FUNCȚIONARE RENTREÉ, ADIO LA OBOSITURĂ

Te-ai întors la muncă și observi că ești mai obosit, te copleșești foarte ușor și, în plus, ești foarte lipsit de idei. Este normal! Întoarcerea din vacanță ne „tulbură” pe toți. Pentru a vă ajuta să vă întoarceți în rutină (și toate durerile de cap pe care le implică) vă dezvăluim cele 8 alimente care vă vor reactiva. De asemenea, veți putea îmbunătăți pielea, pierde în greutate și reseta corpul. Cum poate fi posibil? Citiți cu atenție și notați

încărca

1. Pudră de suc de grâu. Este un aliment puternic de detoxifiere și energizant. Promovează odihna, îmbunătățind starea de spirit și vigilența mentală. Reduce oboseala și epuizarea mentală. Scade anxietatea și stresul. Adăugați-l în sucuri sau băuturi. Se recomandă să luați între 28 și 56 de grame de suc de iarbă de grâu. Dacă doriți să aflați cum să îl utilizați în viața de zi cu zi, puteți merge la atelierele nutriționale predate la Dellicare (Calle Pelayo, 45, 28004 Madrid. Telefon: 910 23 57 59).

Două.Suc de cocos. Apa de nucă de cocos are multiple beneficii, cum ar fi faptul că furnizează energie creierului și mușchilor; evita deshidratarea; anti îmbătrânire; și are un conținut scăzut de calorii. Apa de nucă de cocos braziliană pură este complet naturală. Nu are conservanți și nu este pasteurizat. Își menține aroma și beneficiile nutriționale, prelungindu-și prospețimea până la 80 de zile în timp ce este menținut la rece. Fiecare sticlă conține aproximativ 2 nuci de cocos de Anão!

3. Cacao. "Îmbunătățește funcțiile cognitive și contribuie la creșterea atenției în general", afirmă Dr. Maria Izquierdo, Profesor de nutriție și bromatologie la Universitatea din Barcelona și membru al comitetului științific al Observatorului Cacao. "Conținutul său ridicat de polifenoli, de la 10 mg la 50 mg pe gram, îi conferă un important efect antioxidant și antiinflamator care ajută la protejarea corpului nostru împotriva bolilor cronice, în special a celor cardiovasculare".

4. Faceți un plan de detoxifiere. „Un plan de detoxifiere marchează un înainte și un după în corpul tău. Te umple de vitalitate, te purifică și te repornește. Este primul pas pentru a începe un stil de viață detoxifiant ”, spune el Silvia Gómez, CEO Laboratorios Gensi. Puteți încerca shake-uri praf Laboratorios Gensi, le puteți amesteca cu apă sau lapte vegetal. Ideal pentru a lua la serviciu sau pentru a evita să te gândești la ce să faci la cină.

5. Quinoa. Energetic și sănătos. Acest pseudocereal (bogat în fibre și care facilitează digestia) ne va ajuta să completăm bateriile după revenirea la rutină, deoarece: „contribuția sa de carbohidrați complecși este o mare sursă de energie zilnică deci este perfect să o iei în fiecare săptămână cu legume sotate sau în salate reci ", asigură el Elena de la Fuente, de la London Clinic.

6.Terapie de 3 zile pentru a vă încărca corpul și mintea cu energie (și în acest proces eliminăm toate toxinele din excesele verii). Efectuați terapie de 3 zile pe baza sucuri de detoxifiere organice de la Dietox și veți observa modul în care corpul și mintea sunt reactivate. Dietox a conceput un plan specific pentru a avea grijă de corp într-un mod cuprinzător. Planul constă din: 3 zile de terapie pe bază de sucuri organice de detoxifiere. 2 zile de dietă alcalină, vegană și de curățare efectuate de nutriționiști. 1 cutie multiplu Infu-Tea. 1 Elixir fericit care ajută la prevenirea gustării între mese, oferind un gust dulce gurii. (Planul „Înapoi la muncă”, 180 de euro).

7. Te întorci la rutină și stresul preia. Ata Pouramini, expert în nutriție și autorul cărții „Ești medicamentul tău”, ne sfătuiește alimente cu care să realizăm reduce la minimum anxietatea la întoarcerea la muncă: "Consumați alimente cu proprietăți anxiolitice, așa-numitele anti-stres, care reduc și dorința de a mânca. Rețineți următoarele, care au un conținut scăzut de calorii: spanac, piept de curcan slab, sardine, hamsii și macrou. Bogat în triptofan, zinc și folate, promovează producția de dopamină și serotonină, hormoni responsabili pentru bunăstare și fericire ".

8.Schimbați frigiderul! De la Clinica Mira + Cueto ne dau cheile unei noi liste de cumpărături. Datorită acesteia, vom putea oferi corpului nostru toată energia și vitalitatea de care are nevoie pentru a face față revenirii la obligații. De asemenea, sunt puternici antioxidanți (pielea ta va beneficia) notează acești 10 aliați pentru întoarcerea la școală: Fasole/fasole (roșie, albă sau neagră), inimi de anghinare, afine, mure, zmeură, căpșuni, măr (roșu, verde sau galben), nuci sau nuci, prune proaspete și prune uscate.

Sfatul: Reînnoiți lista de cumpărături. „Eliminați prăjiturile, dulciurile și alimentele procesate din lista de cumpărături, făcând loc în frigider legume, fructe, cereale și mai ales proteine” ne spun ei de la Hotelul Barceló Estepona, unde au programe de fitness și sănătoase specifice închirierii.