Sarcina, nașterea și alăptarea sunt speciale în viața unei femei. Așadar, nu este de mirare dacă vreau să mă bucur de părțile pe care le pot până la ultimul detaliu și să nu-mi fac griji cu privire la cantitatea de grăsime pe care o pot câștiga. Și acesta este un subiect foarte important, deoarece viitoarea mamă vrea să-și mențină stima de sine chiar și după nașterea bebelușului!

La subiect Tatke Ratko există o moașă care să ne ajute.

Lire sterline și cameră de livrare

Multe femei însărcinate cred că nu este atât o problemă să îngrășăm prea mult în timpul sarcinii, întrucât o va lăsa acolo în maternitate, la fel ca și bunicile noastre. Ei bine, vestea proastă este că acest lucru nu era neapărat adevărat nici atunci, iar acum afirmația este din ce în ce mai falsă.

Odată cu livrarea, de fapt „ne pierdem” greutatea, când un bebeluș de 3-4 kilograme, lichidul amniotic și placenta au dispărut, iar în câteva zile excesul de sânge a dispărut, deși aceasta nu mai este o diferență semnificativă în greutate. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să nu fiți în linie cu 20 sau mai multe kilograme de greutate în exces cu numărul de kilograme care au fost „rămase” la nașterea bebelușului. Sigur, mulți oameni câștigă, de asemenea, un exces semnificativ de greutate în timpul sarcinii, de care este greu de scăpat fără milă.

simplu

În astfel de cazuri, dieta nu este cu adevărat norocoasă, deoarece alăptarea este o mare provocare pentru organism și am putea crede că aceste kilograme se vor topi, dar în majoritatea cazurilor nu este. Alăptarea este un proces care consumă multă energie și această energie trebuie completată. Adică, apetitul femeilor crește, dar, din păcate, conținutul consumului de alimente nu este acum la jumătate din cel de acum 30-50 de ani. Adică, deși mâncăm mai mult, substanțele nutritive care furnizează energie, din păcate, nu ajung la corpul nostru atât de mult cât ne-am dori.

Pierderea în greutate și somnul

Cel mai mare obstacol în calea pierderii în greutate postpartum este perioada de privare a somnului. Alăptarea, vigilența constantă și lipsa somnului sunt factori care necesită cantități mari de energie., că organismul nu poate acoperi altfel, doar din substanțe extrase din exterior; cu toate acestea, acest lucru, împreună cu mesele, creează și un exces de greutate, adesea semnificativ.

„Acest exces de greutate persistă și poate duce, de asemenea, la infertilitate secundară datorită efectelor sale hormonale, ca să nu mai vorbim de problemele de stimă de sine. Adică, chiar și în acest caz, este mai ușor să preveniți problemele decât să le remediați. " - El spune Tatke Ratko.

Evitați obezitatea?

Din cele spuse mai sus, este foarte clar că aceasta nu este cu siguranță o sarcină ușoară. Obezitatea este inerentă sarcinii, cu toate acestea, nu contează cât de mult colectează viitoarea mamă. Deoarece cheia este aportul de nutrienți și în acest caz, merită să luați sfatul profesioniștilor.

Astăzi, majoritatea recomandă mamelor lor vitamine pentru sarcină, care pot fi folosite pentru a-și suplimenta nevoile nutriționale fără a fi nevoie să ia în considerare creșterea semnificativă în greutate. Desigur, pentru aceasta trebuie să alegeți o vitamină de bună calitate, complexă și articulată corespunzător. Este important ca substanțele să conțină o legătură organică activă biologic (de exemplu, citrat de zinc, gluconat de cupru), deoarece în acest fel absorbția lor poate fi cu până la 80% mai bună și este, de asemenea, important ca vitamina aleasă să satisfacă toate cele trei sferturile necesităților diferite de nutrienți.

Cu toate acestea, obezitatea poate fi evitată numai dacă viitoarea mamă acordă atenție meselor și se mișcă regulat și, de asemenea, evită stresul. De asemenea, arată că sarcina nu este ușoară, dar nu este imposibil să obținem ajutorul de care avem nevoie.