ești

Începerea unui nou mod de a mânca pentru a câștiga sănătate este ceva minunat pe care ar trebui să îl înțelegem ca un gest de dragoste față de noi înșine. În multe ocazii nu este o sarcină ușoară: avem câteva orientări încorporate și schimbarea lor necesită o atenție deplină. Din acest motiv și pentru tot efortul pe care îl implică o dietă mai bună la multe niveluri, merită să ne concentrăm asupra a ceea ce este important și să nu pierdem timp sau energie pe elemente de prisos care nu ne însoțesc la rezultatul pe care îl căutăm.

1. CONFIEȚI-VĂ MAI MULTE ÎN CE ȘTII PRIETENII ȘI VECINII DUMNEAVOASTRĂ DE DIETISTA DUMNEAVOASTRĂ

«De data asta o voi face bine» ... ai ales un profesionist, ai plătit pentru consultație și pleci cu liniile directoare dietetice în mână spre noi obiceiuri de viață. Este posibil să vă fi spus lucruri la care nu vă așteptați sau pur și simplu nu le știați și asta nu le face mai puțin adevărate. Știința avansează rapid în domeniul nutriției și mituri precum „consumul de ouă nu este deloc sănătos” sau altele, devin învechite. Uite-te, cu toată motivația ta: „Voi face tot ce mi-a spus el” și în acea întâlnire de prieteni spui că faci dietă ... toți vor să știe ce dietă este ... dar . acolo încep să pună la îndoială TOTUL: că pentru o zi în care nu o faci, nu se întâmplă nimic, că a mânca ceea ce ți-au spus nu este foarte sănătos, că fulgerul a spus la televizor că te îngrașă ... fraze interminabile care nu ajută. Ai încredere în profesionistul tău și în tine și continuă cu ceea ce sa convenit despre dieta ta, timpul îți va spune dacă a fost bine sau prost planificat, dar nu mediul tău te condiționează sau îți spune ce să faci cu dieta ta, profesionistul este dieteticianul tău. Nu te compara cu experiențele lor, fiecare persoană este o lume.

Două. LĂSAȚI VIAȚA SOCIALĂ ÎN AFARĂ

Pentru ca o dietă să funcționeze, aceasta trebuie să însemne o schimbare pe termen lung a obiceiurilor. Niciunul dintre noi nu își va lăsa viața socială pe termen lung, prin urmare, din primul minut, trebuie să învățăm să combinăm viața socială și dieta care ni se potrivește în orice moment. Lasă-ți dieteticianul să te învețe să ieși și să urmezi dieta, pentru ceva ai un profesionist care te ajută. Poate părea ciudat la început sau dificil, pentru că nu le-ai realizat des, sau poate niciodată, dar totul începe ... și dacă vrei ca lucrurile să fie diferite în ceea ce privește greutatea și sănătatea ta, în mod clar nu poți continua să faci asta. la fel.intotdeauna. Aflați împreună cu dieteticianul dvs. să alegeți un restaurant în favoarea sănătății dvs. și cum să faceți față ieșirilor sociale, indiferent dacă este timpul liber sau locul de muncă, adică să jucați în favoarea dvs. astăzi și întotdeauna. Viața socială face parte dintr-o viață plină și echilibrată, la același nivel cu dieta, de aceea învățarea de a le combina este foarte importantă.

3. ÎNCEPEȚI SĂ UTILIZAȚI PRODUSE UȘOARE, ZERO SAU SKIMMED

Ceea ce ne interesează despre o dietă este că, odată cu aportul necesar, corpul nostru este bine hrănit și saturat. Dacă trecem la produse ușoare, zero sau degresate, acest lucru va fi mult mai complicat decât în ​​mod normal, din două motive principale: pentru că începem să mâncăm mai multe alimente procesate sau pur și simplu continuăm să le consumăm, dar „ușoare” și pentru că toate caloriile, chiar dacă ar putea fi puțini, care provin din aceste alimente, vor fi calorii goale și cu puțină putere de satisfacție și, prin urmare, vom fi scufundați în spirala că la fiecare doi câte trei îmi este foame și aceea de a mânca fără să fiu mulțumit ... că de aici începe drumul spre eșec. Luați mâncare adevărată, dieteticianul dvs. vă va ajuta în acest sens, este cel mai important lucru pentru a vă îndeplini cu succes obiectivul.

4. SE AȘTEPTĂ REZULTATE IMEDIATE

De cât timp ai câștigat kilogramele pe care vrei să le pierzi? într-o lună, în 15 zile ... nu? Ei bine, pierderea acestor kilograme nu poate și nici nu ar trebui să fie în timp record. Fiecare organism are vremurile sale, starea sa de sănătate ... o dietă care funcționează nu este potrivită pentru cei nerăbdători. Dacă vă așteptați la rezultate prea repede, motivația dvs. va cădea și asta vă va îndepărta din nou de obiectivul dvs. O nouă dietă nu înseamnă atât căutarea unor beneficii specifice, cât învățarea să mănânci întotdeauna bine, în funcție de ceea ce ți se potrivește.

5. OBSESIONAREA CU HOMEA

A începe să mănânc mai puțin pentru a slăbi mai repede este o greșeală obișnuită și a gândi că, deoarece urmez o dietă, adică modific modificările în dieta mea, voi muri de foame automat, este o altă greșeală care se întâmplă des. Dieteticianul tău trebuie să te aducă în echilibru: mănâncă cantitatea necesară de alimente adecvate, astfel încât să primești nutrienții de care ai nevoie, să fii sătul, calm și fără să te gândești la mâncare toată ziua sau să fii nevoit să mănânci constant. Satietatea se schimbă foarte mult în funcție de alimentele pe care alegem să le punem în farfurii și aceasta este cheia pentru a mânca bine, pentru a atinge o greutate sănătoasă și a nu muri de foame. Acolo trebuie să aveți încredere în necunoscut și că dieteticianul dvs. vă poate ajuta să vă eliberați de lupta pe care o duceți de ani de zile. De multe ori sistemul digestiv trebuie pur și simplu să se odihnească și să nu mănânce la fiecare 3 ore, genetic nu suntem concepuți să mâncăm în fiecare moment ... mănânci mereu flămând? Știi cum să diferențiezi foamea mentală de foamea fizică?

Cred că aș mai avea ceva de adăugat, dar dacă vom reuși să punem aceste 5 deoparte, vom face deja multe. Toate acestea sunt pentru noi, pentru a ne iubi, pentru a ne îngriji și a ne respecta, pentru că merităm tot ce este mai bun și mai ales dacă vorbim despre sănătate.

Vom mânca mai bine, da, dar întotdeauna din dragoste.