Preveniți bolile, simțiți-vă mai bine, aveți grijă de siluetă sau socializați. Există milioane de scuze pentru a rata dorința sportului: „se pare că va ploua”, „Trebuie să scald copilul”, „Am ajuns foarte târziu de la serviciu” ... Tu îți alegi motivul.
Iată 7 motive pe care nu le puteți ignora pentru a începe să vă exercitați.
Scoateți leneșul și puneți-vă în mișcare!:
- Faceți sport pentru că este distractiv
Ceasul cu alarmă se oprește, te ridici, iei micul dejun, iei metroul, lucrezi, mergi acasă, ceasul cu alarmă se oprește ... Pauză-ți rutina! Exercițiul poate fi distractiv, îl poți face în interior sau ieși să practici un sport afară, dar ia-l întotdeauna ca pe un joc.
- Faceți sport pentru că vă ajută să socializați
Mergeți cu un prieten la sala de sport, alăturați-vă unui grup de drumeții, practicați sporturi de echipă sau intrați într-o ligă. Sportul ne unește! Și dacă nu, să le spună fetelor Marea Roșie.
- Joacă sport pentru că îți vei depăși provocările
Simte-te ca un erou. Este probabil ca în primele săptămâni în care exersezi niște exerciții fizice să ai suficient cât să termini și să respiri în continuare, dar încetul cu încetul vei observa cum te transformi în cineva cu „superputeri”.
- Fă sport pentru că vei avea grijă de tine
Organizația Mondială a Sănătății spune că activitatea fizică regulată este foarte bună pentru adulți, deoarece:
-reduce riscul de hipertensiune, boli coronariene, accident vascular cerebral, diabet, cancer de sân și colon, depresie și căderi
-îmbunătățește sănătatea oaselor și funcțională
- produce o cheltuială de energie care vă menține echilibrul caloric și vă va ajuta să controlați greutatea.
- Faceți sport pentru că veți dormi ca un copil
După o zi bună și o doză de exerciții, pe lângă faptul că vă veți simți mai bine, veți îmbrățișa somnul mult mai bine. Desigur, rețineți că, conform Institutului de cercetare a somnului, ar trebui să faceți exercițiul cu trei ore înainte de culcare.
- Efect antidepresiv
Este dovedit, explică dr. Luis Rojas Marcos în acest interviu, că exercițiile aerobe stimulează dopamina, serotonina (hormonul plăcerii) ... care sunt hormoni antidepresivi din creier. Este o modalitate de a preveni anxietatea, deși necesită disciplină pentru a avea un efect.
Și acum ce aștepți?!
- Ghiciți ghicitoarea, care este cel mai bun fruct de vară de mâncat înainte de a face sport
- Profitând de uleiul folosit la fabricarea săpunului; Dieta pentru glutoni
- 6 chei infailibile pentru a pierde în greutate fără a face dietă
- 6 sfaturi pentru a pierde în greutate fără dietă - Mai bine cu sănătatea
- 6 exerciții pentru a slăbi rapid și fără dietă Actilife revista lifestyle pentru minți