Banana: aliat al sănătății cardiovasculare
Broccoli și numeroasele sale beneficii pentru inimă

Pentru prevenirea bolilor cardiovasculare este important să aveți grijă de dieta dumneavoastră. Obiceiurile proaste, cum ar fi consumul de alimente bogate în grăsimi și colesterol, cresc semnificativ ratele de risc pentru apariția bolilor cardiovasculare.

alimente

În cazul specific al arterelor, este important să rețineți că acestea transportă substanțele nutritive și oxigenul din inimă către toate părțile corpului.

Când mâncați alimente procesate sau cu conținut ridicat de grăsimi, este posibil ca arterele dvs. să se înfunde în timp. În plus, va crește tensiunea arterială și va genera probleme cu inima.

Pentru a evita plăcile sau depunerile de grăsime în artere, împărtășim o listă cu alimentele care vă ajută să vă mențineți curate și să preveniți blocajele arterelor:

Usturoi

Usturoiul este un aliment bogat în antioxidanți care ajută la scăderea nivelului de lipoproteine ​​cu densitate scăzută (LDL), colesterol și colesterol total din organism. În mod similar, crește nivelul colesterolului bun sau al lipoproteinelor cu densitate mare, ajută fluxul sanguin și scade tensiunea arterială.

Ovaz

Conform studiilor, s-a demonstrat că fulgi de ovăz reduc probabilitatea lipirii colesterolului de pereții arterelor, prevenind formarea arteriosclerozei, precum și reducând riscul altor boli de inimă.

Avocado

Acest aliment ajută la menținerea funcționării sistemului cardiovascular în condiții optime, deoarece crește colesterolul bun. De asemenea, consumându-l frecvent, contribuie la reglarea nivelului de colesterol și trigliceride din sânge.

Brocoli

Această legumă conține compuși antioxidanți care ajută la prevenirea oxidării colesterolului rău (LDL) și la echilibrarea tensiunii arteriale. În plus, datorită conținutului său bogat în vitamina K, previne calcificarea și întărirea pereților arteriali.

Afine

Consumul de suc de afine ajută la reducerea rigidității arteriale datorită conținutului bogat de antioxidanți și fibre. În același mod, crește capacitatea celulelor de a absorbi grăsimile și de a produce energie, pentru a evita depunerile sau plăcile în interiorul vaselor de sânge, ceea ce permite trecerea fluxului sanguin în mod normal.