Planificarea meselor fără să omiteți niciuna, pregătirea propriilor feluri de mâncare, inclusiv ingrediente care oferă energie și recuperarea programelor, sunt câteva chei care ne pot face revenirea la normal după vară mai ușoară.

schimbări în rutina noastră si mofturi gastronomice Ne fac să renunțăm la obiceiurile noastre alimentare bune în vacanță și ne găsim în septembrie cu câteva kilograme (sau kilograme) în plus. Dacă la aceasta adăugăm schimbarea programului și că venim dintr-o perioadă cu mai puține ore de somn, s-ar putea să ne găsim cu o nivel de energie mult sub nivelul obișnuit. Nu vom vorbi despre depresia de după vacanță, să vorbim despre cum prin nutriție (și odihnă), putem reveni la rutina dorită.

detoxifiere

Pentru multi, aderarea la rutină după sărbători, Poate reprezenta un moment stresant și ne poate determina să căutăm soluții rapide care nu sunt atât de sănătoase. Cu toate acestea, recuperarea stării noastre anterioare, chiar și pierderea în greutate ca provocare după vară, nu trebuie să fie plictisitoare și poate fi realizată într-un mod mai ușor decât credem. Cheia acestui lucru ar putea fi în acestea cinci sfaturi simple mână în mână cu experți în nutriție de Krissia.

Nu sări peste micul dejun

Este una dintre mesele principale și cu siguranță cea care ne oferă cea mai mare energie pentru întreaga zi. Smoale de fructe însoțite de cereale sau nuci ei pot fi cei mai buni aliați, astfel încât nivelul tău de energie să nu se epuizeze atât de ușor, ne spun ei.

Micul dejun este masa cheie a zilei în orice dietă. ca.com

Planificați-vă mesele

Înainte de a efectua achiziția, este important să luați câteva minute pentru a comanda ce veți mânca în următoarele zile. Duminica poate fi un moment bun și în acest fel, vă veți asigura că cumpărați doar ceea ce este necesar și vei evita tentația de a sări peste planul tău nutrițional. Acest lucru vă va ajuta să reveniți la forma fizică mai ușor, ne spun ei.

Planificarea cremelor de legume ne va ajuta să slăbim. ca.com

Profitați de beneficiile salatelor

Salatele nu mai sunt doar o chestiune de vară și le avem din ce în ce mai mult în consumul nostru zilnic. Principalul motiv este că, fiind un fel de mâncare pe bază de ingrediente vegetale, acestea conțin o cantitate mare de apă, potasiu și sunt sărace în sodiu, care asigură mai multă hidratare și le face un bun diuretic. În plus, putem convertiți salate în feluri de mâncare unice adăugând proteine, care ne va ajuta să obținem un sentiment mai mare de sațietate. În acest sens, un ingredient ideal pentru acest lucru este Krissia, cu diferitele sale formate care ne oferă multiple proprietăți nutriționale cu un sărac în grăsimi, colesterol și zahăr.

Salatele sunt, de asemenea, o sursă de proteine. ca.com

Faceți din tupperware cel mai bun prieten

Pentru a menține o dietă sănătoasă, este foarte important ca noi înșine să ne pregătim propriile rețete, fie acasă, fie să ne ducem la muncă. Deci, putem alege ingrediente de calitate superioară pe care le putem cumpăra singuri în hypermarketul nostru de referință și, desigur, cu cantități mult mai mici de calorii și Grăsimi saturate. Acest lucru ne va permite să ne urmăm planificarea nutriției textual.

Tupperware-ul este un aliat pentru a recâștiga o alimentație sănătoasă. ca.com

Recuperați-vă programele și obiceiurile de odihnă

Numeroase studii indică faptul că persoanele care dorm bine au o formă fizică mai bună. Obișnuit să ne culcăm și să ne trezim mai târziu decât de obicei, acest punct ne poate costa puțin mai mult. Cu toate acestea, încetul cu încetul și imediat ce ne vom întoarce la programele noastre, ne vom simți mult mai bine, ne spun experții.

De asemenea, nu uitați să păstrați buna hidratare în orice moment și bineînțeles, Septembrie este luna prin excelență a revenirii la rutină Și aceasta include întoarcerea la exerciții fizice. Pentru cei care nu sunt iubitori de sala de sport, astăzi există nenumărate opțiuni interesante: cursuri de balet, yoga, box. Toți pot fi buni aliați ai bunăstării noastre.

Combinând aceste sfaturi cu o dietă sănătoasă și echilibrată, este posibil să vă simțiți mai bine cu voi înșivă și să vă recâștigați forma fizică și energia pentru noul curs.