sfaturi

Dacă citești acest lucru, sperăm că ești fumător și că ai vrea să renunți. În primul rând, permiteți-mi să vă spun asta nu ești o persoană mai rea decât un nefumător; tutunul a fost demonizat în ultimii ani până când a fost considerat ofensator social în unele țări. Nu sunt un apărător al țigărilor (de fapt poate fi unul dintre oamenii care sunt cel mai deranjați de aceasta), dar nu este nici mai bun, nici mai rău decât multe alte vicii, legale sau nu, cărora toată lumea decide să-și dea sănătatea. Cu toate acestea, nu este aproape niciodată o decizie validă, deoarece majoritatea fumătorilor nu ar fi interesați să continue să fie așa, iar continuitatea ei se bazează pe sclavia derivată dintr-un produs captivant.

Și acum da, știind nevinovăția noastră și scăpându-ne de stigmatul fumatorial, mă întreb dacă vrem cu adevărat să renunțăm la fumat. Dacă ezitați să dați un răspuns, vă pot spune că nu merită să continuați cu citirea; Dacă nu sunteți hotărât să renunțați și să începeți procesul de detoxifiere, acesta vă va conduce la pierderea timpului și mai ales la frustrare.

Puteți oricând să vă clarificați îndoielile făcând o mică cercetare cu privire la daunele pe care vi le faceți, deși iată o previzualizare:

  • Unul din trei decese cauzate de cancer se datorează tutunului, iar în cancerul pulmonar este responsabil pentru 90% din cazuri.
  • Veți avea de două până la patru ori mai multe șanse de a suferi de boli coronariene.
  • De asemenea, vei fi mai predispus la anxietate și depresie.
  • Puteți suferi astm.
  • Colagenul din pielea ta se va deteriora mai repede și te vei încreți mai repede decât un nefumător.
  • Dacă sunteți gravidă, bebelușul vă va dezvolta dezvoltarea și poate, printre altele, să sufere de stres și sindrom de sevraj; o pâine bună sub braț.
  • Chiar dacă ești obișnuit și nu mai ești conștient, suferi de tulburări de somn și te odihnești mai rău decât ai putea.
  • Pierderea potenței sexuale și calitatea scăzută a materialului seminal la bărbați sunt un fapt, precum și menopauza prematură și afectarea hormonilor legați de funcția de reproducere la femei.
  • Arsurile la stomac și tulburările digestive își pot avea originea și în țigări.
  • Lista este nesfârșită, așa că haideți să nu o mai amânăm.

Strategii eficiente pentru a renunța la fumat

1- METODA. Sunt cateva instrumente sau trucuri care ne poate ajuta în isprava de detoxifiere, dar cui ne dăm credința astăzi este sportul în general și în special alergatul.

Un substitut este esențial pentru a ne distrage atenția, care va fi cu siguranță copleșită de sindromul de sevraj; sportul este de mare ajutor datorită capacității sale de a genera endorfine, mari aliați pentru a combate maimuțele. Și alergarea în special este perfectă pentru acest caz, având în vedere cerințele sale respiratorii și cardiovasculare; dacă căpătăm obiceiul de a alerga, tutunul va cădea sub propria greutate. În plus, alergând ardem adrenalina pe care corpul nostru o generează împotriva stimulului nicotinei, care va fi ca un balsam pentru anxietatea noastră.

2-IMPORTANȚA DE A FI POZITIV. Este esențial să vă concentrați și să vă concentrați asupra micilor realizări pe care le realizați în fiecare zi. Dacă vă bateți pentru fiecare pas greșit, vă veți îneca în frustrare, așa că încercați să mergeți pe pietrele ferme ale lucrurilor care vă fac mândri și evitați alunecosul "nu ar trebui să existe ...".

Gândește-te la țigara pe care ai reușit să nu o fumezi aseară și nu la cea pe care nu ai putut să o fumezi azi-dimineață, gândiți-vă la sesiunea de antrenament pe care ați avut voința să o faceți ieri și nu la cea pe care nu ați reușit să o faceți astăzi.

3-EVITAȚI „COMPANII RĂU”. Nu vorbim despre ștergerea din calendar a tuturor prietenilor tăi fumători și mutarea în alt oraș. Prin companie proastă, trebuie să înțelegem acele obiceiuri care sunt direct asociate cu rutina fumatului, cum ar fi cafeaua, alcoolul, stând la șase după-amiaza pentru a privi apusul în timp ce scoatem câinele afară ... toată lumea îl va asocia cu lucruri diferite.

Evitarea acestor rutine sau modificarea lor în timp este foarte importantă pentru a întări voința de a nu fuma, mai ales la început. Nu este nerezonabil să ne gândim renunță la cafea și alcool până când devenim puternici în obiceiul de a nu fuma și putem reveni oricând cu moderare mai târziu, odată ce ne-am eliberat de robia tutunului.

4-PLANUL ȘI COMPANIA. Foarte usor, este doar mai complicat și însoțit este mai ușor. Căutați oameni din jurul vostru în aceeași situație, căutați grupuri de instruire inițiatică; Există forumuri și grupuri pe rețelele de socializare care vă vor ușura drumul și vă vor picta lumea în roz.

Odată ce ați găsit compania potrivită (sau dacă decideți să mergeți solo) veți avea nevoie de un plan de antrenament pentru a nu vă defecta în trei zile, fiind prosternat pe canapea și aprinzând o țigară cu alta în timp ce vă bucurați de „salvați-mă lămâie. Puteți încerca să vă adaptați la ceea ce fac deja noii dvs. colegi sau puteți, de asemenea, să urmați sfaturile de inițiere pe care vi le oferim în acest articol.

5-TE IUBESC. Dacă ați decis să nu mai fumați, ar trebui să faceți acest lucru din respect pentru tine și libertatea acțiunilor tale, care în acest moment este manipulat de o serie de substanțe externe din corpul tău. Cineva foarte priceput a creat în tine nevoia de a profita; Se întâmplă cu multe alte lucruri, dar în acest caz, pe lângă timpul și banii tăi, prețul include sănătatea ta.

Cele ulterioare, când este mai liniștit, după Crăciun, sunt morcovul legat de băț pe care îl așezăm pentru a nu înfrunta ceva care este, cu siguranță totală, dificil. Gândiți-vă că după aceasta vine o viață mai bună și mai lungă 🙂