Nu numai că vă puteți bucura de o masă bună bogată în grăsimi, dar și datorită acesteia puteți pierde în greutate. Poate suna ca visul multora împlinit, dar adevărul este că există alimente care sunt în mod normal în cămara noastră care ne pot introduce în realizarea unei diete sănătoase atâta timp cât ne satisfacem foamea cu ea. În acest articol, le vom compara cu altele similare, dar care îngrășează, astfel încât să puteți vedea care este diferența.

care ajută

Mananca grasime si nu ingrasa? Partea luminoasă a constatat că nu toate grăsimile provoacă celulită, iar unele dintre ele chiar ajută la pierderea în greutate. poftă bună

Avocado Este cea mai grasă plantă din lume, a cărei aromă rafinată se obține datorită grăsimilor sale: este un acid oleic sănătos care reduce nivelul colesterolului rău, stabilizează nivelul glicemiei și întărește sistemul imunitar.

Untul Este renumit pentru conținutul său ridicat de calorii. Este prezent în popcorn, clătite, chiflele tipice de hamburger și carnea cu care sunt făcute, precum și este folosit pentru a prăji fripturi în restaurante. Utilizarea sa în prăjituri și pâine scurtă nu merită menționată, de asemenea.

Concluzie: Guacamolul și salatele cu avocado nu vă vor afecta dieta, ci, dimpotrivă, vă vor permite să obțineți acea senzație de sațietate susținându-vă corpul în lupta împotriva excesului de greutate. Ceva ce nu se poate spune despre unt.

Somon are efectul unei sațietăți rapide și prelungite, conține cantități mari de vitamina A (care contribuie la frumusețea și sănătatea pielii), precum și acizi omega (care ajută la prevenirea depresiei și artritei).

Salam, La fel ca toate mezelurile, acesta deschide calea către tărâmul obez și poate conține, de asemenea, amidon, soia, derivați din carne, făină și conservanți. Un salam bun ar trebui să conțină doar carne, slănină și condimente.

Concluzie: somonul cu o salată proaspătă este combinația perfectă pentru un prânz bogat în proteine ​​și bogat în fibre. În timp ce un sandviș cu salam vă va deschide pofta de mâncare doar tachinând papilele gustative.

Ouăle sunt un adevărat superaliment bogat în proteine, vitamine, antioxidanți și grăsimi „bune”. Un ou conține doar 85 kcal și, în același timp, dă o senzație surprinzătoare de sațietate, precum și colină, care combate excesul de grăsime din corpul nostru.

Șunca (o bandă), conține aproximativ 42 kcal, mai mult de 3 grame de grăsimi saturate nesănătoase și o cantitate incredibilă de sare (192 mg de sare pe felie), deci nu este cea mai bună opțiune, chiar dacă nu încercați să slăbiți.

Concluzie: Ouăle sunt un mic dejun bogat și sănătos pentru cei care doresc să slăbească, ceea ce nu se poate spune pentru ouăle prăjite cu slănină.

nucile îmbunătăți procesele metabolice din organism, ajută la umplerea rapidă (dar nu nuci cu zahăr, sare, miere și ulei!), conține omega-3, fibre, antioxidanți, precum și acid linolenic, care suprimă senzația de foame.

Floricele de porumb sunt un produs foarte bogat în calorii, generos „armonizat”, ca să spunem așa, cu aditivi care conțin zahăr, sare, arome și grăsimi. La cinema, un adult poate mânca cu ușurință 200 de grame de popcorn dulce sau sărat, care este de aproximativ 1500 kcal!

Concluzie: migdalele, nucile și alunele completează perfect micul dejun, salatele, precum și fac o gustare grozavă în timp ce vă bucurați de un film. Este cel mai bun substitut pentru popcorn.

Iaurtul, instantaneu, vă va încărca bateriile. Acest produs gras conține suficiente proteine, calciu și probiotice, făcându-l unul dintre cele mai bune alimente pentru pierderea în greutate.

Smântână este crem, dar supus procesului de fermentare. Acesta și produsele sale cu un conținut ridicat de grăsimi sunt dușmani absoluti ai tuturor celor care doresc să aibă o talie subțire. Maximul pe care o persoană îl poate permite este câteva linguri de smântână cu 12% grăsime pe zi.

Concluzie: micul dejun pe bază de iaurt grecesc gras cu fructe și semințe de chia este o modalitate excelentă de a începe o dimineață sănătoasă. Dar mai bine renunți la smântână.

Uleiul de măsline conține omega-9 (care ajută la reducerea nivelului de colesterol rău), reduce pofta de mâncare, accelerează metabolismul și are un efect benefic asupra stomacului, pielii și părului.

Ulei de floarea soarelui Este un produs bogat în calorii, de aceea este recomandat să-i limitați consumul la o lingură pe zi și să uitați de prăjirea cu acest ulei!

Concluzie: Nu există niciun câștigător în această comparație. Ambele produse sunt la fel de sănătoase în forma lor naturală și conțin aproape același număr de calorii.

Conținutul de grăsime și aroma de brânză sunt la același nivel: ridicat. Dar aroma sa magnifică vă permite să consumați o cantitate mică din ea. De asemenea, brânzeturile îmbătrânite conțin probiotice.

Crema este o bombă cu calorii care poate transforma chiar și o „Thumbelina” într-un luptător de sumo. Dependența de acest gust neted și cremos va duce la niveluri ridicate de colesterol rău.

Concluzie: Mozzarella, tofu și brânză feta sunt o opțiune excelentă pentru a le include în meniul zilnic. Dar crema pentru cafea, deserturi, supe sau piure de cartofi ar trebui să fie un lucru din trecut.

Stratul gras al carne de oaie Conține acizi grași saturați care combat depunerile de grăsime din organism. Carnea de miel conține și lecitină, care normalizează metabolismul colesterolului în organism.

Porcul este absorbit mai rău decât mielul, datorită conținutului ridicat de grăsimi și calorii. Dar, la rândul său, are mulți nutrienți și minerale. Abuzul de carne de porc va duce la obezitate.

Concluzie: Mielul este o sursă excelentă de proteine ​​și substanțe nutritive vitale. Pentru a reduce conținutul de calorii al vasului, cel mai bine este să îndepărtați toate grăsimile apreciabile din carne. În acest fel, un picior de miel va fi mai dietetic decât coastele de porc coapte.