Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip

adevăruri

Acum, când suntem în ultima treaptă a operațiunii bikini, începem să ne întrebăm de ce nu am atins 100% obiectivul pe care ni l-am propus. Este normal să credem că metabolismul nostru este cauza problemei și ne justificăm cu fraze precum: „Acesta este metabolismul meu” sau „Am un metabolism rapid”, dar știm ce anume este?

Metabolismul este strâns legat de greutatea corporală și este procesul prin care corpul nostru transformă alimentele în energie. Deoarece fiecare corp este diferit, acest proces afectează diferit de la persoană la persoană. Sunt mulți care pot mânca mult fără ca corpul lor să se transforme și sunt alții care, oricât de puțin ar mânca, îl observă deja pe scară. În primul caz ne-am confrunta cu un caz de „metabolism rapid” și, în al doilea, cu „metabolism lent”.

Indiferent de metabolismul dvs., există multe mituri care înconjoară acest lucru. Cu toții am auzit la un moment dat: „a lua un pahar de apă cu lămâie este bine”, „caloriile lichide nu influențează”, „produsele ușoare sunt bune pentru a slăbi”, „dacă mănânci multe fructe nu poți slăbi ". Ne vom scufunda puțin în aceste mituri care generează atât de multe controverse și vă vom spune dacă sunt sau nu adevărate ca pumnii:

  1. Oamenii sportivi au un metabolism mult mai rapid. MIT: În loc să depindă de mărimea corpului, metabolismul depinde de masa proteinelor

  1. Metabolismul este genetic. MIT: Deși genele influențează metabolismul, stilul de viață și ceea ce mâncăm joacă, de asemenea, un rol. Cu cât faceți mai mult exercițiu și cu cât dieta dvs. este mai sănătoasă, cu atât veți favoriza acest proces.

  1. A avea un metabolism lent este asociat cu creșterea în greutate. ADEVĂRUL: Dacă metabolismul tău este lent, folosești mai puțină energie și ai tendința să te îngrași mult mai repede. Unele alimente precum lactatele, cerealele integrale, linte sau ceai ajută la accelerarea metabolismului.

  1. Se ard mai multe calorii prin metabolizarea mai rapidă. MIT: chiar dacă ai un metabolism mai rapid acest lucru nu înseamnă că nu te îngrași. Vei crește mai lent, dar vei crește.

  1. Alimentele picante ne accelerează metabolismul. ADEVAR: condimentele cresc producția de căldură în corpul nostru și duc la creșterea arderii caloriilor. Dar nu vă faceți nicio greșeală, prea mult picant fără exerciții fizice sau dietă sănătoasă nu va ajuta prea mult să slăbească.

  1. Este mai bine să împărțiți mesele în cantități mici pe tot parcursul zilei. MIT. În mod normal, nu distribuim bine mesele în porții mici, pe care le consumăm mai târziu în cantități mai mari și cu mai multă anxietate. Ideea acestui lucru este de a evita efectul „foametei” asupra corpului, dar nu suntem siguri că acesta este cazul. Deși este adevărat că există apărători și detractori ai acestei metode, vă spun că acest lucru nu este susținut științific. Deci, vă faceți griji mai mult despre ceea ce mâncați decât de câte ori.

  1. Metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă. ADEVĂRUL: stilul de viață pe care îl duceți vă va afecta pozitiv (sau negativ) metabolismul pe măsură ce îmbătrâniți.