Faci sport și mănânci într-un mod echilibrat, dar mai ai burtă? Acest lucru te va ajuta!

Actualizat la 18 mai 2020, 15:18

burtica

Pierderea burții este posibilă dacă suntem capabili să implementăm sfaturi mici care nu implică, departe de asta, să murim de foame sau să ne zdrobim (prea mult) cu sportul. Deși totul se adaugă, logic și o viață sănătoasă din toate punctele de vedere este esențială, în cele din urmă să avem corpul pe care îl dorim, în cea mai bună versiune a noastră, se realizează prin adăugarea unor obiceiuri bune la rutina noastră, și cu umflarea fericită a grăsimii și a abdomenului trebuie să fim destul de aplicați.

Cu toții dorim să avem abdomenul dur al pietrei lui Jennifer López și talia de viespe a lui Kim Kardashian, și dincolo de propria noastră genetică și banii pe care îi investim în „acordarea” corpului nostru, care, de asemenea, nu trebuie să uităm niciodată că suntem cu toții oameni și că în sfarsit trebuie sa lucrezi mult pentru a tine burta la distanta. Și nu este doar grăsime, ci și gaze, de exemplu, ceea ce ne face să nu ne simțim ușori, nedureroși și cu mai puțin volum.

Cum să pierzi burta: 21 de trucuri infailibile pentru a o atinge

Lămâie, fetelor, avem vara chiar după colț. Vrei să pierzi burta doar schimbându-ți obiceiurile? Fiți atenți. Mâncarea echilibrată și practicarea sportului de cel puțin 4 ori pe săptămână sunt esențiale pentru a pierde în greutate sănătos și pentru a ajunge la fizicul nostru optim pentru vară, dar dacă totuși ai mai multă burtă decât ți-ai dori, acestea sunt cele 5 lucruri pe care trebuie să le faci.

  • BEȚI APĂ ȘI PĂSTRAȚI-VĂ BINE HIDRATAT

Apa potabilă este bună pentru orice, dar mai ales pentru a elimina toxinele și lichidele. Dar nu numai asta, corpul poate confunda setea cu foamea și că aportul suplimentar de calorii vă va împiedica să slăbiți. Dacă aveți probleme cu băutura de apă, deveniți pasionați de perfuzii. Ceaiul verde este infailibil pentru a reduce burta, deci un truc bun este să prepari două sau trei plicuri de ceai verde în 1 litru de apă și să-l bei pe tot parcursul zilei.

Infuzii pentru a elimina gazele și pentru a avea stomacul plat

  • MÂNCA SĂNĂTOS

Eliminarea alimentelor ultraprocesate, aluate sau prăjite din dietă poate marca un înainte și după când vine vorba de burta ta (și, în general, desigur). Și este că grăsimile lor merg direct în zona abdominală și atunci este foarte dificil să le elimini. Sarea, de exemplu, se umflă și reține foarte mult sau făină și carbohidrați. Soluția, schimbați sarea pentru condimente sau ierburi aromate, adăugați hidrați precum orez, quinoa sau paste din grâu integral - toate opțiunile bogate în fibre favorizează tractul intestinal - și includ și alimente zilnice diuretice precum ananas, sparanghel, castraveți . De multe ori confundăm kilogramele și grăsimile în plus cu gazul și balonarea cu lichidele, deci ceea ce mănânci este esențial. Vă lăsăm aici alte trucuri și alte alimente care vă ajută să obțineți un stomac plat.

  • ȘI MÂNCAȚI LENT

Și, de asemenea, cum îl mănânci, desigur. Este posibil să fi citit asta de multe ori, dar este REAL. Concentrarea pe alimente este cheia pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos. Nu vă lăsați distras de telefonul mobil sau de televizor și, mai presus de toate, mestecă alimentele foarte bine pentru a evita înghițirea gazelor. Desigur, nu mâncați repede, astfel încât creierul dvs. are timp să proceseze și nu mânca mai mult decât ai nevoie. În acest fel te vei simți mult mai ușor și burtica ta va fi mai plată și mai plată.

  • DORMI BINE

Dormitul puțin merge împotriva sănătății și frumuseții noastrea și da este datoria noastră să vă spunem asta lipsa somnului te face să acumulezi grăsime, iar în zona burții este locul unde se observă mai întâi. O odihnă corectă ne reglează hormonii și face metabolismul să funcționeze mai bine, astfel încât să evităm binges și, atunci când avem nevoie de odihnă, cortizolul crește. Stresul merge mână în mână cu creșterea în greutate.

  • PRACTICA SPORTURI

Ne place yoga sau dansul și acestea sunt activități fizice cu nenumărate beneficii pentru sănătate, pe lângă tonifiere și menținere activă și la o greutate bună, dar nu sunt suficiente pentru a „arde” acea grăsime care se acumulează în burtă.

Un obicei bun de făcut este să mergi sau să urci scările să lucreze la nivel cardiovascular -sau de exemplu urmărind trucul lui Nieves Álvarez- dar completează-l cu exerciții funcționale sau de forță.

Cum să obțineți un stomac plat: cele mai bune exerciții de făcut acasă

Cu aceste 5 obiceiuri bune nu vom putea să ne eliberăm doar burta de grăsimi, lichide și aer, ceea ce este atât de enervant, dar și că calitatea vieții noastre se îmbunătățește și că, hei, arătăm bine în bikini.