pentru

Ești unul dintre oamenii care se îmbolnăvesc tot timpul? Este normal ca uneori să ne îmbolnăvim, pentru că nu suntem complet imuni. Cu toate acestea, unii oameni se îmbolnăvesc constant ... În acest sens, ceea ce aveți nevoie este să vă creșteți imunitatea.

Într-adevăr, sunt persoane predispuse la infecții și pot contracta cu ușurință boli frecvente, cum ar fi răcelile, febra, amoebiaza și orice altele din jurul mediului ... aveți un sistem imunitar slab.

În acest caz, specialistul va indica câteva recomandări și ce medicamente să luați. Pe lângă ascultarea lui, Vă recomandăm să urmați aceste trucuri pentru a vă crește imunitatea.

Mănâncă frecvent nuci

Nucile sunt o sursă excelentă de proteine, carbohidrați și vitamine.

Includeți în ziua dumneavoastră:

  • Migdale
  • Caise
  • Nuci braziliene
  • Fistic
  • Nuci
  • Afine deshidratate
  • Stafide
  • Semințe de dovleac

Sunt bogate în vitaminele A, E și K. În plus, oferă minerale precum calciu, fier și cupru.

Aceasta înseamnă că consumul unei porții mici de oricare dintre ele îți poate spori imunitatea . Desigur, evitați versiunile dulci, foarte sărate sau acoperite.

Adăugați ulei de cocos în dieta dumneavoastră

Uleiul de cocos adaugă o aromă specială mâncării dvs. și, în plus, vă ajută să vă sporiți imunitatea. Deoarece conține lipide antimicrobiene, acid lauric și acid caprilic, este un excelent antifungic, antibacterian și antiviral.

Prin urmare, prin includerea frecventă a uleiului de cocos, vă pregătiți corpul pentru a lupta și se opun rezistenței la boli precum citomegalovirusul, herpesul sau gripa, printre altele.

Pe de altă parte, amintiți-vă că, pe lângă includerea acestuia în dieta dvs., îl puteți folosi, de exemplu, pentru a îmbunătăți aspectul părului.

Mănâncă mai mult usturoi

Usturoiul este unul dintre cele mai ieftine și mai ușoare alimente de adăugat la dieta ta pentru a-ți spori imunitatea. Datorită proprietăților sale, usturoiul poate lupta împotriva multor tipuri de bacterii, viruși și ciuperci.

Este recunoscut ca unul dintre cele mai bune remedii naturale pentru răceală și gripă. Cu puțină practică veți vedea că adăugarea acestuia este simplă și oferă o aromă bogată.

Pentru a face acest lucru, vă recomandăm o rețetă bună de sos de roșii. Pregătiți-l și folosiți-l ca bază pentru tocănițe, supe și tocănițe:

Ingrediente

  • 6 roșii coapte
  • 3 ardei
  • 3 cuișoare
  • ⅓ ceapa mică
  • 2 usturoi mare
  • Sarat la gust
  • 1 cană de apă (250 ml)

Procedură

  • Mai întâi, duceți totul la blender și procesați-l.
  • Mai târziu, când aveți un sos omogen, scoateți din blender.
  • În cele din urmă, depozitați într-un recipient din plastic sau sticlă bine acoperit și depozitați la frigider.

Acest sos este ideal deoarece îl puteți folosi cu orice vă puteți gândi și, în câteva minute, puteți pregăti un fel de mâncare complet.

Mai mult, ofera apa, minerale si vitamine corpului tau.

Asigurați-vă că dieta dvs. este cu adevărat hrănitoare

O dietă completă și sănătoasă include vitaminele și mineralele de care are nevoie corpul tău și care promovează dezvoltarea corectă a sistemului tău imunitar. În plus, vitaminele și mineralele ajută și la construirea de antioxidanți în organism, vitale pentru combaterea oricărei boli care te atacă.

Deși astăzi există o cantitate bună de medicamente, medicamente și suplimente, a mânca corect vă va oferi aceleași beneficii într-un mod natural.

Desigur, acest lucru nu vă va împiedica să vă îmbolnăviți. Cu toate acestea, afecțiunile vor fi mai scurte și mai ușor de combatut.

Dormi bine

Un somn lung și neîntrerupt este crucial pentru a vă spori imunitatea. Amintiți-vă că a dormi cel puțin 8 ore pe zi este vital pentru:

  • Rămâi puternic și alert
  • Îmbunătățiți-vă funcțiile digestive
  • Ajutați rezistența coloanei vertebrale
  • Te odihnesc

Gândiți-vă astfel: Când corpul tău se odihnește corect, sistemul tău imunitar are șanse mai mari de a învinge virușii și bolile. .

Desigur, dormi orele corecte (între 6 și 8 ore pe zi) și evită excesele. Credeți sau nu, dormind mai multe ore decât cele indicate poate cauza probleme.

Mănâncă iaurt zilnic

Consumul zilnic de iaurt este unul dintre cele mai simple remedii casnice care vă ajută să vă creșteți imunitatea, deoarece ajută la creșterea numărului de L. casei. Acestea sunt bacterii care previn infecțiile gastrice și promovează dezvoltarea celulelor albe din sânge sânge și anticorpi.

În ciuda acestor beneficii, știm că ideea de a mânca același aliment în fiecare zi poate fi demotivantă. Cu toate acestea, amintiți-vă că iaurtul poate fi consumat în mai multe moduri:

  • Scuturi .
  • Cu fructe.
  • Ca jeleul.
  • Înghețată ca înghețata.
  • Ca înlocuitor pentru smântână sau lapte la prepararea cremelor de legume.

Totul este să găsești o alternativă în fiecare zi pentru a o lua.

Deși ocazional puteți adăuga o anumită aromă, atâta timp cât o alegeți pe cea cu cea mai mică cantitate de zahăr și grăsimi, amintiți-vă că idealul este să consumați iaurt natural.

După cum puteți vedea, cea mai bună prevenire este întotdeauna o dietă echilibrată și o viață sănătoasă. De asemenea, include beneficiile exercițiului fizic și evită obiceiurile nesănătoase. Vei vedea cât de bolnav mai puțin.