Toamna Este un moment în care pierderea în greutate și pierderea în greutate sunt mai dificile decât sunt în mod normal de starea comună de letargie pe care ne-o induce timpul. Cu toate acestea, este posibil să facem mișcare sau să mâncăm, astfel încât să slăbim în aceste ultime luni ale anului.
Iată câteva sfaturi pentru a pierde în greutate în sezonul de toamnă. Dacă urmați sugestiile pe care vi le vom prezenta acum, este foarte probabil să vă creșteți șansele de a pierde câteva kilograme în plus.
1. Dormi mai mult toamna
Gema Martíz, consilierul tehnic pentru sănătate și dietă și nutriție, indică într-un articol de pe portalul Human Space importanța unei bune perioade de odihnă, arătând cum un somn adecvat ne îmbunătățește sistemul imunitar și permite organismului să elibereze toxine și greutate suplimentară.
Toamna se caracterizează prin nopți mai lungi și zile mai scurte, ceea ce prezintă o oportunitate foarte importantă de a ne prelungi perioadele de somn și de a ne simți confortabil în casele noastre.
Două. Mănâncă supă și piure
Toamna este un moment bun pentru a include supa și piureul în dieta noastră, printre altele, deoarece sunt alimente potrivite pentru climatul rece și/sau temperat din această perioadă a anului.
Pe de altă parte, supa și piureul sunt feluri de mâncare pe care le puteți prepara astfel încât să nu aibă un aport caloric substanțial, ceea ce vă va aduce beneficii prin faptul că nu fiți fizic la fel de activ ca vara sau primăvara, de exemplu.
3. Bea apă și perfuzii
Temperaturile de toamnă sunt mai scăzute decât cele din vară și primăvară, dar nu este o scuză pentru a ignora apa, nici infuziile, pe care le puteți bea în funcție de momentul zilei sau înainte și după anumite mese.
4. Reduceți aportul de zahăr
Aportul excesiv de zahăr rafinat este periculos pentru sănătatea dumneavoastră, iar căderea poate fi momentul în care doriți să alternați utilizarea acestuia cu îndulcitori mai sănătoși. Una dintre cele mai sănătoase este albina, care poate îndulci mai mult decât zahărul de masă.
5. Pregătește compoturi de fructe
Un compot de fructe de toamnă, cum ar fi pere și mere, nu doare niciodată. În funcție de ocazie, puteți face chiar și o cină cu un singur fel de mâncare din aceste compoturi, ceea ce înseamnă să mâncați mai puțin în timp ce absorbiți nutrienții.
6. Fă sport regulat
Toamna este un moment în care este dificil să fii activ fizic, dar este necesar să ne punem corpul în mișcare pentru a nu deveni sedentar și a acumula mai multe grăsimi decât este necesar.
Propune o rutină fizică simplă, dar suficientă pentru ca corpul tău să se simtă activ și solicitat. Nu este vorba despre adoptarea unui stil de viață complet fizic, ci despre reamintirea corpului că este încă în viață.
7. Faceți rețete de toamnă
Dovleacul la cuptor și supa pentru arderea grăsimilor sunt două dintre propriile noastre rețete pentru toamnă, care sunt, de asemenea, utile pentru a ne hrăni și a ne simți plini, fără a fi nevoi să ne afectăm negativ greutatea.
Evaluați care sau care dintre aceste sugestii vă sunt mai ușor de aplicat, astfel încât să nu vă forțați prea mult să le respectați. Slăbi nu merită să vă sacrificați confortul, ceva ce este important să ne amintim întotdeauna.
Ați putea dori, de asemenea:
- 10 alimente pe care le poți consuma și care sunt excelente pentru a pierde în greutate Știri, informații
- Post intermitent 6 metode eficiente pentru a slăbi, a întări mușchii, a vă crește
- 7 alimente pentru accelerarea pierderii în greutate El Diario NY
- Postul intermitent pentru a slăbi tot ce trebuie să știți pentru a începe în practica sa
- Post intermitent și exerciții fizice regulate pentru a slăbi