6 motive pentru a include roșiile în dieta ta

Știați că roșii este o putere de vitamine și minerale? Nimic nu este mai departe de realitate, această legumă face parte din grupul de alimente cu mai multe proprietăți antioxidante care sunt cunoscute. Datorită acestui fapt, acestea facilitează prevenirea anumitor tipuri de cancer, patologii cardiovasculare sau degenerative, printre alte boli, și ajută la reducerea semnelor de îmbătrânire a organismului.

pentru

În plus, și după cum știți deja, roșiile triumfă pentru versatilitatea lor mare în bucătărie. Le puteți pregăti în mai multe rețete precum sosuri, salate, sucuri și chiar gemuri. Și ce zici de modalitățile nesfârșite de a-l găti pentru a crea garnituri rafinate!

Roșiile sunt cu siguranță alimente delicioase și sănătoase. Prin urmare, de ce ar trebui să mănânci mai multe roșii? În continuare, vă arătăm 6 motive pentru a include roșiile în dieta ta care te va convinge rapid:

1. Sunt antioxidanți naturali

Roșiile sunt bogate în licopen și glutation, substanțe nutritive care reduce riscul anumitor tipuri de cancer și care ajută la reducerea impactului semnelor îmbătrânirii asupra corpului nostru. Cu aceasta, ne permit să eliminăm toxinele din corpul nostru și să fim mai sănătoși.

2. Reduceți hipertensiunea

Pe lângă furnizarea unei cantități mari de vitamine pentru corpul nostru (Vitamina A, Vitamina B, Vitamina C și Vitamina E) și minerale (precum magneziu, potasiu și fosfor), roșiile conțin niveluri foarte scăzute de sodiu, deci sunt recomandate în dieta persoanelor cu hipertensiune arteriala. De asemenea, au un alt nutrient, acidul glutamic, care ia forma acidului gamma-aminobutiric, un agent calmant care reduce hipertensiunea renală.

3. Previn constipația

La fel ca majoritatea fructelor și legumelor, roșiile se caracterizează prin conținut ridicat de fibre, un mare aliat pentru persoanele care suferă frecvent de constipație. Ai grijă, asigură-te că le speli bine și le mănânci. cu piele pentru a observa aceste beneficii.


4. Ajută la digestie

Prin eliminarea eficientă a toxinelor din corp, roșiile sunt mari aliați ai sistemului nostru digestiv. Această legumă ajută la menținerea sănătății stomacului și a intestinului și permite digestiilor să fie mult mai puțin grele.

5. Protejați pielea

Ați auzit vreodată că roșia este o componentă fundamentală în prepararea anumitor produse anti imbatranire? Consumul zilnic de roșii vă va ajuta să vă protejați pielea împotriva agenților externi, cum ar fi razele ultraviolete. De asemenea, dacă aplicați suc de roșii pe derm, puteți reduce inflamația arsurilor și protejează cicatricile. Dinții, oasele și părul tău vor observa, de asemenea, marile beneficii ale roșiilor.

6. Reduc colesterolul

După cum am arătat deja, licopenul de roșii previne oxidarea lipidelor serice, deoarece exercită o efect protector împotriva bolilor cardiovasculare. Diverse cercetări au arătat că consumul de roșii în mod regulat scade nivelul colesterolului LDL și trigliceride în sânge. Astfel, acestea reduc riscul depunerii de grăsime în vasele de sânge și, prin urmare, de a dezvolta boli de inimă sau complicații cardiovasculare.

Acestea te-au convins motive pentru a mânca roșii? Acum nu veți mai avea o scuză pentru a nu mânca roșii în fiecare săptămână. De parcă nu ar fi suficient, și această legumă îmbunătățește sănătatea ochilor și previne infecțiile tractului urinar datorită conținutului său ridicat de apă și potasiu. După cum ați văzut deja, consumul zilnic de roșii oferă sănătate organismului nostru (ajută diabetul, îmbunătățește problemele pielii și infecțiile urinare, protejează vederea, detoxifică corpul etc.) pe lângă îmbunătățirea gustului și a calității felurilor de mâncare din bucataria.