Există multe femei care se străduiesc să slăbească câteva kilograme când se apropie vara în ceea ce este cunoscut popular ca o operațiune de bikini. Dar dacă ai reușit să ajungi la tine greutatea ideală, Sunt sigur că va apărea o întrebare foarte obișnuită: și acum, cum o pot păstra?

pentru

Adevărul este că avem tendința generală de a nu ne face griji cu privire la alimentația noastră odată ce ne-am atins obiectivul, așa că este obișnuit să ne îngrășăm din nou rapid și să ne confruntăm cu dilema „Mă duc la dietă”.

Cu toate acestea, respectarea anumitor obiceiuri alimentare vă poate ajuta să vă mențineți greutatea ideală confortabil, deci să rămâi așa cum îți dorești cu adevărat și să te simți mai bine cu tine nu înseamnă să renunți la bucuriile de a mânca.

Cuprins

7 obiceiuri care vă vor fi deosebit de utile pentru a vă menține greutatea în această vară:

1- Nu uitați niciodată să luați micul dejun:

Mulți oameni nu sunt obișnuiți să mănânce micul dejun sau decid să nu o facă gândindu-se că astfel vor evita consumul de multe calorii deja la începutul zilei. Adevărul este că mic dejun da asta presupune a aport caloric important, dar corpul tău are nevoie de el pentru că începe să funcționeze, așa că le vei arde cu ușurință. În plus, persoanele care iau micul dejun în mod corespunzător au mai puțină poftă de mâncare pe tot parcursul zilei, așa că mușcă mai puțin între mese și astfel evită să mănânce în exces pe parcursul zilei.

2- Evitați săriți peste mese:

În același mod în care micul dejun este important, la fel este și să luați un rutina mesei, Ei bine, sărind pe oricare dintre ele generează o lipsă de control pe care probabil că vei ajunge să-l saturi inconștient mușcând mai mult decât ar trebui.

3- Mănâncă fructe zilnic:

Avea mai multe bucăți de fructe pe zi Este foarte benefic, deoarece oferă corpului nostru o cantitate semnificativă de substanțe nutritive și, în același timp, sunt alimente foarte ușoare și nu veți avea un digestie grea. Un fruct foarte ușor și digestiv este mărul.

4- Bea multă apă:

Este ceva care ne ajută și să ne menținem greutatea sub control datorită influenței sale asupra metabolismului. Doi litri pe zi este cantitatea recomandată.

5- Evitați alimentele procesate și acordați o atenție mai mare la ceea ce este în ceea ce mâncați:

Aceștia vor fi marii tăi dușmani. Pe lângă faptul că consumul frecvent al acestora nu este sănătos, vă vor face și să vă îngrășați foarte ușor.

6- Creșteți aportul de fibre:

Pe lângă faptul că este benefic pentru a obține o expulzare corectă a fecalelor, generează și un sentiment de sațietate.

7- Consumați alimente sănătoase și ușoare:

Printre fructe și legume avem multe exemple de alimente pe care le puteți consuma des, precum mere (deja menționate), căpșuni, morcovi, castraveți, pepeni verzi, pepeni, piureuri de fructe sau roșii. Cu siguranță, mai mult de unul dintre produsele menționate va fi cel mai atrăgător pentru vară.

După cum puteți vedea, aceste 7 obiceiuri nu se bazează pe interdicții stricte și nici nu înseamnă să eliminați alimentele gustoase din viața dvs., ci mai degrabă căutați să stabiliți o rutină alimentară echilibrată care să vă permită să vă mențineți greutatea ideală și simți-te grozav despre tine.