Prunele are beneficii mari de care nu poți să nu profiți. Vă spunem care sunt și rețetele delicioase pe care să le savurați.

motive

prună uscată Este un fruct pe care ar trebui să-l oferim mai multe oportunități în dieta noastră, deoarece are mai multe beneficii decât vă puteți imagina.

Dacă nu le cunoașteți, citiți mai departe și descoperiți de ce prunele sunt atât de bune pentru dvs.

Ce este prune?

Acesta este un fruct uscat care este deshidratat la soare și este apreciat în bucătărie pentru aroma sa, care conferă un accent dulce diferitelor deserturi, dar este, de asemenea, folosit pentru a face diferite tocănițe.

Aparțin genului Prunus și sunt înrudite cu piersicile și migdalele. Prunele provin din deshidratarea prunelor numite DÁngen, care, fiind bogate în zaharuri, sunt deshidratate și comercializate fără a fi nevoie să adăugați zaharoză (adică zahăr rafinat).

Se crede că prunele au fost produse de aproximativ 2.000 de ani, foarte aproape de Marea Caspică. În Antichitatea clasică, în jur de 300 de soiuri ale acestui fruct erau deshidratate.

Proprietăți

Pentru o porție de 100 de grame de prune primiți:

  • Fibră: 6,1 g
  • Potasiu: 745 mg
  • Compuși fenolici (antioxidanți): 184 mg

Beneficiile prunei

Ușurarea împotriva constipației

Acesta poate fi cel mai popular motiv pentru care se recomandă prune. Acest fruct este bogat în fibre și sorbitol, componente care ajută la mobilitatea intestinală și ameliorează constipația.

Sorbitolul este un zahăr natural care funcționează ca un laxativ. Cu toate acestea, nu se recomandă consumul în exces, deoarece poate provoca probleme gastro-intestinale.

Prune protejează împotriva cancerului de colon

Poate ajuta la reducerea riscului de a suferi de acest tip de cancer, deoarece facilitează reținerea bacteriilor intestinale în colon și promovează libera circulație a materiei fecale prin acesta.

Sănătate pentru mușchii și oasele tale

Conține bor, un mineral care poate ajuta la construirea mușchilor și oaselor mai puternice. În plus, acest mineral previne efectul radiațiilor asupra măduvei osoase și previne pierderea densității oaselor.

Excelent pentru dieta ta

Fiind bogată în fibre, prunele ajută la purificarea organismului, ajutând la pierderea în greutate, pe lângă faptul că are un efect sățios, care vă împiedică să aveți pofte de mâncare nedorite.

Bogat în antioxidanți

Are cantități semnificative de antioxidanți polifenolici flavonoizi, cum ar fi luteina și criptoxantina, care elimină radicalii liberi care pătrund în corpul nostru din cauza obiceiurilor alimentare slabe și toxice din mediu.

Datorită acestui fapt, acest fruct întârzie îmbătrânirea, pe lângă faptul că ne îngrijim de sănătatea ochilor și întărim sistemul imunitar.

Deci, să mâncăm prune uscate! Pentru că, pe lângă îngrijirea intestinului, poate contribui la sănătatea întregului corp.

Și pentru ca tu să te bucuri din plin de ea, încearcă aceste rețete pe care ți le împărtășim și descoperă alimente mai benefice pentru sănătatea ta în Easy Kitchen:

Vezi Rețete:

Îți place ceva diferit? Apoi, această prune umplută, învelită cu slănină este pentru tine. Aflați cum să pregătiți această rețetă.

Acest tamal Chiapas este tot ceea ce căutați pentru a vă bucura de ceva delicios și tradițional. Citiți mai departe și descoperiți cum să îl pregătiți.

Bucurați-vă de o aromă unică și cremoasă la momentul desertului cu această rețetă pentru jeleuri de iaurt de prune.

Rețetă nouă! Faceți cunoștință cu acest fel de mâncare spectaculos numit tagin de pui cu prune. Fără îndoială, această rețetă este perfectă pentru o ocazie specială în compania familiei și a prietenilor. Urma…