Știm că este dificil, dar de la ElPlural.com vă oferim câteva chei pentru a începe

Acum este momentul pentru nuga, tartine, șuncă, deserturi, ciocolată, cine de familie și petreceri cu prietenii. Crăciunul este una dintre festivitățile care îi plac cel mai mult pe spanioli. Luminile umple străzile, familiile încep să scoată bilele de la mansardă cu care să împodobească bradul care va străluci în sufragerie, copiii își scriu scrisorile înțelepților și cei care locuiesc în străinătate își rezervă călătoriile pentru a se întoarce acasă.

pentru

Dar nu totul sunt avantaje. Excesele își iau efectul, iar pe 7 ianuarie sunt mulți care privesc cântarul cu ochii larg deschiși de uimire. Nu fi nebun, știi exact de unde vin.

Știm că este dificil să renunți la anumite plăceri ale întâlnirilor. Fiind alături de familie, este practic imposibil să nu ajungem să ciocnim mai mult decât este necesar. Și că nimeni nu se gândește să respingă felul principal, că nu vrem să ne îngrășăm, dar nici noi nu suntem nebuni.

Probabil că ajungi deja cu un gram suplimentar. Cina de companie, rămas-bun în timpul sărbătorilor sau relaxarea „binelui, pierdut de râu” înainte de orice sărbătoare te-au făcut să te prezinți ca o familie „cu mâncare bună”. Dar cum poți rezista patés? Cum să nu curățați creveții după creveți? Putem privi în altă parte când vedem coșuri de bomboane asortate și încărcate în fiecare cameră de zi?

În ElPlural.com am vrut să facem o listă de sfaturi, astfel încât, ținând cont de dificultățile provocării, să vă puteți baza pe un ghid real, departe de clișeele pe care nimeni nu le întâlnește mai târziu. Și trebuie să recunoaștem, nu toți suntem capabili să urmăm la carte această rețetă.

1. Alege-ți bine excesele

Renunțarea la ele este imposibilă. Și mai multe la datele desemnate. Nu ați petrecut toată noaptea pregătind tartine, feluri de mâncare de împărtășit și preparate de Crăciun pentru a vă amăra mai mult decât este necesar. Cu toate acestea, și ținând cont de faptul că toate excesele sunt negative, nu este același lucru să avem predilecție pentru creveți decât pentru patés. Nici mâncarea de somon afumat nu este ca brânza îmbătrânită. Alegeți bine: există varietate și meniul dvs. poate fi (puțin) mai puțin caloric decât credeați.

2. Este o petrecere, dar poți merge la fugă

Puteți sări peste sesiunea de gimnastică pe data de 25. Dar menținerea unei rutine și renunțarea la ea este întotdeauna pozitivă. Nu uita exercițiu: mentine-ti corpul in miscare. Pentru a slăbi, cea mai bună combinație este cardio Da tonifiere. Alte activități care te pot ajuta sunt pompa corporală, yoga și camera mașinilor, dar cu intensitate mai mică dacă vrei să slăbești.

3. Nu fiecare zi este o petrecere

Ajunul Crăciunului, Crăciunul, Revelionul, Anul Nou și Ziua Trei Regi. Cinci zile care se numără pe palma unei mâini și pe care le dorim cu toții și începem să zărim din ce în ce mai aproape. Mănâncă câteva bomboane de ciocolată, bucură-te de mese și mese, toastează cu cava și chiar bea un vin. Dar fii atent ... nu fiecare zi este petrecere!

4. Compensează

Tocmai va fi în acele zile cu mai puțină ocupație pe agendă unde puteți profita pentru a compensa excesele. Mâncați o dietă cu mai puține calorii decât de obicei, mâncați mese ușoare și încercați să evitați alcoolul.

5. Nu mușcați între mese

Problema nu este de obicei atât de mare în datele fetișului din calendar. Tindem să credem că creșterea în greutate vine de la curcan. Nimic nu este mai departe de realitate! Ne relaxăm cu toții și, cu scuze între ele și făcând o surdă la nutriționiști, abuzăm de bere cu prietenii, de dulciuri după-amiaza și de zile pline de abundență calorică.

6. Fii atent la ce bei

Este cel mai cunoscut sfat dintre toate. Nu începe să clatine din cap. Da, ți-au mai spus și au avut dreptate. Este practic imposibil să reducem consumul de alcool în aceste date, dar, în limita posibilităților noastre, trebuie să încercăm să nu abuzăm. Dacă o faci, te vei îngrășa. Nici dietele miraculoase, nici cărțile de rețete magice luate de pe Instagram nu te vor scuti de ea. Prietene, nimeni nu a spus că este ușor.

7. Amestecarea ajută

Și nu numai în alcool este problema. La Crăciun băuturile cu zahăr sunt abuzate. Poate fi un sfat șocant la început, dar dacă băutura dvs. (nu exagerați) amestecați-o cu gheață sau apă în loc de Coca Cola? Totul ajută. Pași mici către un obiectiv minunat. Înveseliți-vă și sărbători fericite!