Caloriile sunt crude: un antrenament de 30 de minute poate arde 200, dar ia trei înghițituri dintr-un cappuccino spumant și vei recâștiga acele calorii pierdute.

trucuri

Dar nu trebuie să vă privați de cele mai delicioase, puteți continua să vă bucurați de acele vafe pufoase sau de acea înghețată delicioasă. Apoi vă oferim 55 de sfaturi pentru a reduce aportul zilnic de calorii (100 sau mai multe) și slabeste in cel mai scurt timp.

55 Sfaturi pentru a slăbi

Aceste trucuri, cum să faci fără frisca din cafea sau să alegi o garnitură mai bună, îți vor reduce caloriile zilnice atât de repede (dovedit), că înainte să-l știi, acele mânere mici de dragoste mai cunoscute sub numele de „mânere de dragoste” vor fi dispărut.

În aceste trucuri pentru a slăbi sau a slăbi ușor și rapid, Acestea sunt o modalitate simplă de a reduce puțin caloriile pe care le consumăm, făcând mici modificări în dieta noastră, astfel încât, fără să ne dăm seama, ne vom îmbunătăți sănătatea și pierzând kilogramul ciudat.

- Schimbați sucul de portocale pentru o portocală întreagă proaspătă în pene.
- Uitați de iaurtul din lapte integral și înlocuiți-l cu un iaurt fără grăsimi, fibre și zahăr.
- În loc de cafeaua latte obișnuită (cu lapte), bea o ceașcă de cafea neagră sau espresso.
- Serviți granola într-o ceașcă și nu într-o farfurie adâncă.
- În loc de două ouă întregi, pregătește patru albușuri fără gălbenuș.
- Înlocuiți cârnații de porc cu cei de curcan, la fel ca șunca.
- Faceți două clătite, dar nu puneți unt pe ele.
- În loc de sirop de arțar, se toarnă peste deserturi o frișcă sau un sirop de arțar neindulcit.
- Înlocuiți fursecurile dulci pentru două felii de pâine prăjită bogată în fibre, cu jeleu de fructe cu conținut scăzut de zahăr, fără unt.

- Savurați o supă minestrone în loc de o cremă.
- Sari peste crutoane atunci când îți pregătești salata.
- Faceți-vă burgerul cu carne de curcan, nu cu carne de vită.
- Dacă nu puteți face fără burgerul de vită, mâncați-l fără pâine.
- Luați sucul fără zahăr.

- Pregătiți quesadilla cu tortilla de porumb, nu cu făină.
- Bucurați-vă de o felie de pizza cu sos de roșii și brânză, în locul faimosului soi „iubitorii de carne” sau „patru brânzeturi”.
- Condimentați aripile de pui cu sos de bivoliță, nu cu brânză albastră sau sos de fermă. Sau doar cu oțet.

- Simți nevoia să mănânci carbohidrați la jumătatea dimineții? Împărtășește un coajă cu cereale întregi cu un coleg de serviciu.
Aduceți un sandviș pentru a lucra cu pâine integrală din grâu în loc de pâine albă.

- Uitați de manchego sau brânză galbenă în sandviș, folosiți doar panela sau brânză de vaci.
- În loc de maioneză, întindeți pâinea cu muștar, veți economisi 80 de calorii pe lingură.
- Spune-ți rămas bun de la cartofi prăjiți și ai o mână de covrigi.
- Bea apă minerală în loc de sodă sau suc.
- Nu păstrați bomboane de ciocolată pe birou, vă veți gândi de două ori înainte de a vă ridica pentru a merge să cumpărați una.
- Mănâncă o jumătate de cană de struguri proaspeți în loc de punga de stafide.
- Savurați o ceașcă de floricele făcute într-o cratiță, fără unt.
- Scufundați nachos în sos fierbinte în loc de guacamole.

- Ia doar un pahar de vin în loc de două beri.
- Comandă o cuvă într-un pahar mic, astfel încât să bei mai puțin pe rundă.
- Vrei un cocktail? Cereți un daiquiri, nu o piña colada, deoarece conține sirop și lapte integral.
- Aveți un pahar de apă între fiecare băutură, astfel încât să vă hidratați și să vă salvați încă o băutură.
- Controlează-ți porțiile de vin, bând dintr-un pahar de șampanie care este mai îngust.

- Înlocuiți desertul cu o cafea cu îndulcitor.
- Scurgeți siropul din cocktailul cu fructe și treceți-le prin apă înainte de a mânca.
- Terminați mâncarea plăcintei când ajungeți la crustă, deoarece marginile și fundul deserturilor coapte sunt deosebit de calorice, deoarece absorb untul folosit pentru a unge tigaia.
- Serviți-vă zăpadă în loc de înghețată, puteți avea o jumătate de cană în plus și puteți reduce caloriile.
- Mănâncă gelatină fără zahăr în loc de budincă de ciocolată sau vanilie.
- Mergeți mai departe, mâncați acea bucată de tort, zgâriați mai întâi bitumul.
- Mănâncă două bezea în loc de două fursecuri cu ciocolată.
- Uitați de con și comandați-vă înghețata într-un pahar.
- Îmbracă-ți crepurile cu căpșuni proaspete în loc de sirop de ciocolată.

- Înlocuiți smântâna grea cu iaurtul cu aromă simplă, fără grăsime.
- Pentru a prăji carne, legume, orez sau tocană, în loc de ulei sau unt, folosiți puțin bulion de pui.
- Când gătiți hamburgeri, chiftele sau pâine, combinați jumătate din carnea de vită măcinată și jumătate din curcan.
- Când preparați lasagna, schimbați ricotta, gouda sau brânză manchego pentru brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- În prăjituri, schimbați uleiul sau untul pentru sos de mere neîndulcit.

In restaurant

- În loc de cartofi prăjiți, comandați un cartof copt cu o linguriță de smântână și arpagic.
- Reduceți dimensiunea sifonului dvs. schimbându-l pe unul uriaș cu unul mic cu multă gheață.
- Preferați carnea la grătar sau puiul prăjit în locul celor prăjite sau prăjite.
- Alege bulion de pui degresat peste orice supă cremă.
- Atunci când comandați un latte pentru a merge, comandați cel mai mic.
- Însoțiți puiul cu orez aburit, prăjit niciodată.
- Alegeți paste cu o jumătate de cană de sos marinara în loc de sos Alfredo.
- La restaurantul italian, înmoaie-ți chifla în sos marinara în loc de ulei de măsline.
- Ca garnitură alegeți cartoful copt cu o linguriță de ulei de măsline, nu piureul de cartofi.
- Evitați orice fel de pâine, deoarece făina și pesmetul nu numai că adaugă calorii, ci absorb mai mult ulei.

Slăbește rapid și ușor

Dacă le urmați sfaturi sau trucuri pentru a slăbi, Te asigur că fără să-ți dai seama vei fi pierzând acele kilograme în plus, Dacă însoțiți și un mic exercițiu, veți ajunge în vara acestui an 2018 - 2019, cu acea cifră pe care o doriți atât de mult.

Amintiți-vă că sunt trucuri foarte ușoare și rapide, deci nu vă va costa nimic să le implementați obiceiuri în bucătăria dvs. și vă asigur că veți observa rezultatele.