omoară

Vedem de câțiva ani că o calorie nu este întotdeauna o calorie.

O calorie din prăjituri cu cremă nu este același lucru cu o calorie din pâinea de secară sau o calorie dintr-un sifon zaharat nu reacționează în corpul tău la fel ca o calorie dintr-un file de pui liber sau suc de morcovi și măr. Nu e la fel.

Suntem cu toții conștienți că trebuie să avem grijă de mâncarea pe care o punem în gură, deoarece suntem ceea ce mâncăm. Dacă mâncăm sănătos, corpul nostru va reacționa mai bine decât dacă mâncăm alimente rapide și cu zahăr.

Principala problemă constă în cunoaștere, în a fi sigur că produsul pe care îl consumi este la fel de sănătos pe cât crezi sau este la fel de benefic pentru corpul tău pe cât te face să crezi publicitatea acelor alimente. Acest lucru ar trebui reglementat serios și se pare că încetul cu încetul se află pe drumul cel bun, deoarece există din ce în ce mai multe informații.

În acest articol vă aduc rezumatul unui site web prietenos în care sunt detaliate câteva dintre alimentele care, puțin câte puțin, sunt lăsate în corpul dvs. ca gunoi, provoacă acumularea de grăsimi, vă fură energie și fac te simți obosit toată ziua.

La sfârșitul articolului indic linkul acestei pagini și a acestui articol, în cazul în care doriți să extindeți detalii despre ceea ce este explicat aici. Mi s-a părut extrem de interesant și de aceea vreau să vi-l împărtășesc.

Începem cu prima mâncare care te omoară puțin câte puțin.

Tomate prăjite sau conserve de tomate:
Roșiile sunt acide, iar zahărul este necesar pentru a compensa această aciditate. Siropul de porumb, zahărul ... sunt ingrediente care conferă sosului de roșii o aromă bogată. Problema zahărului ... știi. La sfârșitul zilei sunt calorii care se adună și care te împiedică să slăbești. Dacă doriți să utilizați sos de roșii în mese, căutați alternative fără zahăr sau creați-le singur acasă cu ierburi aromate și roșii coapte proaspete.

Băuturi răcoritoare carbogazoase:
Un sifon gazos are atât de mult zahăr. Dacă te uiți la raportul nutrițional al produsului, carbohidrații pe care îi are această băutură răcoritoare sunt în multe cazuri peste 50% din care majoritatea sunt zaharuri. Este o bombă de zahăr care nu te va ajuta dacă vrei să slăbești, să o menții și mai ales să ai energie. Zahărul este un hoț de energie așa cum am văzut în acest articol. https://www.deporteysaludfisica.com/estas-cansad-y-te-falta-la-energia-a-lo-largo-del-dia-pon-atencion-a-lo-que-comes/

Am avut această discuție de multe ori cu oameni cărora le-am luat planul de slăbire „Dacă un sifon care are zero calorii nu te îngrașă ... de ce este rău? De ce nu pot să-l iau? Dacă nu îngrășezi ... dacă nu ai calorii ... "

Deși nu are zahăr și vine ca „zero”, aditivii și mai ales îndulcitorii pe care îi conține nu sunt buni pentru sănătatea ta și creează dependență.

Dacă nu credeți, puneți-vă următoarea întrebare. De ce există oameni care nu se pot descurca fără acest tip de băuturi? Este posibil să fie agățați de ele?

Dacă ești legat de ceva și nu poți trece peste zi fără să îl mănânci sau să-l bei ... trebuie să urmăriți acest lucru și să încercați să vă găsiți echilibrul.

Prea multă sare, conservanți și aditivi excesivi ... Dacă doriți mezeluri, faceți-i cât mai sănătoși posibil. Cu siguranță măcelarul tău îți face niște cârnați sau hamburgeri meșteșugari pe care îi sugi degetele și toate acestea cu produse de calitate superioară.

Îndulcitori:
Este adevărat că îndulcitorii conțin mai puține calorii decât zahărul. Zaharina, aspartamul, sucraloza și că acestea sunt listate ca sigure în acest moment. Dar nu este mai puțin adevărat că există din ce în ce mai multe studii care indică faptul că trebuie să luăm măsuri de precauție cu aceste tipuri de produse și să încercăm să nu le abuzăm și, în cele mai bune cazuri, să le evităm. Există din ce în ce mai multe produse cu îndulcitori, dar există și din ce în ce mai mulți oameni care sunt supraponderali ... La fel, îndulcitorii îndulcesc palatul ... si inca ceva… Cea mai bună opțiune de îndulcire, natura. Mierea, agave naturale și chiar stevia de calitate sunt perfecte pentru a adăuga o notă dulce mâncării sau băuturilor tale.

Margarine:
Margarina este o grăsime transgenică sau un ulei hidrogenat saturat.
Grăsimile trans devin rapid „tipul rău”. Studiile științifice spun că crește colesterolul rău, poate provoca boli de inimă și chiar probleme cerebrovasculare.
Încă mai cred că acel ulei măslinul extravirgin este cea mai bună opțiune de exemplu, pâine prăjită dimineața. Am atins acest punct și într-un articol anterior.
https://www.deporteysaludfisica.com/butter-or-margarine-cual-es-mas-saludable-para-tu-salud-fisica/

Sosuri de salată:
Îți amintești ce s-a întâmplat cu roșia prăjită? Este un sos care are mult zahăr în majoritatea cazurilor și chiar culori artificiale. Dacă le puteți face acasă, mult mai sănătoase și mai hrănitoare. Același lucru este valabil și pentru sosurile de salată. O alternativă bogată și sănătoasă poate fi câteva linguri de oțet balsamic sau oțet de mere cu câteva lingurițe de ulei de măsline extravirgin. Bogat bogat ... Dacă timpul nu o permite și trebuie să cumperi un sos pentru salate, alege unul cu un conținut scăzut de zahăr sau fără zahăr adăugat.

Glucide rafinate și albe:
Pâine albă industrială, paste albe, prăjituri, cereale pentru micul dejun ... Sunt făcute din făină rafinată. Făină care nu are coajă sau germeni, deci indicele lor glicemic este foarte apropiat de cel al zahărului. Acest lucru face ca, atunci când le luați, să se declanșeze insulina, astfel încât anxietatea și atacurile de foame vin la mijlocul dimineții sau noaptea și lipsa de energie pe tot parcursul zilei.
Dacă aveți ocazia, alegeți întotdeauna produse din cereale integrale (dacă sunt organice, mult mai bune) deoarece au cerealele întregi și acest lucru vă va oferi o energie mai durabilă și mai durabilă pe tot parcursul zilei, evitând stările de anxietate și lipsa de energie. Am văzut ceva despre asta într-un articol anterior. https://www.deporteysaludfisica.com/todo-lo-que-se-llama-pan-es-pan/

Acest articol nu trebuie să introducă frica în corpul departe de el. Încerc doar să acord o mică atenție la ceea ce mănânci. Că știi ce are mâncarea și ce face sau cauzează în interiorul corpului tău.

Dacă într-o zi trebuie să ai roșii prăjite sau să mănânci un sandviș cu salam, nu se întâmplă nimic, dar în ziua ta încercați să alegeți întotdeauna cea mai sănătoasă și mai puțin procesată opțiune. corpul tău îți va mulțumi.