sănătos și la modă fruct, avocado este o instituție în alimentația sănătoasă și, departe de a-l elimina din dieta de slăbire, ar trebui să-l incluzi fără ezitare dacă vrei să slăbești. da, întradevăr, consuma-l cu moderatie deoarece, fiind un aliment foarte caloric, un exces te poate ingrasa.

Dacă îl luați cu moderare, avocado este încărcat cu acizi grași esențiali care vor accelera metabolismul și arderea grăsimilor. Controlează nivelul zahărului din sânge, esențial dacă vrei să slăbești și este sățios deci te va împiedica să muști între mese. De asemenea, este foarte versatil și îl puteți include în salate, face guacamole, avocado sau unt aioli, très bon!

Ulei de masline

Aurul nostru lichid, unul dintre cele mai sănătoase și mai nutritive uleiuri, care este, de asemenea, excelent brut și oferă o notă inconfundabilă în bucătărie. Este adevărat că are multe calorii dar, Dacă nu abuzați de uleiul de măsline, grăsimile sale sănătoase vă pot ajuta să controlați în mod eficient greutatea.

Uleiul de măsline este sățioasă și ajută la reducerea poftei de mâncare. Nu vă privați de un strop de aur lichid pentru a profita de proprietățile sale antioxidante și pentru a vă bucura de o aromă unică, precum și de a fi un aliment bogat în grăsimi sănătoase de care corpul dumneavoastră are nevoie, chiar dacă pare paradoxal, pentru a arde grăsimile stocate.

Somon

Da, somonul este un pește gras cu un conținut ridicat de calorii, dar la fel ca restul alimentelor de pe această listă, Este o sursă de grăsimi sănătoase care vă vor ajuta să controlați și să pierdeți în greutate, atâta timp cât nu o consumați în exces.

Este antioxidant, sănătos pentru inimă, ajută la reglarea colesterolului și are o valoare nutritivă foarte mare. Este bogat în vitamine, minerale și acizi grași omega 3, un puternic ingredient antiinflamator care contribuie la regenerarea celulară și să ai o piele și un păr mai sănătoși și mai frumoși. Vă recomandăm să îl aburiți sau să-l gătiți în cuptor, deoarece la prăjire pierde proprietăți.

Ciocolata neagra

Ai noroc pentru că dacă ții o dietă poți desigur să mănânci ciocolată, da, faceți-l negru și dacă poate fi cu 85% cacao mai bine. Potrivit științei, catechinele (antioxidanții) prezente în ciocolată ar fi responsabile pentru puterea sa de slăbire.

Ciocolata neagră îmbunătățește rezistența la insulină, reduce pofta de mâncare și aportul său este, de asemenea, foarte eficient în combaterea poftelor alimentarela. O tentație care trebuie luată în doze mici pentru a beneficia de toate proprietățile sale, fără a vă afecta silueta.