modela

Dacă doriți să vă modelați corpul într-un mod natural, fără a recurge la operații sau la diete extreme care vă pot afecta sănătatea, atunci acest articol este pentru dvs. Deoarece pentru a arăta o siluetă de invidiat nu va trebui doar să slăbești, ci va trebui să-ți mulezi și să-ți perfecționezi anatomia pentru a-ți face curbele armonioase în raport cu șoldurile sau bustul. Atunci Ce înseamnă să-ți modelezi corpul? este să obții un corp subțire, dar curbat, puternic și sănătos, cu o formă frumoasă, rotunjită și tonifiată.

În cazul bărbaților, o talie fermă și fără grăsimi este sinonimă cu echilibrul estetic pentru proporțiile lor masculine. Amintiți-vă însă că silueta perfectă este diferită în fiecare persoană, deoarece depinde de constituția fizică. Din acest motiv, cu această ocazie, sfaturile pe care vi le dau vă vor ajuta să realizați cea mai bună versiune.

Fa exercitii

Dacă știu deja că timpul nu ne permite uneori să efectuăm exercițiile pe care ni le dorim, dar dacă obiectivul tău este să rămâi în formă și să menții o viață sănătoasă, poți face ce poți. De exemplu, să te trezești mai devreme decât de obicei sau să te organizezi mai bine, astfel încât să ai cel puțin 30 de minute pe zi să faci mișcare. Iată câteva exerciții pe care le puteți face pentru a vă tonifica și modela corpul.

Arde grăsime sare

Dacă trebuie să eliminăm grăsimea pentru a vă modela corpul, va trebui să efectuăm un exercițiu aerob, care vă va ajuta, de asemenea, să creșteți rezistența și capacitatea respiratorie. Pentru aceasta, veți efectua diferite tipuri de salturi. Cu toate acestea, trebuie să ținem cont întotdeauna că trebuie să sărim pe vârfurile picioarelor și nu pe tocuri.

1.- Salt coarda: Vom începe cu un salt distractiv pe care l-ați făcut cu siguranță când erați copil. Acest exercițiu la domiciliu, ușor de făcut, reprezintă o mare cheltuială de energie.
O altă opțiune pentru cei care suferă de articulații poate fi trambulina. Astăzi putem obține trambuline elastice individuale pentru a le practica acasă.

2.- Salt rutina: Ridică-te drept, cu picioarele unite și coatele îndoite aproape de corp. Salt în sus și în jos timp de 15 secunde. Apoi săriți la dreapta și la stânga timp de 15 secunde și la final schimbați mișcarea înainte și înapoi, pentru încă 15 secunde.

Squats

Fără îndoială, genuflexiunile sunt unul dintre exercițiile clasice de modelare a corpului, deoarece sunt foarte eficiente. Le puteți face oriunde și oricând, pentru că nu aveți nevoie de nicio mașină.

Cum să o facă?

Te ridici în picioare și îți întinzi picioarele la aceeași înălțime cu șoldurile. Îți fleci genunchii încetul cu încetul, îți cobori fesele spre pământ, cât poți merge fără să-ți iei picioarele de pe sol. Amintiți-vă că, în timp ce faceți exercițiul, trebuie să vă țineți întotdeauna spatele drept.

ABS

Abs sunt exerciții foarte eficiente care vă vor ajuta să vă modelați corpul, deoarece veți obține un stomac puternic și plat. Asta înseamnă să nu fii liber de acele rulouri incomode. Acest exercițiu este eficient, dar necesită să puneți forță și tenacitate. Vă recomand să utilizați un covor, astfel încât să puteți efectua acest exercițiu mai confortabil.

Cum să o facă?

1.- Intindeți-vă pe podea pe spate, cu brațele întinse dincolo de cap și picioarele drepte. Încercați să vă păstrați corpul cât mai drept posibil. Ridicați genunchii îndoiți la un unghi de 90 de grade, cu picioarele așezate pe podea. Puneți vârful degetelor în spatele urechilor cu coatele îndoite și îndreptate spre părți.

2.- Ridică-ți trunchiul cât mai aproape de coapse. Faceți acest lucru printr-o mișcare fluidă, constantă, ținând picioarele plantate pe podea. Apoi, coborâți trunchiul până la podea în așa fel încât să reveniți în poziția de plecare. Efectuați 3 seturi de 10-15 repetări.

Practica Yoga

Dacă sunteți bine atât fizic cât și emoțional, acesta va fi observat sau reflectat în aspectul vostru fizic. Prin urmare, pentru a vă modela corpul, trebuie să vă îmbunătățiți starea interioară. Din acest motiv, trebuie să reglăm sistemul nervos, mai ales dacă suferim de tulburări precum anxietatea, iritabilitatea, stresul sau insomnia. Pentru a face acest lucru există diferite terapii relaxante, dar de data aceasta ne vom concentra pe yoga.

Yoga, conform Wikipedia, este o disciplină fizică și mentală tradițională, care își are originea în India. Această disciplină realizează tehnici, numite asane sau posturi de armonie, bazate pe meditație și respirație, care ajută la îmbunătățirea vieții spirituale și emoționale. În plus, prin efectuarea unei rutine de yoga, veți putea să vă lucrați toți mușchii și oasele din corp, ajutându-vă să ardeți grăsimi, să tonificați, să strângeți mușchii și să deveniți mai elastici și mai armonioși.

Vă recomandăm să citiți articolul „Aflați cele 10 exerciții de yoga pe care să le practicați acasă” pentru a vă începe rutina de yoga, care, pe lângă reducerea stresului și menținerea unei vieți emoționale echilibrate, vă va ajuta să reduceți măsurătorile și să vă formați corpul.

Mananca sanatos

1.- Mănâncă mai multe fructe și legume Cea mai bună dietă pe care o puteți face este „dieta curcubeu”, adică include 5 porții de diferite culori de fructe și legume, deoarece acestea sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale. Corpul uman are nevoie de ele pentru o funcționare optimă, deoarece sunt considerați micronutrienți esențiali. Astfel, fructele și legumele, pe lângă faptul că ajută funcțiile vitale, ajută și la îngrijirea sănătății pielii, a părului și a inimii.

2.-Bea suficientă apă: Dacă pe lângă modelarea corpului doriți să aveți pielea cu o strălucire specială, atunci ar trebui să beți multă apă. Cel puțin 2 litri de apă pe zi, cel puțin, deoarece se recomandă să beți cel puțin 8 până la 12 pahare de apă zilnic. Amintiți-vă că un corp uman conține între 55 și 78% apă care ajută la eliminarea toxinelor și crește pierderea în greutate.

3.- Evitați săriți mesele principale

Dacă cu dorința de a pierde în greutate sau de a pierde în greutate decideți să nu mâncați sau să omiteți mesele principale, gândindu-vă că așa veți reduce măsurătorile sau vă veți modela corpul, vă înșelați foarte mult. Ei bine, nu numai că te vei răni cu o digestie slabă, dar când vei înceta să o faci vei avea un efect de revenire. Amintiți-vă că baza sănătății constă în cele trei mese principale care nu trebuie omise într-o zi: micul dejun, prânzul și cina. Vasul trebuie să conțină 60-70% carbohidrați, 15-20% proteine ​​și 10-15% grăsimi.

Curele de reducere

Centurile de slăbire nu numai că te fac să arăți mai subțire, dar dacă le folosești în mod regulat în timp ce îți faci activitățile zilnice sau exerciții de rutină, te va ajuta să-ți modelezi corpul. Desigur, trebuie să fie o completare pentru a duce o viață sănătoasă, precum cele pe care le-am menționat în punctele anterioare. Acest lucru se datorează faptului că brâurile de slăbire sunt practic o haină elastică strânsă care ajută la comprimarea pielii, ceea ce o face să pară mai strânsă, provocând apariția unei figuri subțiri instantanee.

În majoritatea cazurilor, aceste articole de îmbrăcăminte reducătoare sunt folosite în principal pentru a aplatiza abdomenul, a rafina talia, a ridica bustul, a modela coapsele și a îmbunătăți postura. Utilizarea acestuia este recomandată și în timpul și după sarcină, după operație și, în general, pentru a crea o imagine stilizată și foarte feminină.

Vă recomandăm să treceți în revistă articolul „Cele mai bune 5 brâuri pentru femei pentru a vă arăta un corp de invidiat” pentru a-l alege pe cel potrivit pentru dvs.

Gel de reducere

Așa cum am spus mai devreme, reușirea de a-ți modela corpul nu este ușoară, deoarece, așa cum se spune, tot ceea ce este bun merită un loc de muncă cu persistență și tenacitate. Și ar trebui să fie mai motivant faptul că, dacă urmați pașii menționați mai sus, nu ar trebui să o faceți doar pentru aspect, ci și pentru sănătate și fără a ajunge la exces, ceea ce face mai multe daune. Dar un pic de ajutor nu ar strica, care în acest caz ar fi un gel reducător.

Gelul de reducere, Gel Corps Lignea - Hinode Measures Reducing Gel, așa cum este utilizat în mod corespunzător, împreună cu o dietă bună în care grăsimile sunt ultima și o bună rutină de exerciții fizice, vă va ajuta să îmbunătățiți starea generală a pielii și a circulației. Acest lucru se datorează faptului că crema sau gelul reducător conține substanțe care caută să crească circulația sângelui în zona abdominală prin aplicarea sa. În acest fel, se realizează o irigare mai mare, dizolvând mai bine depunerile de grăsime care se acumulează în timp.

Dacă doriți să cumpărați crema, vă recomandăm să faceți clic pe acest link: https://bit.ly/2SAe3wj

Sper că nota a fost utilă, dacă da, vă rugăm să vă place și să distribuiți.