micul

Salatele sunt un fel de mâncare fundamental atunci când vine vorba de menținerea obiceiurilor sănătoase, deoarece oferă o mare varietate de nutrienți datorită combinației de fructe, legume, brânzeturi, ouă sau carne și în compania unui dressing ușor. Dar nu numai că ne putem bucura de ele la prânz sau cină, există deja mai multe rețete care să le includă la micul dejun și astfel să obținem nutrienții și energia necesari pentru a începe ziua.

Aici vă prezentăm 7 opțiuni delicioase de salată la micul dejun, unele sunt dulci, în timp ce altele sunt sărate pentru a varia meniul și pentru a se potrivi gusturilor dvs. Amintiți-vă că puteți regla porțiunile în funcție de nevoile casei dvs., precum și puteți include sau elimina orice ingredient.

1-Salată de banane și fructe roșii

Ingrediente

Face opt porții și aveți nevoie de: 2 banane tocate, 2 căni de afine proaspete, 2 căni de zmeură proaspătă, 2 căni de căpșuni proaspete, 5, 1 linguriță de lămâie, 3/4 dintr-o linguriță de mac și miere conform îi place.

Pregătirea

Într-un castron mare ar trebui să amestecați toate fructele spălate și tocate anterior, în timp ce într-un castron mic ar trebui să combinați miere cu suc proaspăt de lămâie și semințe de mac. În cele din urmă se toarnă peste salata de fructe, se amestecă și se bucură.

2-Salată de mere și iaurt

Ingrediente

Pentru 5 porții aveți nevoie de 6 linguri de iaurt de vanilie, 6 linguri de topping bătut cu conținut scăzut de grăsimi, 1/4 linguriță de scorțișoară măcinată, 2 mere roșii mărunțite, 1 măr Granny Smith tocat, 1/2 cană de afine uscate și 2 linguri tocate nuci.

Pregătirea

Intr-un castron mare trebuie sa adaugati iaurtul, toppingul batut si scortisoara, acum amestecati si incorporati fructele tocate. Apoi dați la frigider până la servire și bucurați-vă presărând nuci cu puțină scorțișoară.