Acum vă puteți transforma casa în sala de gimnastică, puteți rămâne în formă și respectați măsurile Covid-19.

exerciții

instrumente pentru antrenament acasă.

Datorită sosirii Covid-19 în Columbia, au fost luate mai multe măsuri care urmăresc prevenirea răspândirii virusului în țară, inclusiv închiderea de discoteci, cinematografe, săli de sport și spații care sunt potrivite pentru aglomerarea oamenilor. În plus, cetățenii au fost obligați să rămână acasă și să nu iasă afară decât dacă este strict necesar.

A rămâne acasă toată ziua poate fi frustrant și plictisitor. Cu toate acestea, cu ajutorul tehnologiei puteți, printre altele, exercițiu de acasă prin aplicații mobile sau cursuri online pe care unele săli de sport le oferă utilizatorilor lor.

subiecte asemănătoare

Taste pentru ca măștile și sportul să nu aibă o relație sufocantă

Aflați despre planurile Bodytech care se potrivesc nevoilor dumneavoastră

Construiește-ți sala de sport cu orice ai acasă

EL TIEMPO recomandă aceste cinci aplicații pentru a vă antrena dacă plecați de acasă.

Această aplicație este ideală pentru cei care intenționează să profite la maximum de exerciții fizice acasă. Mai întâi trebuie să alegeți care este obiectivul dvs. principal: pierdeți grăsime, câștigați mușchi, creșteți forța, rezistența, antrenamentul combinat, printre altele. Apoi, trebuie să introduceți câteva date, cum ar fi înălțimea, vârsta și greutatea.

BodBot vă permite să alegeți cât de intens doriți să fie rutinele dvs. și să vă gestionați programele. Dacă doriți, înainte de a vă începe formal antrenamentul, Aplicația vă va ajuta să vă evaluați performanța fizică pentru a furniza o serie de exerciții mai potrivite nevoilor dumneavoastră.

De asemenea, conține sfaturi nutriționale zilnice, ideale pentru a însoți antrenamentul fizic.

Dacă ai puțin timp să faci mișcare, asta aplicație este o alternativă bună pentru a adapta activitatea fizică și obiceiurile de viață sănătoase la viața ta. Rutina durează puțin peste șapte minute și este planificată în așa fel încât să puteți efectua secvențe de exerciții de 30 de secunde cu intervale de odihnă de 10 secunde.

Antrenamentele sunt împărțite în „Original'Conceput pentru a pierde în greutate și pentru a îmbunătăți funcția cardiovasculară. și în rutine pentru abdomen, fese, picioare și brațe. De asemenea, are întindere înainte de culcare și, dacă doriți, vă puteți alătura provocării de 30 de zile, care necesită o intensitate fizică mai mare.

3. Provocare sportivă de 30 de zile - antrenament la domiciliu

Primul lucru este să vă programați obiectivul pe platformă, fie că este vorba de a pierde în greutate, de a tonifica sau de a crește masa musculară. aplicație Vă va solicita câteva informații personale, cum ar fi sexul, vârsta, frecvența în care vă exercitați și dificultățile pe care le aveți atunci când vă exercitați.

Cu aceste date de bază veți putea alege provocările recomandate

corespunzător obiectivului dvs. și pe măsură ce performanța dvs. se îmbunătățește, veți parcurge diferitele etape oferite de aplicație: începător, intermediar și avansat.

Dacă doriți o pregătire mai intensă, profesională și personalizată, aplicația vă oferă Planurile premium, care în conformitate cu Challenge-ul sportiv de 30 de zile, au un cost mai mic decât o sală de gimnastică tradițională și garantează rezultate atâta timp cât utilizatorul are disciplină.

4. Antrenor Sworkit

Principala valoare adăugată a acestei aplicații este că are exerciții cu impact redus permite persoanelor în vârstă să facă sport în siguranță. Și, de asemenea, are un grund ideal pentru exerciții și întinderi cu copiii.

Această aplicație are propria secțiune de exerciții pentru decembrie și exerciții pentru după sărbătorile de Crăciun, așa cum este indicat, este cea mai bună modalitate de a vă bucura de sărbători fără a neglija cifra.

Aplicația are o bibliotecă de exerciții de bază și o secțiune de muzică care are ca scop motivarea utilizatorilor în rutina lor. Acest lucru vă va oferi o rutină în funcție de nevoile evaluate în chestionar, care trebuie completat atunci când începeți să utilizați aplicația.

Reto Fitness este o aplicație pentru cei care Nu au suficient timp pentru a se forma, deoarece permite antrenamentelor să fie efectuate prin dedicarea a doar 9 minute din zi.

Utilizatorii, pe lângă alegerea tipului de antrenament pe care îl doresc - întindere, glute și picioare, brațe, abdomen - Ei pot observa câte calorii pierd în aceste rutine, pot ține o evidență a greutății lor care va fi reflectată într-un grafic de măsurare, își pot cunoaște indicele de masă corporală și au opțiunea de a-și crea propriul antrenament personalizat.