Vine vara și dorința de a pierde câteva kilograme poate deveni o manie nesănătoasă. Este cazul tău? Aflați dacă suferiți de o tulburare obsesiv-compulsivă cu greutatea dvs. și cum să ieșiți din ea.

sunteți

Vine vara și a purta câteva kilograme mai puțin pare o idee bună, dar ai grijă! deoarece slăbitul poate deveni o obsesie dacă mintea ta se gândește continuu la asta și toată viața ta se învârte în jurul dietei și al măsurătorilor tale. Află dacă acesta este cazul tău.

1) Controlezi ce mănânci, bei, faci mișcare și cât timp mergi la baie?

Pierderea în greutate obsesivă duce la controlul a tot ceea ce ne înconjoară. Începi cu mâncare, apă și exerciții fizice, dar ajungi să creezi A agenda pentru a ține evidența până la dbaie și chiar crearea de bloguri pentru a vă spune experiența zilnic.

Este adevărat că pentru a pierde în greutate este necesar să țineți evidența alimentelor, dar cu un caiet este suficient, nu ai nevoie de orice altceva. dacă nu, este un semn că acest obiectiv este o obsesie.

2) Vă cântăriți înainte și după ce ați făcut ceva?

Nevoia extremă de a vă verifica greutatea la fiecare două minute face ca cântărirea ta devine prioritatea ta, mai ales după exerciții fizice sau mers la baie. Cântărirea la fiecare două minute nu va duce la pierderea în greutate și nu vei pierde în greutate datorită obiceiurilor tale compulsive, ci printr-o acțiune conștientă, realistă și consecventă.

3) Te culci gândindu-te la ce ai mâncat?

Să te culci gândindu-te la ceea ce ai mâncat sau nu, sau la ce vei mânca a doua zi este un alt exemplu al acestei obsesii. Să te gândești la mâncare înainte de a adormi este cel mai rău poți face de când te vei ridica, va fi primul lucru la care te vei gândi. Mai mult, înainte de a dormi trebuie să vă relaxați altfel eliberați mai mulți hormoni de cortizol și stres răspunzător de creștere în greutate.

4) Îți petreci prea mult timp cercetând subiectul?

Să afli să mănânci mai bine este bine, dar petrece aproape tot timpul liber căutați informații, programe și cărți despre modul în care slăbirea este nesănătoasă. Nu veți găsi formula magică Pentru că nu există, deci încetează să te mai obsedezi de ea. Cu cât căutați mai multe informații despre acest subiect, cu atât veți fi mai amețiți și cu atât vei ști mai puțin.

5) Observi greutatea altora?

Comparându-ți greutatea cu cea a altora, alimentează doar acea obsesie pe care trebuie să o slăbești. A crede că o astfel de persoană mănâncă mai mult și se îngrașă mai puțin duce la a-ți face capul lipsit de sens. Fiecare corp este o lume și cel mai rău lucru pe care îl poți face este să te compari cu ceilalți.

Am o tulburare compulsivă cu greutatea mea, ce fac?

Primul pas este recunoașteți că aveți o obsesie cu pierderea în greutate și al doilea este înlocuiți-l cu un gând pozitiv, asta nu doare. O altă soluție pentru a nu mai gândi atât de mult la greutate este faceți meditație sau yoga pentru că ajută la creșterea gradului de conștientizare. A fi relaxat vă va permite, în loc de disperare, să începeți să reflectați asupra acelor obiceiuri toxice pe care le-ați creat.

Schimbările vor fi văzute pe termen mediu și, încetul cu încetul, obsesia ta va dispărea și sănătatea ta mentală se va îmbunătăți. În caz contrar, este întotdeauna recomandabil să mergeți la un specialist care ne va însoți și ne va îndruma spre o viață mai sănătoasă.