Pentru a vă bucura de ceea ce considerăm în mod obișnuit „sănătate bună” necesită o serie de obiceiuri. Nu consuma alimente prelucrate sau cu exces de zaharuri adăugate, înlocuiți-le cu altele sănătos și hrănitor, și a face activitate fizică este întotdeauna cea mai bună dintre combinații.

Ce alimente Sunt cu adevărat natural și care nu sunt? Ce alimente sunt sănătoase și care alimente nu sunt atât de sănătoase? A fi conștienți de ceea ce mâncăm este esențial, dar, având în vedere numărul mare de opțiuni disponibile pe piață, alegerea nu este o sarcină ușoară.

Aceasta nu este o listă de produse ale căror proprietăți miraculoase îți fac să dispară toate relele peste noapte și ca prin magie. Rămânem să vă arătăm câteva alimente natural care încorporat în dietă vor face acest lucru mult mai bogat și mai sănătos.

Index de conținut

Super-alimente?

superalimente sunt exaltate, puțin mai puțin decât antidoturile. Este evident că unele alimente sunt mai buni sau mai mulți benefic Ce altele. Cu toate acestea, oricât de mult vor aduce beneficii acelui „aliment definitiv” sau „cea mai bună mâncare din lume”, adevărul este că nu ne putem baza pe toate dietă într-un singur produs.

Nu există alimente al căror singur aport să însemne sfârșitul tuturor bolilor. În schimb, apelăm la soluții ceva mai realiste: evitați tutunul, alcoolul, consumul de alimente procesate, practicați sport și urmați un dietă variat și echilibrat.

Includerea regulată a acestor alimente „obișnuite” și a celor din apropiere în meniul nostru zilnic se va traduce în sănătate pentru corpul nostru. Nu știm dacă sunt «superalimente», Dar cu siguranță sunt«alimente Super" natural, hrănitor și sănătos.

8 alimente sănătoase

Peşte

Menționat în acest fel, în general, este posibil să nu vă contribuie cu nimic, deoarece știm că un anumit tip de pește este, din punct de vedere nutrițional, mai bun decât altul. S-au spus multe în plus față de mercurul conținut de peștii mari. Dimpotrivă, iată recomandarea noastră: în sardine, hamsii sau hamsii nivelul acestei componente este minim.

Mănâncă-le întregi pentru a profita de tot calciul prezent în spini și adaugă un „strop” de lămâie (antioxidant). Sunteți sursă naturală de omega-3, vitamine, proteine ​​sau iod, printre alți nutrienți esențiali.

Avocado

Avocado a fost exclus pe nedrept din numeroase alocație de subzistență pentru conținutul său de grăsime. Însă multe studii au „venit în apărarea lor” și au arătat toate beneficiile acestui mare aliment. Este bogat în acid oleic, potasiu, vitamine B5, B6, C, E, K etc. Ajută la scăderea tensiunii arteriale.

alimente

Luați-l în salate sau ca guacamol. Nu vă lăsați păcăliți, nu toate grăsimile sunt dăunătoare. Cele naturale trebuie să fie prezente în tot binele dietă.

Nuci

Nuci, migdale, alune, castane ... Încorporați nuci în micul dejun, între mese pentru efectul său sătiant, în repaus de la antrenamentul dvs. pentru caloriile (sau energia) pe care le oferă sau la cină cu o linguriță de miere naturală.

Ajută la scăderea nivelului de colesterol sau, ceea ce este același lucru, reduc riscul bolilor cardiovasculare datorită lor conținut de omega-3 și omega-6.

Ouă

Ele reprezintă o contribuție notabilă a proteine, acizi grași, vitamine și minerale. Oul este, fără îndoială, unul dintre cele mai complete și mai versatile alimente.

Le putem mânca prăjite, într-o omletă, amestecate ... Mâncăruri ușoare și suculente făcute dintr-un singur produs, dar „puternic”.

Condimente

Funcția sa nu este exclusiv de a oferi aromă. Condimentele sunt folosite ca medicament și remediu natural de mii de ani.

Unele dintre cele mai bune și mai nutritive condimente sunt: ​​chimenul, turmericul, ghimbirul, cuișoarele sau scorțișoara. Adăugați-le în carne, orez, tocană, bulion și cafea sau ceai. Evitați aditivii artificiali, excesul de sare sau zahăr și recuperați aromele naturale.

Deși clasificat drept condiment, usturoiul merită o mențiune specială. Antibacterian și chiar anticancerigen, este bogat în vitaminele B6 și C, mangan și seleniu. Cu toate acestea, majoritatea beneficiilor sale sunt atribuite alicinei, compusul responsabil pentru mirosul său caracteristic.

Usturoiul este, de asemenea, utilizat pentru a ține la distanță răcelile și gripa sau hipertensiunea arterială.

Ciocolată

Ciocolata este un stimulent natural cu magneziu, mangan, cupru și polifenoli în compoziția sa. Reduce riscul de a suferi de boli cardiovasculare, ajută la controlul tensiunii noastre, îmbunătățește nivelul de insulină, protejează pielea etc.

Desigur, alegeți întotdeauna o ciocolată cu nu mai puțin de 70% cacao. Restul nu sunt altceva decât înlocuitori cu conținut ridicat de zahăr.

Probiotice

Completați-vă dietă cu probiotice naturale. Cu o diversitate bacteriană ridicată, chefirul îmbunătățește sistemul imunitar și ne menține flora intestinală în echilibru.

ProKey Water Kefir este o băutură răcoritoare delicioasă cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr adăugat. Complementul ideal pentru toți dietă echilibrat.

Ulei de masline (sau „aur lichid”), ceapa, ficat, alge, măr, ceai… Există multe hrana naturala care merită un loc în meniul nostru pentru beneficiile dovedite pe care le raportează.

De asemenea, dacă aveți grijă de dieta dvs., vă interesează și doriți să o completați cu băuturi răcoritoare mai sănătoase, de la Prokeydrinks, vă propunem băuturile noastre organice.

Acestea asigură probioticele necesare pentru a vă regenera microbiota, deoarece avem grijă extremă de calitatea ingredientelor noastre.

Dacă îndrăznești să încerci băuturile răcoritoare probiotice și organice, acestea sunt aromele pe care le avem la vânzare și pe care le poți cumpăra în magazinul online Prokey Drinks sau să le comanzi la medicul tău:

  • Rețetă tradițională Prokey Aqua BIO
  • Prokey Mint și Ginger BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Cold Brew Kombucha

Sperăm că ți-a plăcut postarea. Dacă doriți să ne împărtășiți un comentariu, vom fi bucuroși să vă citim.

Bucurați-vă de băutura dvs. de kefir și, dacă doriți să ne contactați, faceți clic aici.

Dacă doriți să aflați mai multe despre kefir, puteți continua să citiți blogul Prokey