pentru

Pentru susține sănătatea ficatului și a pancreasului este esențial să menții o dietă corectă, fără a uita vreodată să ai cele mai sănătoase obiceiuri de viață.

Ceva de genul acesta ni se pare ușor, dar trebuie să avem în vedere că afecțiunile hepatice, cum ar fi ficatul gras, sunt una dintre cele mai frecvente afecțiuni în rândul populației. Ceva la fel de simplu precum creșterea consumului de fructe și legume proaspete este o modalitate minunată de a câștiga sănătate.

Astăzi, în spațiul nostru, vrem să vă propunem să includeți în zilele dvs. unul dintre aceste smoothie-uri care vă vor favoriza bunăstarea într-un mod foarte adecvat.

Vă încurajăm să luați notă.

Smoothie de țelină, lămâie și papaya pentru purificarea ficatului și pancreasului

Dacă este ceva ce ficatul și pancreasul nostru vor aprecia, este un conținut ridicat de antioxidanți.

Dacă, în plus, includem alimente diuretice și antiinflamatoare precum țelina și papaya, optimizăm purificarea acelor substanțe reziduale care îmbolnăvesc aceste organe.

Ingrediente

  • Sucul de 1 lămâie
  • 1 băț de țelină
  • O cană de papaya (140 g)
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Pregătirea

  • Primul lucru pe care îl vom face este să obținem sucul de lămâie. Apoi, trebuie doar să spălați bine țelina și să o tăiați în bucăți pentru a favoriza smoothie-ul. La fel facem cu papaya, doar o cană.
  • Odată ajuns în blender, adăugăm paharul cu apă, sucul de lămâie, țelina și papaya pentru a obține o băutură omogenă pe care o vom bea dimineața. Bucură de ea!

Smoothie de anghinare, lamaie si aloe vera

Vom lua acest smoothie medicinal pe bază de anghinare și aloe vera pe parcursul unei zile. Ne va ajuta optimizați funcțiile hepatice și să aveți grijă de sănătatea pancreasului.

Ingrediente

Pregătirea

  • Primul lucru pe care îl vom face este să punem acel litru de apă într-o oală pentru a găti cele două anghinare. Odată ce sunt foarte moi, le scoatem și păstrăm apa obținută.
  • Profitând de faptul că este încă fierbinte, vom dilua în ea cele două linguri din pulpa interioară a aloe vera.
  • Luăm acest litru de apă într-o sticlă de apă sau o ulcică și o îndulcim cu miere. În cele din urmă, va trebui să adăugați doar sucul de lămâie.

Bea o primă ceașcă pe stomacul gol și, următoarele, cu 20 de minute înainte de mese. Vei vedea cât de bine ți se potrivește.

Smoothie de morcov, mango și portocaliu

Acest smoothie pentru ficat și pancreas este la fel de delicios pe cât este de sănătos. Este o băutură „portocalie” plină de fitochimicale, vitamine și minerale care îți vor purifica corpul și vor întări aceste organe importante.

Ingrediente

  • ½ mango
  • Sucul de 1 portocală
  • 2 morcovi
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Pregătirea

Doriți să-l încercați la următorul mic dejun? O să-ți placă.

Smooth de varza de Bruxelles, telina si morcov

Acest smoothie pe bază de varză de Bruxelles și țelină va fi luat la sfârșitul zilei, băându-l încetul cu încetul.

Datorită cruciferelor, cum ar fi varza de Bruxelles, consolidăm ficatul și pancreasul.

Dacă adăugăm și puterea diuretică a vitaminelor de țelină și morcov, obținem o băutură foarte puternică.

Ingrediente

  • 4 varza de Bruxelles
  • 2 morcovi
  • 1 băț de țelină
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Pregătirea

  • Vom spăla bine toate legumele: varza de Bruxelles, țelina și morcovii, apoi le tăiem în bucăți mai mici pentru a le duce la blender.
  • După ce ați obținut sucul, amestecați-l cu un pahar cu apă. O sa il iubesti.

Smoothie de morcov și sfeclă

Combinația de sfeclă și morcovi într-un smoothie poate fi atât delicioasă, cât și răcoritoare. Și, din moment ce aceste două ingrediente conțin componente care promovează considerabil sănătatea, a devenit foarte popular.

Fiind bogat în fibre, sfeclă ajută la promovarea tranzitului intestinal și, prin urmare, la eliminarea deșeurilor care pot împiedica sau preveni absorbția adecvată a nutrienților. La rândul său, morcovul oferă o cantitate mare de beta-caroten și fibre.

Ingrediente

  • 2 morcovi
  • 1 sfeclă mică
  • 1 pahar de apă (200 ml)

Pregătirea

  • Vom începe, încă o dată, prin spălarea bine a tuturor ingredientelor. Amintește-ți că întotdeauna este indicat să consumați legume și fructe de producție ecologică. În acest fel evităm îmbolnăvirea ficatului și mai mult și profităm mai bine de vitaminele acestuia.
  • După ce ați curățat și tăiat în bucăți atât morcovii, cât și sfecla sau sfecla, duceți-i la blender.
  • După ce ați obținut sucul acestor două legume foarte terapeutice, va trebui doar să-l amestecați cu un pahar de apă pentru a-l bea mai confortabil. Va fi util la orice moment al zilei, fie cu micul dejun, fie cu cina.

Vă invităm să încercați oricare dintre aceste smoothie-uri. Alege-l pe cel care crezi că ți se va potrivi și care îți place cel mai mult. Cu o dietă variată și echilibrată și o viață activă, veți avea grijă de sănătatea ficatului și a pancreasului.

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.