Iti place rollerblading? Această activitate a devenit la modă acum câțiva ani. Pe lângă recreere, cei care adoptă acest exercițiu ca rutină obțin mai multe beneficii.

care

Mai multe studii au indicat că patinaj oferă un antrenament aerob complet și angajează toți mușchii corpului, în special inima. De asemenea, este echivalent cu joggingul, arderea caloriilor, reducerea grăsimii corporale și consolidarea forței în picioare. Este un sport cu impact redus, care nu are contraindicații pentru îngrijirea genunchiului.

În continuare, vă oferim beneficiile acestei activități. Ia-ti notite!

1. Tonifiați fesierii

La patinaj există două acțiuni care funcționează asupra fesierilor, extensia și răpirea șoldului. În acest fel, un mic mușchi rotund din exteriorul șoldului denumit tensor fascia lata este tensionat.

2. Tonifică și brațele

Deși patinajul se concentrează în primul rând pe exercitarea corpului inferior, brațele sunt, de asemenea, exercitate. Acest lucru se întâmplă ca urmare a căutării echilibrului și echilibrului corpului pe roți.

3. Întărește interiorul picioarelor

De fiecare dată când coapsa este deplasată spre interior pentru a controla direcția de mișcare, picioarele interioare sunt exercitate intens.

4. Întărește inima

Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Konstanz, patinajul moderat crește ritmul cardiac la niveluri cuprinse între 140 și 160 de bătăi pe minut, în timp ce patinarea la o viteză mai mare poate crește ritmul cardiac la aproximativ 180 de bătăi pe minut

5. Întărește abdomenul și coapsele

Cvadricepsul este activat atunci când patinajul în linie și coapsa se deplasează înainte și când piciorul este îndreptat. Flexarea șoldului funcționează și flexorii șoldului, care încep de la baza stomacului și funcționează până la capătul zonei coapsei. *