de Andrea Bouchot
Bogat în beta-caroten, fibre și antioxidanți, sucul de morcovi este practic o bombă nutritivă. Deși consumul de morcovi în vrac poate fi o gustare inteligentă datorită conținutului ridicat de fibre, luarea lor sub formă de suc vă permite să obțineți și mai multe vitamine și minerale.
Amestecarea morcovilor într-un smoothie este cel mai hrănitor mod de a vă bucura de ei, deoarece păstrează intactă fibra care stabilizează zahărul din sânge. Poate că nu este cea mai plăcută opțiune pentru unii, dar vă asigurăm că este super sănătoasă. Cel puțin mai mult decât vă imaginați.
Vă oferim câteva motive pentru care ar trebui să includeți suc de morcovi în dieta dumneavoastră
Îmbunătățiți-vă sistemul imunitar
Acum, când au sosit punțile reci, nu există un moment mai bun pentru a vă stimula sistemul imunitar pentru a evita răcelile și gripa. Pe lângă faptul că mănânci o dietă bună, faci mișcare și dormi bine, nu ar fi rău dacă ai avea suc de morcovi, deoarece este bogat în vitamina C, potrivit HealthLine.
Corpurile noastre nu pot sintetiza singure vitamina C, așa că trebuie să obținem nutrienții din anumite alimente sau suplimente.
Îmbunătățește-ți vederea
Ei bine, nu ai văzut niciodată un iepure cu ochelari, nu? Toată lumea știe că morcovii sunt minunați pentru întărirea vederii și este adevărat; profilul său vitaminic îl face un stimulator vizual excelent.
Morcovii conțin vitamina A, care nu este doar un puternic antioxidant, ci este și unul dintre cei mai importanți nutrienți pentru ochi.
Un deficit de vitamina A poate provoca orbire nocturnă și pete Bitot, o acumulare de keratină în conjunctiva ochiului, potrivit Academiei Americane de Oftalmologie.
Evitați poftele proaste
Când ți-e foame, primul lucru pe care vrei să-l mănânci este cel mai ușor lucru: o bomboană, o pungă de chipsuri sau câteva fursecuri. Dar idealul este să mănânci un suc bogat de morcovi pentru a reduce această nevoie datorită fibrelor și proteinelor sale.
O ceașcă de suc de morcovi oferă o cantitate surprinzătoare de proteine (peste 2 grame), precum și fibre. Ambii nutrienți vă vor ajuta să rămâneți mai plini pentru mai mult timp.
Îmbunătățește aspectul pielii tale
Consumul de apă simplă îmbunătățește aspectul pielii, dar sucul de morcovi va ajuta rănile să se vindece rapid. Pe lângă vitamina A, morcovii sunt bogați într-un antioxidant important pentru sistemul imunitar: vitamina C.
Vitamina C, pe lângă prevenirea răcelii, este importantă pentru răni, deoarece este utilă pentru producerea de colagen, potrivit The Fountain Juice, principala proteină din piele și țesutul conjunctiv. Și ca antioxidant, poate preveni, de asemenea, deteriorarea celulelor din organism.
Ajută la controlul tensiunii arteriale
Dacă tensiunea arterială ridicată este o problemă, consumul unui pahar de suc de morcovi vă poate ajuta. Potasiul este un mineral important pentru a contracara efectele sodiului și pentru a controla nivelul tensiunii arteriale.
Deoarece sucul de portocale este o sursă excelentă de potasiu (689 miligrame pe cană), acesta poate fi benefic pentru corpul dumneavoastră.
Reduce inflamația
Sucul de morcovi poate reduce inflamația din 2 motive: reducând cantitatea de gaze abdominale pe care o experimentați și ajutându-vă să urinați mai regulat.
Scade colesterolul
În plus față de tensiunea arterială, sucul de portocale vă poate ajuta să vă controlați colesterolul datorită conținutului său de potasiu.
Puteți citi această notă în Eme de Mujer México
- 12 motive pentru care ar trebui să incluzi vinul în dieta ta
- 3 motive pentru a include ciupercile în dieta dvs. de toamnă Clinica Moncayo
- 5 alimente sănătoase pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. în această toamnă
- 5 motive bune pentru a include proteine în dieta ta - Știri - COPE
- 6 motive pentru a include bananele în dieta ta