• această

Cui nu-i place să se scalde în piscină în vacanță? Fără griji, cocktail în mână, piscina este adesea o parte centrală a escapadei dvs. de vară. Înotul oferă multe beneficii; indiferent dacă doriți să ardeți calorii, să tonificați sau să vă îmbunătățiți condiția fizică, o baie în piscină poate fi tot ce ai nevoie pentru a-ți atinge obiectivele. Nu esti sigur? Ei bine, am rezumat patru beneficii cheie pe care le poate oferi înotul: vei fi uimit de cât de mult poate face acest exercițiu simplu pentru mintea și corpul tău.

Funcționează întregul corp

Un lucru care face ca înotul să iasă din mulțime este faptul că funcționează pe toate părțile corpului. Deci, dacă sunteți în căutarea unui antrenament pentru întregul corp, pentru a vă îmbunătăți starea generală de fitness sau pentru a tonifica fiecare parte din voi. Cu toate stilurile de înot disponibile, puteți lucra diferite părți ale corpului, nu trebuie să fiți un profesionist pentru a face acest lucru.

Înotul funcționează în fiecare parte a corpului

Arde caloriile foarte repede

Dacă sunteți dispus să slăbiți, atunci înotul ar putea fi răspunsul dvs. În medie, puteți arde aproximativ 400 de calorii după o oră de înot într-un ritm scăzut sau moderat. Ridică ritmul și ai ghicit că vei arde și mai mult.

Este accesibil

Cel mai probabil știți exact unde sunt piscinele locale. Și majoritatea sunt deschise cea mai mare parte a zilei, în fiecare zi, deci nu există nicio scuză pentru a nu face o baie zilnică. Un alt lucru extraordinar despre înot este cât de accesibil este pentru toată lumea, indiferent de vârstă, nivel de fitness sau abilitate. Înotul poate fi o modalitate excelentă și sigură de a face mișcare pentru cei cu artrită sau leziuni musculare. De asemenea crește ritmul cardiac fără a pune stres suplimentar asupra corpului, perfect pentru cei cu leziuni care doresc să-și îmbunătățească condiția fizică.

Îmbunătățește-ți somnul

Nu este nimic mai rău decât să te chinui să adormi. Dacă ești obosit, dar creierul tău nu se va închide, este frustrant, nu? Ei bine, o baie de noapte ar putea ajuta. După cum știți, înotul lucrează întregul corp și arde multe calorii. Aceasta înseamnă că și energia va fi epuizată, ceea ce poate însemna asta va fi mai ușor să adormiți. Studiile sugerează, de asemenea, că temperatura rece a apei din piscină vă poate face să vă simțiți somnolenți, deoarece corpul dvs. folosește mai multă energie pentru a vă menține cald. Oricum ar fi, o baie înainte de culcare în piscină ar putea fi tot ce aveți nevoie pentru a vă asigura un somn decent.

Este perfect pentru mintea ta

O baie bună poate face minuni pentru corp, dar poate fi la fel de benefică pentru minte.. Cunoscut pentru ameliorează stresul și combate starea proastă de spirit Datorită endorfinelor eliberate în timpul exercițiului, el a înotat este, de asemenea, o scăpare excelentă pentru mulți oameni. Este mai mult sau mai puțin un sport solo, deci este ocazie perfectă pentru a scăpa de lume și a vă relaxa.

Înotul îți îmbunătățește mintea

Rezumând totul despre înot

Care sunt beneficiile înotului asupra sănătății dvs.?

Menține ritmul cardiac, Dar elimină o parte din stres din impactul asupra corpului. Crește rezistența, forța musculară și capacitatea cardiovasculară. Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, a unei inimi și plămâni sănătoși. Tonifică mușchii și mărește forța.

Cine a inventat înotul?

Căpitanul Matthew Webb a fost primul om care a înotat prin Canalul Mânecii (între Anglia și Franța), în 1875. A folosit sânul, înotând 34,21 km în 21 de ore și 45 de minute. Faza sa nu a fost nici reprodusă, nici depășită în următorii 36 de ani, până când Bill Burgess a făcut călătoria în 1911.

Poți pierde în greutate înotând?

Înotul arde calorii și poate ajuta o persoană să piardă în greutate, precum și pentru a tonifica mușchii și a îmbunătăți starea generală de sănătate și fitness. Prin angajarea mai multor grupuri musculare și a sistemului cardiovascular, înotul poate oferi un antrenament excelent pentru o mare varietate de persoane.

Ce stil de înot este cel mai rapid?

Astăzi, cei mai buni înotători freestyle pot parcurge 100 de metri în aproximativ 47 de secunde. Recordul mondial la brață, stabilit la Jocurile Olimpice de la Rio de către înotătorul britanic Adam Peaty, este de 57,13 secunde.

Care sunt dezavantajele înotului?

  • Crește riscul anumitor leziuni.
  • Infecții cu drojdie.
  • Alergii cutanate.

Este recomandabil să înotați în fiecare zi?

Raspunsul este da. Unul dintre cele mai mari beneficii ale înotului asupra sănătății este că are un impact redus asupra corpului dumneavoastră. Spre deosebire de alergare sau alte activități fizice pe uscat, înotul nu vă uzează la fel de mult articulațiile și mușchii.