Struguri uscați cunoscut sub numele de stafide pe lângă faptul că oferă dulceață, ne oferă și nouă energie, vitamine, minerale și fibre.

beneficii

Vă spunem 5 beneficii ale consumului de stafide cu moderație

Promovează digestia

Stafidele conțin fibre, care vă pot ajuta mâncare de mutat prin sistemul digestiv, promovând regularitatea și contribuind la prevenirea constipației.

Fibrele pot ajuta, de asemenea, la scăderea nivelului de glucoză și la scăderea zahărului din sânge. colesterolului în sânge, publică Harvard School of Public Health.

Ele pot ajuta la echilibrarea nivelurilor de aciditate din stomac. Datorită conținutului său de fier, cupru, magneziu și potasiu, minerale alcaline.

Prevenirea anemiei

Stafidele, împreună cu alte alimente, pot ajuta la prevenirea anemiei. Acestea oferă fier, cupru și vitamine care sunt esențiale pentru producerea celulelor roșii din sânge și transportarea oxigenului în tot corpul.

Energie pentru performanță sportivă

Stafidele furnizează energie sub formă de calorii și zaharuri, motiv pentru care nu trebuie să abuzăm de consumul acestuia. Un sfert de cană de stafide (40 g) oferă 120 de calorii.

Pentru bicicliști, triatleti și sportivi de anduranță În general, stafidele sunt o sursă rapidă de glucide asta poate ajuta îmbunătățiți-vă performanța. Ajutați la menținerea nivelului de glucoză din sânge în timpul efortului,

Studiile arată că stafidele sunt alternativă eficientă, plus economic că gummies și geluri sportive.

Acestea oferă potasiu

Organismul are nevoie de potasiu pentru aproape toată funcția sa, inclusiv pentru buna funcționare a rinichilor și a inimii, a contracția musculară și transmiterea nervului.

obține prea puțin potasiu poate crește tensiunea arterială, scade calciul în oase și crește riscul de pietre la rinichi, notează Institutul Național de Sănătate.

Antioxidanți

Stafidele conțin fitonutrienți, cum ar fi fenoli și polifenoli. Aceste antioxidanți ce poate protejează celulele de la deteriorarea radicalilor liberi.

Deteriorarea oxidativă și radicalii liberi sunt factori de risc în multe tipuri de cancer, creșterea și îmbătrânirea tumorii.