Dieta slabă și trecerea timpului cauzează căderea brațelor

06/06/2018 ora 19:24. Lipsa exercițiilor fizice, dieta slabă și trecerea timpului pot face ca brațele noastre să pară flascule, împiedicându-ne să purtăm bluze sau rochii fără mâneci. Dacă vă aflați în această situație, nu vă faceți griji, există alimente pentru a slăbi brațele curând.

pentru

Conform Carla novoa, nutriționist la spitalul Eduardo Pereira din Valparaiso, secretul unora bratele subtiri este să avem grijă de ceea ce mâncăm.

„Grăsimea localizată sub brațe este direct legată de supraponderalitatea din tot corpul, însă soluția este foarte simplă: combinația unei diete sănătoase cu exerciții cardiovasculare și de încărcare”, explică nutriționistul.

Alimente care să vă subțire de brațe

1. Proteine ​​slabe

Potrivit expertului, cheia unora bratele subtiri sunt proteine, cele mai recomandate sunt puiul, curcanul, peștele, albușurile și carnea de vită.

2. Glucide complexe și întregi

Nutriționistul explică faptul că cele mai recomandate sunt tăiței, orezul brun și cartofii. Trebuie doar să ai grijă de porții (nu mai mult de ¾ ceașcă).

3. Fructe și legume

Mai ales legumele verzi, deoarece conțin mai multe vitamine și minerale ideale pentru a elimina excesul grăsime în brațe.

4. Grăsimi sănătoase

Acestea se găsesc în principal în alimente pe bază de plante, cum ar fi uleiul de măsline, avocado, măsline și nuci. Se pot găsi și în carnea de pește.

5. Vitamina C

Această vitamină este ideală pentru a preveni căderea corpului, iar alimentele cu mai multă vitamina C sunt citricele, pătrunjelul, ardeii, varza și broccoli.

Ceva care nu poate lipsi în dieta ta pentru a-ți subțire brațele este apa, deoarece pielea își pierde hidratarea și tonusul în timp, ceea ce face ca brațele tale să pară flascule.

Purtați întotdeauna o sticlă de apă cu dvs. pentru a vă menține pielea hidratată și fără a lăsa.