Acasă/+ Sport/Arte marțiale/7 beneficii pentru sănătate ale practicării Muay Thai

Conținutul articolului

Muay thai este o formă de kickboxing sportiv cunoscut sub numele de „arta celor opt membre". Această artă marțială este, în general, considerată mai violentă și mai exigentă decât kickbox-ul „normal”, permițând astfel mișcări care ar putea fi considerate ilegale în alte discipline, cum ar fi loviturile cotului la față.

În Muay Thai, cele patru membre pot fi folosite în multe feluri; acest lucru îl face un sport foarte interesant și interesant de practicat. Fără îndoială, este un sport de luptă, unul la unu, care necesită multă agilitate, mișcări rapide și agile în ring.

A antrenament tipic Muay Thai este de obicei împărțit în mod egal între calistenie, antrenament în arte marțiale și luptă. Datorită acestui fapt, practicienii dobândesc un număr mare de calități atletice și beneficii multiple

Aveți încă îndoieli cu privire la beneficii pentru sănătate ale practicării Muay Thai? Descoperă cele mai remarcabile 7 beneficii ale practicării acestui sport.

sănătate

7 avantaje ale practicării Muay Thai

1. Arde multe calorii

Pentru a fi eficient în muay thai trebuie să alergi și să sari tot timpul; asta doar pentru a-ți pregăti corpul pentru sutele de lovituri și genunchi pe care le vei arunca. Datorită acestei cerințe, o persoană medie poate arde aproximativ 690 de calorii într-o sesiune de antrenament tipică de o oră. Cheltuielile calorice ar putea fi împărțite după cum urmează:

  • 280 de calorii în 20 de minute de box în ring.
  • 230 de calorii în 20 de minute de antrenament în arte marțiale.
  • 180 de calorii în 20 de minute în acele faze care implică calistenie.

2. Ascuți-ți reflexele

Nu veți fi singurul care aruncă coate și lovituri - va trebui, de asemenea, să evitați loviturile adversarului, ceea ce înseamnă că va trebui să reacționați repede rapid. Cu opțiunile multiple de atac, evitare și apărare, trebuie să fii rapid și precis pentru a alege cea mai bună mișcare. Acest lucru va face creierul și mușchii să comunice între ei mai eficient.

În cel mai scurt timp veți descoperi că puteți citi și reacționează la situațiile de zi cu zi mult mai repede, mai ales sub presiune.

3. Îmbunătățiți aspectul mental și spiritual

Muay Thai te întărește din interior. Acest lucru ajută la creșterea sistemului imunitar al organismului, oferind forță și rezistență mușchilor. Toate acestea la rândul lor au efecte asupra psihicului mental al unei persoane, ceea ce îl va face din ce în ce mai încrezător în sine și va învăța să fie disciplinat.

La nivel spiritual, surprinzător Muay Thai oferă liniște sufletească și calmare a stresului. De asemenea, face o persoană mai încrezătoare și mai conștientă de sine.

4. Te învață să te aperi

Muay Thai combină multiple lovituri, lovituri, genunchi și lovituri cu coatele, așa că nu este surprinzător acest lucru instruirea Muay Thai va fi utilă dacă vreodată trebuie să vă apărați.

În legătură cu acest punct, există câteva mișcări cheie care se remarcă. Într-o situație din viața reală, cel mai bine este să vă folosiți genunchii și să vă strângeți.

Clinch-ul este o tehnică care implică menținerea oponentului tău în timp ce atacă. Puteți mătura, arunca și domina cu succes oameni de până la trei ori dimensiunea dvs. fără eforturi extreme.

5. Lucrează diferiți mușchi

Practicând acest sport veți fi în mișcare, atac și apărare din unghiuri multiple. Aceasta vă va activa toți mușchii și sistemele energetice.

Lovirea cu piciorul îți va funcționa șoldurile și glutele; lovirea cu partea superioară a corpului (pumni și coate) îți va lucra brațele și talia; iar mânerul (clinch) este ideal pentru lucrul brațelor și al secțiunii medii.

6. Îți va oferi un corp mai estetic și mai sănătos

Este firesc ca, cu antrenamente la fel de dure ca cele legate de Muay Thai, starea fizică a unei persoane să se îmbunătățească enorm. Fizicul devine bine proporționat și persoana dobândește o masă corporală mare. Se spune chiar că cei care practică Muay Thai au un ten mai bun și mai luminos, deoarece eliberează toate toxinele și deșeurile din organism.

7. Îmbunătățiți echilibrul la niveluri surprinzătoare

Importanța îmbunătățirii echilibrului dvs. este că acesta influențează factori precum propriocepția, forța și flexibilitatea. Datorită experienței pe care o veți câștiga făcând clinchs, veți deveni un expert în arta echilibrului. Acest lucru vă va permite să vă stăpâniți controlul asupra corpului.

Concluzie

Muay Thai este o tehnică bună de arte marțiale care induce frica în mintea celorlalți. Din acest motiv, zeci de copii, bărbați și femei învață acest neprețuit sport de luptă thailandez. Cu toate acestea, am aflat că beneficiile practicării Muay Thai depășesc autoapărarea, dar pot transcende domeniul fizic și moral.

Pe măsură ce obținem diferitele beneficii pe care ni le aduce acest sport, consolidăm virtuți precum compasiunea, răbdarea, rezistența, recunoștința și onestitatea. Toate acestea apar datorită faptului că, datorită antrenamentului dur, ne regăsim.