Preocuparea de a menține un corp subțire, adesea impus de prototipuri comerciale de frumuseţe, uneori ne conduce să luăm măsuri pentru a ne încadra în standard. Acesta este cazul supunerii la diete reductive; întrucât deși este bine să căutați să aveți o greutate adecvată pentru Sănătate și bunăstarea fizică, a fi mereu la dietă poate fi contraproductiv și poate provoca probleme.

Regimurile de hrănire promit rapid pierdere în greutate, uneori în detrimentul Sănătate a individului. Apelurile diete de urgență se caracterizează prin a fi hipocaloric, adică restricționează zilnic caloriile din dieta lor, ducând la un dezechilibru semnificativ în distribuția nutrienți.

dietă

În unele situații ne putem trezi cu nevoia de a obține rezultate rapid și de multe ori putem alege calea mai ușoară, luând aceste alocație de subzistență de urgență. Dar când vine vorba de a noastră Sănătate, cea mai bună opțiune va fi întotdeauna cea care ne păstrează sanatate fizica și emoțional.

Înainte de a urma o dietă, este important să știți riscuri care există. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să recurgi întotdeauna la un profesionist în nutriție care pot personaliza dieta și îi pot oferi o monitorizare adecvată.

  1. Apelurile „Dietele moftului”, în general, acestea sunt regimuri stricte în care se elimină un întreg grup de alimente și contribuția lor calorii Da glucide este foarte scăzut. Persoanele care urmează frecvent aceste tipuri de diete prezintă un risc mai mare de hipoglicemie, amețeli, dureri de cap și chiar leșin.
  2. În general, diete de urgență Acestea determină o scădere exagerată în greutate într-o perioadă foarte scurtă de timp, cauzată de pierderea masei musculare și a apei. Mai târziu, la sfârșitul dietei, efect de revenire, în cazul în care individul recâștigă greutatea pierdută sau chiar mai mult, ducând la un ciclu vicios cu încercări repetate nereușite la dietele de urgență, care, pe termen lung, afectează organism, se poate manifesta în complicații la nivelul sistemului gastro-intestinal, al sistemului excretor și chiar al sistemului cardiovascular.

Pentru a menține și îmbunătăți starea de sănătate este recomandabil să urmați un plan alimentar adaptate nevoilor, gusturilor și preferințelor noastre. Cel mai indicat lucru este să vă planificați pierderea în greutate într-un mod sănătos și să vă amintiți întotdeauna să aveți obiceiuri alimentare bune combinate cu activitatea fizică.

Despre autor

Pamela Garcidueñas

Licențiată în științe ale comunicării, absolvită la Universitatea din La Salle Bajío, interesată de cunoaștere, societate și mediu. A lucrat pentru diferite companii formulând informații despre probleme sociale; În prezent face parte din Expok în zona de dezvoltare a conținutului.