Sigur știi că fructele sunt bune pentru tine. Acestea conțin vitamine esențiale, precum și antioxidanți care te protejează de cancer. Ca să nu mai vorbim, sunt o opțiune dulce și sănătoasă pentru poftele tale. Consumul de fructe și legume pe zi vă poate ajuta să reduceți riscul de deces, infarct, cancer și diabet de tip 2.

conținut

Cu toate acestea, fructul a avut un rap rău de-a lungul anilor, deoarece este bogat în carbohidrați. La sfârșitul zilei ... zahărul trebuie să meargă undeva, nu? Deci, oamenii presupun că nu există fructe cu conținut scăzut de carbohidrați și îi elimină pentru totdeauna din dieta ta.

Dar asta este greșit. Deși este adevărat că fructele au zahăr, este important să ne amintim că acestea sunt o parte importantă a unei diete bune. Și carbohidrații pe care îi aveți sunt natural, comparativ a prelucrării unei felii de pâine albă.

piersică

Piersicile vor fi dulci și suculente, dar au doar 3,89 grame de carbohidrați și 17 calorii. Sunt, de asemenea, o sursă bogată de vitamina A. Și da, este posibil să nu fie cele mai ieftine din lume, dar sunt delicioase. ochi! Vorbesc despre piersici naturale, nu despre cele care se vând conservate în sirop.

kiwi

Deliciosul kiwi are 11 grame de carbohidrați ... dar asta nu este tot. De asemenea, satisface nevoile zilnice de vitamina C și este, de asemenea o sursă bogată de vitamina K. De asemenea, este bogat în minerale precum potasiu, fosfor și cupru. Da ... ai nevoie și de cupru!

Pepene

Poate ați auzit că pepenele verde are mult zahăr, dar are de fapt mai multă apă. O cană de pepene verde conține numai 11 grame de carbohidrați, precum și vitamina C, vitamina C, potasiu și magneziu.

căpșună

Un coș cu căpșuni este o opțiune excelentă de cadou, mai ales dacă doriți să oferiți ceva natural, bogat și sănătos. O cană de căpșuni are 11 grame de carbohidrați este o sursă incredibilă de antioxidanți. Oferă 149% din ceea ce aveți nevoie în vitamina C pe zi! Este, de asemenea, o sursă excelentă de folat și mangan. De parcă nu ar fi suficient, deoarece sunt atât de mici, este posibil să nu le mâncați în exces.

Avocado

Avocado este un fruct! Și poate că nu este cel mai sănătos din cauza grăsimii pe care le încarcă, dar poate fi de fapt foarte sănătos dacă știi cum să mănânci. 100 de grame de avocado conțin 8,53 grame de carbohidrați. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre și grăsimi sănătoase. Și este delicios!