Auzul că aveți diabet de tip 2 sau prediabet poate fi copleșitor, mai ales atunci când luați în considerare faptul că diagnosticul implică o serie de modificări dietetice. Dar, odată ce toate acele emoții inițiale sunt asimilate - furie, frustrare, frică-, trebuie să treci de la regret la acțiune și să te împuternicești.

înlocuiți

Susana Morales, antrenor în domeniul sănătății și creatorul blogului Real y Saludable, știe bine pentru că și-a ajutat soțul, diagnosticat cu diabet de tip 2, în acea tranziție și împreună și-au schimbat stilul de viață. Astăzi oferă câteva recomandări cu privire la alimentele care ar trebui înlocuite și Acest lucru se aplică nu numai celor care suferă de afecțiune, ci și oricui dorește să o prevină sau pur și simplu să se simtă mai sănătos.

„Preia controlul realității tale actuale, care se traduce prin a trăi acum cu o afecțiune care îți permite să ai o calitate a vieții atâta timp cât te informezi, să ai o echipă de medici în care poți avea încredere, să faci unele schimbări în obiceiurile tale alimentare și stilul tău de viață” Morales spune Univision Noticias.

„Dacă nu mănânci legume în dieta ta, idealul este să începi să le încorporezi, nu trebuie să fie în toate mesele, ci încearcă să le adaugi la una dintre ele și să crești cantitatea pe măsură ce trec zilele. De asemenea, puteți începe să înlocuiți felul în care vă gătiți mâncarea, optând pentru alimente prăjite doar sporadic ”, răspunde Morales și subliniază că aceste obiceiuri alimentare se aplică oricui dorește să ducă o viață mai sănătoasă.

Luați în considerare aceste opt substituții care vor reprezenta imediat o schimbare sănătoasă a dietei.