Letargia sau oboseala este un fenomen corporal și mental care se manifestă în absența energiei pentru a efectua anumite lucrări.

alimente

Potrivit experților, epuizarea poate dura mai mult decât era de așteptat dacă persoana nu menține o dietă echilibrată și nu poate finaliza cel puțin opt ore de somn recomandate de medici.

Pentru a combate sau contracara efectele oboselii, mulți experți recomandă consumul următoarelor alimente.

Ovaz

Majoritatea cerealelor și a derivaților de porumb au niveluri ridicate de complex B, ceea ce se traduce în energie după procesul de digestie. Acestea sunt deosebit de importante în dieta copiilor și adolescenților în creștere. Nutriționiștii recomandă una sau două linguri de ovăz dizolvate în lapte pe zi.

Pâine

De asemenea, bogat în complex B, furnizează cantități mari de energie organismului datorită prezenței carbohidraților. În acest sens, se sugerează consumarea acestuia în timpul micului dejun în două sau trei porții zilnice.

Carne și pește roșu, alb

Datorită conținutului ridicat de fier, ajută la combaterea anemiei în mod natural; în timp ce Omega 3 prezent în pești ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Consumul său este recomandat de cel puțin trei ori pe săptămână.

Nuci

Conținutul său ridicat de complex B înseamnă o contribuție importantă de calorii pentru organism; în plus, prezintă cantități considerabile de Omega 3; deci consumul său zilnic în porții de trei până la cinci părți este prescris pe scară largă de către medici.

Paste

Pastele reprezintă una dintre cele cu cel mai mare conținut de carbohidrați; deși tipul integral previne consumul de zahăr de către sânge, ceea ce îl face un aliment important pentru diabetici și persoanele cu oboseală cronică. Se recomandă consumul de două ori pe săptămână.

Lapte

În plus față de calciu vital pentru sănătatea oaselor; Are triptofan pentru a crește nivelul de serotonină și pentru a combate efectele oboselii sau depresiei. Medicii recomandă consumul zilnic al acestuia în unul sau două pahare.