În timp ce majoritatea oamenilor nu s-ar gândi să facă un duș rece când se ridică din pat dimineața, puteți obține o mulțime de beneficii pentru sănătate prin rotirea butonului spre dreapta în loc de stânga. Dușurile reci vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mentală și fizică în general, prin întărirea voinței și a răspunsului sistemului nervos.

sănătate

Când faceți dușuri reci în mod regulat, observați schimbări dramatice în sistemul imunitar, limfatic, circulator și digestiv al corpului. Poate părea o idee nebunească să faci un duș rece cu gheață, dar poate că vrei să încerci după ce ai aflat despre beneficiile incredibile pe care le oferă minții și corpului tău.

Dușurile reci ajută corpul să facă față stresului mai bine pe măsură ce îl expuneți la condiții extreme, pe lângă creșterea puterii de voință. Apa rece ajută la îmbunătățirea părului și a pielii prin reducerea dimensiunii porilor și prin stimularea foliculilor de păr. Baia în apă rece te ajută să te trezești dimineața, atât de mult încât să nu mai ai nevoie de cafea! Vom trece peste aceste beneficii și mai multe detalii mai jos.

Iată opt avantaje pentru sănătate de a face duș rece:

1 - CREȘTE CIRCULAȚIA ÎN SISTEMUL LIMFATIC

Sistemul limfatic este format din vase care circulă pe tot corpul, care ajută la eliminarea deșeurilor, bacteriilor și microbilor din celule. Deoarece sistemul limfatic ajută corpul să se curățe, o supraîncărcare de toxine poate perturba acest sistem delicat. Mulți oameni nu fac suficient exerciții în lumea de astăzi, dar lichidul limfatic necesită mișcare pentru a curăța toxinele. Trăirea unui stil de viață preponderent sedentar permite toxinelor să se acumuleze pe măsură ce rămâne lichid în corp, ceea ce poate duce la diferite boli.

În timp ce inima pompează continuu sânge prin corp, sistemul limfatic nu are pompă, necesitând mișcarea corpului pentru a funcționa corect. Deci, cum ajută dușurile reci sistemul limfatic? Apa rece ajută la restrângerea vaselor limfatice, ceea ce face ca sistemul limfatic să pompeze fluidele limfatice pe tot corpul. La rândul lor, deșeurile sunt îndepărtate. Dușurile reci stimulează, de asemenea, sistemul imunitar, deoarece celulele albe din sânge ajută la distrugerea toxinelor din lichidul limfatic.

2 - ÎMBUNĂTĂȚEȘTE CIRCULAȚIA CARDIOVASCULARĂ

Știați că dușurile reci pot ajuta la îmbunătățirea circulației? În timp ce majoritatea oamenilor atribuie mișcarea și dieta unei mai bune circulații, înmuierea în apă rece poate avea același efect. Circulația cardiovasculară slabă determină încetinirea și îngroșarea sângelui, ceea ce poate pune presiune pe inimă. Dacă nu este corectat, acest lucru poate duce cu ușurință la un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Cu toate acestea, prin accelerarea circulației, sângele poate curge mai bine pe tot corpul și poate ajuta la accelerarea metabolismului.

Când este scufundat în apă rece, sângele este îndreptat imediat către organele vitale pentru a le proteja de schimbarea extremă a temperaturii. Deci, inima trebuie să pompeze sângele prin vasele și către organele vitale pentru a le oferi nutrienți și oxigen. Dacă faceți dușuri reci în mod regulat, veți vedea o diferență vizibilă în circulația dumneavoastră.

Când vă expuneți pielea la apă rece, vasele de sânge de pe suprafața pielii încep să se contracte. Acest lucru explică de ce sângele curge către organele vitale. Un studiu a constatat că a face un duș rece după un antrenament poate îmbunătăți hidratarea prin răcirea corpului.

Deci, nu numai că vă va îmbunătăți circulația, dar și dușurile reci pot ajuta la hidratarea corpului.

3 - REDUCE INFLAMAREA MUSCULARĂ

Toată lumea știe acea senzație de durere în mușchi după un antrenament intens. Unii oameni jură încălzind tampoane sau masaje cu ulei fierbinte, dar dușurile reci pot ajuta, de asemenea, la reducerea inflamației. De fiecare dată când faci mișcare, mai ales ca începător, mușchii trebuie să se rupă puțin de fiecare dată când le pui rezistență pentru a-i face mai puternici. Acest proces explică durerea intensă pe care o simt oamenii după un antrenament intens.

Cu toate acestea, dușurile reci ajută la restrângerea vaselor de sânge, reducând umflarea și inflamația. Mulți sportivi profesioniști se scaldă în apă rece ca gheața după un antrenament, tocmai din acest motiv: ajută la scăderea temperaturii corpului și ameliorarea durerii. Cu toate acestea, oricine poate beneficia de dușuri reci după antrenament sau făcând treburile casnice. Dacă aveți inflamație cronică, încercați un duș rece ca remediu natural. Este posibil să nu aveți nevoie nici măcar de pastile antiinflamatorii sau de orice altceva!

4 - DUSURILE RECE TE FĂCU MAI FERICIT (SERIOS ... CONTINUĂ CITIREA)

În timp ce luați dușuri reci nu poate vindeca permanent depresia, cu siguranță poate ajuta temporar cu simptomele. Un studiu de cercetare din 2007 a constatat că dușurile reci, împreună cu remedii tradiționale, cum ar fi pastilele farmaceutice și terapia, vă pot ajuta să vă ridicați spiritul și să vă ameliorați alte simptome de depresie.

Dușurile reci ajută la depresie, deoarece apa rece declanșează neurotransmițători care îmbunătățesc starea de spirit, ceea ce poate crește nivelul fericirii. Un alt studiu de caz a arătat că după patru luni de înot în apă rece în timpul iernii, subiecții s-au simțit mai vibranți și mai activi decât grupul de control.

Alte modificări benefice ale stilului de viață pentru a ajuta la depresie:

-Schimbarea dietei. Consumul unei diete întregi pe bază de plante poate ajuta la echilibrarea substanțelor chimice din creier care provoacă simptome de depresie.

-Dormi suficient. Lipsa somnului poate provoca cu ușurință stări iritabile și simptome depresive. Asigurați-vă că dormiți cel puțin 7-8 ore în fiecare noapte.

-Bea suficientă apă. Mulți oameni sunt deshidratați cronic, ceea ce înseamnă că creierului îi lipsește oxigenul adecvat, ceea ce poate duce la stări de spirit scăzute. Încercați să beți cel puțin 3 litri de apă pe zi.

-Chiar dacă aveți doar 15 sau 30 de minute pe zi, încercați să vă plimbați prin cartier sau să faceți o fugă rapidă. Exercițiile fizice ajută la eliberarea endorfinelor care vă stimulează starea de spirit.

-Practicați respirația profundă, yoga sau meditația. Mulți oameni respiră foarte superficial și rapid, ceea ce crește anxietatea și stresul. Asigurați-vă că dedicați o parte din dimineți îngrijirii de sine cu respirație profundă sau altă tehnică de relaxare. Acest lucru te va ajuta să rămâi calm, concentrat și fericit pe tot parcursul zilei!

5 - AJUTĂ CU PIERDERE DE GREUTATE

Deoarece apa rece ajută la stimularea fluxului sanguin, vă poate accelera metabolismul, ceea ce vă va ajuta în mod inevitabil să pierdeți în greutate. Când ți-e frig, corpul tău trebuie să lucreze mai mult pentru a se încălzi. În plus, dușurile reci contribuie la stimularea unui anumit tip de grăsime din organism care accelerează pierderea în greutate.

Cercetătorii au dezvăluit că a face un duș rece stimulează grăsimea brună, care este activată la temperaturi de îngheț. Grăsimea brună ajută la eliminarea grăsimii albe periculoase, care se acumulează în jurul organelor și taliei. Dușurile reci pot completa cu ușurință un stil de viață sănătos pentru a spori eforturile de slăbire.

6 - ÎMBUNĂTĂȚEȘTE SĂNĂTATEA PĂRULUI ȘI A PIELII

Dacă aveți părul sau pielea uscată cronic, dușurile reci vă pot ajuta să păstrați încă o dată vibrante și sănătoase. Apa rece reduce dimensiunea porilor și strânge pielea, reduce și cantitatea de uleiuri produse de piele la temperaturi calde. Dușurile fierbinți irită pielea și o usucă, provocând pierderea umezelii pielii. Apa rece ajută la stimularea foliculilor de păr, crescând vitalitatea și lungimea.

7 - ACCELEREAZĂ RĂSPUNSUL DE RĂCIRE ​​A CORPULUI

Dacă tocmai te-ai antrenat la sală sau ai petrecut timp lucrând în grădină, un duș răcoritor se va simți uimitor pe pielea ta. Medicii vă recomandă să vă scufundați corpul în apă rece dacă ați suferit de supraîncălzire sau accident vascular cerebral, deoarece vă scade imediat temperatura corpului.

8 - REDuceți durerea și umflăturile

Dacă v-ați întors vreodată glezna sau ați rupt un os, știți cât de mult poate ajuta un pachet de gheață cu durere și umflături. Medicii au recomandat ridicarea picioarelor și plasarea gheții pe zona afectată timp de decenii, deoarece funcționează atât de bine pentru ameliorarea durerii.

Dușurile reci funcționează în același mod pentru a vindeca un prejudiciu, deși gheața este încă recomandată ca supliment. Temperaturile de gheață și frig ajută la restrângerea vaselor de sânge, reducând inflamația care provoacă durere și umflături. Dușurile reci pot amorți și terminațiile nervoase responsabile de transmiterea unui semnal de durere către creier.

GÂNDIRI FINALE PRIVIND BENEFICIILE SĂNĂTĂȚII A DUSURILOR RECE

Este posibil ca dușurile reci să nu primească un vot popular, dar au multe beneficii odată ce treci peste disconfortul și șocul corpului inițial. Acestea pot ajuta la combaterea depresiei, la scăderea durerii și a umflăturilor, la creșterea circulației cardiovasculare și limfatice și la scăderea inflamației mușchilor. În plus, dușurile reci pot ajuta la pierderea în greutate, îmbunătățesc sănătatea pielii și a părului, pot accelera răspunsul de răcire al corpului și multe altele.

Chiar dacă începeți doar cu un duș rece rapid de 3 minute, veți simți instantaneu beneficiile și veți câștiga treptat mai multă rezistență mentală pentru a rezista unei expuneri mai lungi. Dacă nu ați încercat niciodată dușuri reci și aveți inflamație, depresie sau păr sau piele plictisitoare, este posibil să fi găsit cura de duș rece pe care o căutați. Ca să nu mai vorbim, dușurile reci vă vor ajuta să economisiți bani la factura de apă, deoarece încălzitorul de apă nu va trebui să funcționeze atât de mult!

Sportivii se bazează pe dușuri reci și băi de gheață pentru a-și ajuta mușchii dureroși după un joc greu sau un antrenament și puteți obține aceleași beneficii.