Mesele, mesele și deliciile de Crăciun își lasă amprenta asupra corpului nostru, deci este important să ne stabilim obiective pentru a reveni la o stare fizică sănătoasă

Dacă cineva spune că Crăciunul nu îi afectează, minte. Cina și prânzul, acele capricii dulci din ce în ce mai frecvente, băuturile și o lungă listă de etceteras vă afectează în mod direct hainele, din ce în ce mai strânse. Vorbim despre polvorone, dulciuri tipice, zaharuri, băuturi carbogazoase și alcoolice: băuturi răcoritoare, șampanie, cava, vin, bere și pahare. Toate acestea presupun un plus de zahăr și calorii și ne ajută să arătăm fantastice mânere de dragoste.

crăciunul

Dar nu intrați în panică, ar trebui să știți că nu totul este gras. O parte din ceea ce vă umple burta este inflamația intestinală. Vedeți: intestinul dvs. a încercat să digere toate acele alimente, dar nu i-ați acordat timp, legând aperitivul cu mâncarea, gustarea cu cina și gustările în fiecare întâlnire cu familia sau prietenii. Așadar, zi de zi ... Intestinul tău a fost supraîncărcat de muncă și a ajuns să nu mai poată face o digestie completă. La fel ca ficatul tău, unul dintre principalii responsabili pentru eliminarea toxinelor din corpul tău. De aceea ați simțit atât de mult balonare și au existat disconfort, gaze, digestie abundentă, arsuri la stomac și dureri abdominale.

Nu iti face griji! Aici vă vom spune care sunt sfaturile și liniile directoare pe care ar trebui să le urmați pentru a vă readuce în formă.

Pentru început, începeți în fiecare zi, bând un pahar de apă pe stomacul gol și mâncând niște fructe. Nu uitați să beți apă între mese, o înghițitură, pentru a ajuta rinichii să purifice toxinele prin urină.

Extindeți perioada naturală a postului fiziologic pe care îl presupune somnul, sărind cina într-o noapte sau micul dejun a doua zi. În acest fel, lăsați mai multe ore decât de obicei fără să mâncați și acordați timp sistemului digestiv să-și finalizeze toată munca și organismului să elimine deșeurile. În aceste „semi-posturi” puteți bea apă, infuzii, bulionuri de legume sau fructe proaspete.

Mănâncă mai multe fructe și legume zilnic, fructele și legumele sunt alimente curățante care îți oferă și vitamine și minerale esențiale.

Vă recomandăm să începeți mesele cu o salată ușoară și să însoțiți carnea sau peștele cu legume, cum ar fi morcovii aburi, ceapa brăzdată, spanacul gătit, ceapa sau fasolea sotată. Aceste alimente contribuie la o digestie mai bună.

Profitați de impulsul pe care ni-l oferă rezoluțiile de Anul Nou pentru a ne exercita. Pe măsură ce ardeți calorii și mobilizați depozitele de grăsime, sporiți capacitatea plămânilor de a expulza toxinele prin respirație și cea a pielii prin transpirație. Nu uitați să mergeți 20 de minute pe zi într-un ritm bun!

Dormi mai mult. Somnul joacă un rol important în sănătatea fizică și emoțională, susține funcția creierului, care reduce riscul de boli cronice, promovează bunăstarea mentală și întărește sistemul imunitar.

Pe lângă faptul că te face să te simți mai bine, somnul este momentul în care corpul tău repară și regenerează daunele care apar ca urmare a antrenamentelor tale. De asemenea, în timp ce dormi, oasele și mușchii sunt construiți.

A dormi câteva ore pe zi crește senzația de oboseală, care îți poate afecta dorința de a practica activitate fizică și percepția epuizării în fața antrenamentului sau a cursei.

Uitați de alcool, deja ați prăjit suficient, pentru următoarele câteva săptămâni evitați alcoolul în întregime. Băuturile alcoolice prezintă o serie de dificultăți care, în combinație, pot fi teribile. Cu fiecare pahar sau pahar de băutură alcoolică, consumați un număr mare de calorii, chiar fără să vă dați seama. Rezultatul: te îngrași.

Cu voință, cu dorință, vitamine și urmând aceste sfaturi îți vei atinge obiectivele mult mai repede. În plus, profităm de ocazie pentru a vă reaminti că puteți obține ajutor suplimentar cu ofertele și reducerile din MyProtein pentru a achiziționa produsele de care aveți nevoie pentru pregătirea dvs. la un preț mai mic.

Acces nelimitat la tot conținutul IDEAL și servicii exclusive pentru 6,95 euro pe lună