bucura

A fi puțin mai fericit necesită uneori să fim conștienți de diferitele aspecte care ne înconjoară. Dar graba sau angajamentele zilnice ne împiedică uneori să ne îngrijim mai bine de calitatea vieții. Prin urmare, vă invităm să fiți conștienți de aceste 6 cuvinte minunate.

Cuvinte importante în viața noastră

1. Evaluarea personală

Prima și cea mai esențială este problema valorizării de sine. Să începem prin a ne îngriji de noi înșine, astfel încât să putem avea grijă și de cei dragi.

În măsura în care acordăm atenție propriilor nevoi, ne vom simți mai mulțumiți și mai dispuși să împărtășim ceilalți dintre noi cu ceilalți.

În acest sens, spațiile personale în care avem ocazia să savurăm singurătatea, să reorganizăm ideile și să continuăm să creștem cu activități care ne amuză sunt importante.

2. Ascultare activă

O parte din călătorie este să înveți să asculți și, la rândul tău, să te simți auzit. Acest schimb este o resursă puternică pentru exprimarea gândurilor și emoțiilor, precum și pentru a le oferi celorlalți posibilitatea de a face acest lucru.

La fel, există și alți stimuli care merită experimentați, cum ar fi tăcerea în sine sau muzica. Să le dăm locul lor și să primim cu recunoștință nuanțele frumoase pe care ni le transferă.

3. Simțiți viața

Dacă ne oprim o clipă pe acea stradă pe care trecem în fiecare zi în drum spre casă, poate putem începe să simțim vântul. Și dacă ne oprim când ne uităm pe fereastră, putem observa mângâierile soarelui pe pielea noastră.

Și ce zici de îmbrățișările de la copiii tăi sau de la prietenii tăi sau de la părinți? Sau unul dintre acele sărutări dimineața devreme pe care le „furăm” de la partenerul nostru dimineața? Sau am văzut afecțiunea acelui animal de companie de fiecare dată când ajungem acasă?

Viața este plină de senzații frumoase și simple de savurat. Să ne oprim măcar o clipă pentru a-i admira.

4. Mișcare

Dovezile empirice sunt consistente în ceea ce privește faptul că cei care duc o viață mai activă din punct de vedere fizic sunt mai fericiți. De exemplu, studii recente precum cel efectuat de Departamentul de Psihologie de la Universitatea din Cambridge obțin rezultate în acest sens.

Deci, să încercăm să fim în mișcare, indiferent dacă merge la plimbare, dansează sau aranjează plante acasă. Există mai multe modalități de a încorpora activitatea fizică în rutinele noastre, încercăm?

5. Încredere

În măsura în care credem în resursele noastre pentru a face față diferitelor situații, va fi viabil să ne bucurăm de o bunăstare mai mare. Acest lucru este afirmat de cercetarea lui Nicholas R. Burns și colab., În care se constată că încrederea în sine menține o asociere directă cu stabilitatea emoțională.

Ne confruntăm cu unul dintre cele mai reconfortante și puternice sentimente pozitive care ne fac posibil să avem impulsul necesar pentru a face față provocărilor. Este motorul zilnic care ne va împinge în proiectele noastre.

Prin urmare, să nu încetăm să prețuim realizările pe care le realizăm, oricât de mici ar fi, pentru a continua să ne hrănim încrederea în noi înșine.

6. Legături sociale

Sprijin social și oportunitatea de a lega sunt factori care se pot relaționa într-un mod semnificativ cu fericire, așa cum sa menționat într-o postare a echipei profesorului Milad Heydari Ara.

Viața ne oferă fabuloasa aventură de a ne simți însoțiți și a împărtăși mii de experiențe cu alte persoane, mai mult sau mai puțin apropiate. Să ne bucurăm, atunci, de acea căldură plăcută și complicitate pe care ni le aduc familia și prietenii.

Ce spun aceste 6 cuvinte vieții noastre?

Cultivând aceste 6 elemente pe care le-am discutat, vom descoperi că este mai ușor să ne încântăm cu aspecte de bază ale existenței noastre. Deși par simple, aceste întrebări devin decisive în majoritatea cazurilor.

Să ne amintim că, bazându-ne pe grija pentru propria noastră stimă de sine, mediul nostru ne oferă numeroase manifestări de afecțiune și senzații fizice minunate în fiecare zi. O să-ți fie dor de ei?

  • Burns, K. M., Burns, N. R. și Ward, L. (2016). Încredere - Mai mult o trăsătură de personalitate sau abilitate? Depinde de modul în care este măsurată: o comparație între adulții tineri și cei mai în vârstă. Frontiere în psihologie, 7, 518. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2016.00518
  • Garaigordobil, M. (2015). Variabile predictive ale fericirii și conexiunea acesteia cu factorii de risc și de protecție pentru sănătate. Frontiere în psihologie, 6, 1176. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.01176
  • Lathia, N., Sandstrom, G. M., Mascolo, C. și Rentfrow, P. J. (2017). Oamenii mai fericiți trăiesc vieți mai active: utilizarea smartphone-urilor pentru a lega fericirea și activitatea fizică. PLoS One, 12 (1), e0160589. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0160589
  • Moeini, B., Barati, M., Farhadian, M. și Ara, M. H. (2018). Asociația între sprijin social și fericire în rândul persoanelor vârstnice din Iran. Jurnalul coreean de medicină de familie, 39 (4), 260–265. https://doi.org/10.4082/kjfm.17.0121
  • Richards, J., Jiang, X., Kelly, P., Chau, J., Bauman, A. și Ding, D. (2015). Nu vă faceți griji, fiți fericiți: asociații transversale între activitate fizică și fericire în 15 țări europene. BMC Public Health, 15, 53. https://doi.org/10.1186/s12889-015-1391-4

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.