Zilele încep să se prelungească și soarele când apare timid începe să se încălzească și să ne facă să scoatem un strat de îmbrăcăminte. Un semn fără echivoc că vine vremea bună și care ne amintește unora dintre noi că obiceiurile noastre din ultimele luni nu au fost cele mai potrivite și că este timpul să ne apucăm de treabă pentru a le îmbunătăți. Dacă ați decis să slăbiți, nu uitați să treceți cu vederea aceste 5 greșeli și 5 sfaturi atunci când vine vorba de slăbit.

greșeli

Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când încercăm să o facem fără ajutorul unui profesionist este stabilirea unor obiective prea ambițioase care ne fac să renunțăm prea repede.

Cele mai frecvente greșeli sunt:

  • Restricționează mâncarea prea mult atât în ​​calorii, cât și în alimente. Salată și pui la prânz, pește fiert la cină, doar mănâncă fructe ...
  • Pose obiective de asemenea ambiţios cu exerciții fizice: du-te în fiecare zi, ridică-te devreme și mergi înainte de muncă ....
  • Reduce Numarul alimente la 2 sau 3
  • A face o dietă care au fost crescute unui prieten sau unei rude, indiferent de diferențele de greutate, obiective, vârstă etc.
  • Ai încredere în rezultatele tale într-un dieta „minune” pe baza unui singur aliment sau produs.

Mergi la un dietetician nutriționist te va ajuta atinge-ți obiectivele într-un mod sănătos și cu un nivel de efort pe care ești capabil să îl menții în timp. Dar dacă nu vă este posibil, iată câteva sfaturi.

Sfaturi pentru slăbirea sănătoasă:

  • Crește consumul de legume si fructeși moderează consumul de alimente bogate în carbohidrați rafinați (pâine, paste sau orez) mai ales dacă nu faci mișcare regulată.
  • Dacă nu sunteți obișnuiți fa exercitii Stabiliți-vă obiective progresive și realizabile. Luați în considerare exercițiile fizice la un moment al zilei, care nu vă supără în mod suplimentar. Alternează o zi de mișcare și o zi de odihnă la o intensitate care este sigură pentru tine. Puteți ajuta la mobilizarea grăsimilor prin unele termogene.
  • Mănâncă la fiecare 3 ore mai ales dacă ai tendința de a avea anxietate când mergi ore întregi fără să mănânci. Fructele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și nucile cu măsură sunt ideale în acest moment.
  • Reduce consumul de hrană de origine animală. Evitați să consumați carne pentru cel puțin una sau două mese. În schimb, consumă leguminoase cu legume și o lingură de semințe, de exemplu.
  • Nu vă face viața să se învârtă în jurul dietei în acel timp. Dacă aveți o sărbătoare extraordinară (masă de familie, ziua de naștere ...) nu încetați să veniți și nu luați altă masă. Moderați cantitățile din ceea ce mâncați și socializează. Acest lucru vă va da putere să continuați cu scopurile voastre.

Vă lăsăm câteva alte articole care vă pot interesa: Suplimente eficiente pentru scăderea în greutate Da Creșterea cardio vă ajută să pierdeți în greutate?

Și amintiți-vă, sănătatea dvs. este mai întâi, atât fizică, cât și mentală, nu obsedați, urmați obiceiuri sănătoase și fiți constanți în ele. Sperăm că aceste 5 greșeli și sfaturi atunci când vine vorba de slăbit vă pot ajuta.

Vrei să fii 100% fitness?

Atunci newsletterul nostru este pentru dvs. Descoperă cele mai bune sfaturi și indicații pentru a vă duce viața de fitness la un alt nivel.
Te vei bucura și tu coduri de reducere în achizițiile viitoare.