Când ne hrănim, o facem întotdeauna cu intenția de a obține Energie necesare pentru a putea face față activității zilnice. De aceea este important să știm să alegem alimentele potrivite pline de energie. În ciuda tuturor lucrurilor, ne-am folosit de nenumărate ori alimente care ni-l fură în loc să ne ofere energie, de aceea trebuie să ne ținem la curent și să le evităm.

hoții

Multe alimente pe care le găsim zilnic în dieta noastră ne promit energie rapidă pentru a face față activității zilnice, dar aceasta este într-adevăr o înșelăciune, deoarece ne oferă o creștere rapidă a rezervelor organismului, dar este doar ceva fictiv care nu este real, deoarece este un tip de energie care nu ne servește și ne oferă un fals sentiment de forță momentană, atunci când vom sta cu adevărat fără putere.

În general, acest tip de mâncare are o indice glicemic ridicat, oferindu-ne doze mari de glucoză care ne cresc rezervele de energie, dar la fel cum crește brusc, scade fără să ne dăm seama și lăsându-ne fără energie într-o clipă. Acest fenomen apare deoarece creșterea bruscă a glucozei determină creșterea acestuia adrenalina, hormon al stresului care ne face să ne simțim epuizați și incapabili să facem față rutinei noastre zilnice.

Pentru a ști la ce alimente ne referim este important să facem un recenzie de unii dintre ei, întrucât ni le prezintă ca energici atunci când nu ne vor furniza cu adevărat niciun combustibil. Unul pe care nu ar trebui să-l trecem cu vederea sunt carnea bogată în grăsimi, deoarece absorbția grăsimilor încetinește digestia și, odată cu aceasta, procesul de absorbție a energiei. Ca urmare a grăsimilor, laptele gras este, de asemenea, un alt aliment care scade energia în loc să o dea așa cum cred mulți.

Mancare facuta cu zaharuri rafinate, și, prin urmare, cu un aport caloric ridicat, sunt și hoți de energie. Un exemplu clar sunt dulciurile precum dulciurile, produsele de patiserie industriale, cofetăria ... Toate acestea ne oferă doze mari de energie momentană care crește și cade, lăsându-ne imediat fără putere. La fel se întâmplă și cu alimentele prăjite, deoarece acestea conțin doze mari de grăsimi care au un efect opus celui pe care îl căutăm.

Contrar a ceea ce cred mulți, îndulcitorii, conservanții, coloranții ... au, de asemenea, un efect similar asupra corpului, deoarece vor declanșa în cele din urmă o situație stresantă care va duce la oboseală generală și lipsă de energie. Pentru a evita acest lucru, cea mai bună soluție este să recurgeți la o dietă sănătoasă și variată în care grăsimile să se așeze pe spate la fel ca zaharurile rafinate care nu ne oferă energie. O opțiune este să consumăm cereale integrale, carne slabă, pește, zahăr integral, fructe, legume ... ceea ce ne va oferi dozele de energie necesare pentru a putea face față activității noastre fără a ne simți epuizați.