Actualizat pe 19 februarie 2020, ora 10:14

pozează

Cu aceste exerciții chinkung, bazate pe atenția asupra aspectelor esențiale ale ființei noastre, veți putea să vă reconectați și să vă sincronizați cu natura.

Chikung, tehnica corpului bazată pe medicina tradițională chineză, care cultivă energia, Ne permite să ne reglăm interiorul cu exteriorul și ne ajută să câștigăm energie în loc să o pierdem. O energie calmă care ne sincronizează cu natura.

Pentru a face acest lucru, trebuie antrenează atenția, deoarece permite neuronilor care guvernează funcțiile corporale și mentale să se simtă susținuți și să funcționeze mai bine să se adapteze la mediu. Ne vom aplica atenția asupra a trei părți interdependente ale ființei noastre: respirația, cel mai vital element; părțile corpului care ating pământul și vizualizarea a ceea ce este cunoscut în chikung drept cele șase direcții ale cerului.

Începeți prin observarea respirației

Pentru a ne acorda cu exteriorul vom începe prin a practica cu respiraţie în orice moment al zilei, timp de zece minute sau, dacă nu puteți, cel puțin o respirație.

Este vorba despre acceptarea respirației - fiecare respirație - așa cum este. De la o inspirație la alta, fără a o manipula, a o observa. Vom vedea că există respirații mai lungi și mai scurte, mai rapide și mai lente, mai adânci și mai puțin adânci.

8 exerciții pentru a practica respirația atentă

Relația cu pământul

Este greu de înțeles și de experimentat gravitația, deoarece gravitația gravitatie nu se schimbă și creierul înțelege doar ce se schimbă.

Pentru a o experimenta, vom începe prin a ne întinde pe podea pe spate, acordând atenție suprafețelor corpului care ating pământul. În acest fel, recunoaștem ce este în acest moment și oferim creierului cheia schimbării care are loc pe tot parcursul exercițiului.

Cele șase direcții ale cerului

Este vorba despre vizualizare sau imaginare cum ne proiectează gravitația spre cer și spre pământ, înainte și înapoi, dreapta și stânga.

Vom începe să stăm în picioare, simțind centrul corpului nostru în șold și părțile corpului legate de pământ: șolduri, picioare și picioare și prelungirea lor: pământul pe care îl călcăm și pământul.

Apoi, părțile corpului legate de cer: trunchiul și brațele, coloana vertebrală, capul, tavanul camerei și, în cele din urmă, cerul. Le comparăm, observând care dintre cele două direcții vizualizăm mai bine. Continuăm cu vizualizare din partea din față și din spate a corpului și partea dreaptă și stângă.

Direcționarea atenției în aceste șase direcții le extinde și ne pregătește pentru gazdă și schimb ceea ce ajunge la gând sau la simțuri dintr-o dimensiune mai mare și mai generoasă. Și nu uitați, puteți face acest exercițiu oricând, oriunde.

Chi Kung: Gimnastica chineză a seninătății

Cum se pregătește o sesiune

Lăsați ceea ce faceți și colectați lucruri, astfel încât să nu aveți nimic în așteptare.

  • Găsiți un loc în casă care să fie ventilat și să aibă lumină naturală, dacă poate fi.
  • Ridică-te și ascultă-ți respirația.
  • Faceți-vă un masaj delicat înconjurând pielea pe tot corpul.
  • Începe cu picioarele până ajunge în cap în interiorul corpului. Și din cap până în picioare pe spate.
  • Ascultați respirația, ritmul ei și simțiți cum se schimbă.
  • La efectuarea exercițiilor, mișcarea este reglată cu respirația armonică și naturală pe care o avem. Aceasta stabilește ritmul exercițiului.