Pierderea câtorva kilograme pentru a obține un corp mai potrivit și a arăta și a te simți mai sănătos este ceva de care să fii mândru. Cu toate acestea, dacă ați slăbit foarte repede, este posibil ca pielea dvs. să aibă dificultăți de recuperare și adaptare la noua formă a corpului.

practice

Dacă pielea ta se întinde și picioarele, brațele sau alte zone încep să arate flasc, există câteva lucruri pe care le poți face pentru a o ajuta să arate mai elastică și mai fermă. Cu toate acestea, trebuie să rețineți că succesul acestor sfaturi depinde de timpul în care ați fost supraponderal, de starea generală de sănătate, de procentul de scădere în greutate și de vârsta dvs. Este important să acordați pielii dvs. timp să se formeze înainte de a apela la o intervenție chirurgicală.

Iată 5 sfaturi pentru a face pielea abdomenului și a altor părți ale corpului să arate mai fermă și să capete mai multă elasticitate după pierderea în greutate:

1. Păstrează-ți corpul bine hidratat.

Inutil să spun că corpul tău are nevoie zilnic de suficiente lichide pentru a rămâne sănătos, iar pielea ta nu face excepție. Pentru a avea o piele fermă, elastică și sănătoasă, trebuie să fie bine hidratată. Potrivit Institutului de Medicină (IOM), bărbații adulți ar trebui să consume 3,7 litri (125 oz) de apă pe zi, în timp ce femeile adulte au nevoie de 2,7 litri (91 oz). Pentru a vă hidrata aveți nevoie doar de apă potabilă, de orice băutură pe care o beți frecvent și de lichidul conținut în alimente.

2. Mănâncă substanțele nutritive potrivite.

Colagenul și elastina sunt cele două componente care îți fac pielea moale și elastică. Pentru a vă asigura că corpul dumneavoastră produce suficient colagen și elastină, ar trebui să includeți în alimentație o mulțime de alimente bogate în proteine ​​(care vă vor ajuta, de asemenea, să vă construiți mușchii). Opțiunile alimentare acceptabile includ: fasole, leguminoase, tofu și nuci. Alți nutrienți importanți pentru fermitatea și elasticitatea pielii sunt vitaminele A, C și E, B12 și grăsimile nesaturate.

3. Pierde greutate treptat.

Dacă nu ați atins încă greutatea ideală, este mai bine să mergeți încet dacă ați slăbit foarte repede. Cel mai bun mod de a pierde câțiva centimetri este să faci exerciții fizice moderate sau energice în mod regulat și să mănânci o dietă echilibrată. Încearcă să slăbești 1-2 kilograme pe săptămână, astfel încât pielea ta să aibă mai mult timp să se adapteze la noua sa formă de pe corp.

Evitați o dietă extremă, deoarece este rău pentru sănătatea digestivă și bunăstarea generală. Persoanele care mențin aceste tipuri de diete tind să câștige o parte din greutatea pe care o pierd atunci când se întorc să mănânce în ritmul lor normal. De asemenea, sistemului digestiv nu-i plac schimbările extreme, cu atât mai puțin pielea ta.

4. Faceți exercițiile potrivite.

În general, atunci când pierzi grăsime fără a construi mușchi, obții un efect de lăsare a pielii. Asigurați-vă că includeți exerciții de forță în programul dvs. de antrenament pentru a construi mușchi, ceea ce va oferi, de asemenea, pielii dvs. un aspect mai suplu și neted. Este recomandabil să faceți exerciții de acest tip cel puțin de două ori pe săptămână.

5. Aplicați niște cremă.

Cremele de piele de înaltă calitate aprobate de dermatologi pot ajuta la strângerea pielii de pe abdomen și alte zone ale pielii pentru un aspect mai fin. Când mergeți să cumpărați creme, asigurați-vă că are ingrediente precum acid hialuronic, colagen, extract de aloe vera și vitaminele A, E și C.

Chirurgia este o soluție rapidă la problema pielii libere după pierderea în greutate, dar este destul de costisitoare și prezintă anumite riscuri. Înainte de a intra sub cuțit, încercați abordări naturale și treptate și veți vedea că veți obține în mod constant rezultate excelente.

SĂ POATE FI INTERESAT DE:

Acest articol are doar scop informativ. Înainte de a utiliza informațiile furnizate mai sus, consultați un specialist certificat. Utilizarea informațiilor descrise mai sus poate fi dăunătoare sănătății. Comitetul editorial nu garantează niciun rezultat și nu își asumă nici o responsabilitate pentru daune sau alte consecințe care decurg din utilizarea informațiilor furnizate mai sus.