Există întotdeauna modalități de a arde mult mai multe calorii pe zi, indiferent dacă doriți să slăbiți sau ați mâncat excesiv și doriți să ardeți acest extra; dacă acesta este scopul tău, Partea luminoasă vă arată cele mai simple 8 modalități de realizare.

arde

Arderea a 100 de calorii în plus pe zi contează foarte mult pe parcursul săptămânii și lunii. La fel de jumătate de kilogram de grăsime reprezintă 3500 de calorii; cu cât arzi mai mult, cu atât ai mai multe șanse să îți atingi obiectivul.

1. Dansează de parcă nu te-ar vedea nimeni

Alege 4 melodii printre preferatele tale și dansează între 10 și 15 minute, acest lucru va fi suficient pentru a arde 100 de calorii. Cu cât pașii tăi de dans sunt mai mișcați, cu atât vei arde mai multe calorii și te vei relaxa.

2. Mergi la cumpărături

Chiar dacă mergi doar la cumpărături, dacă îți petreci 40 de minute din timp cumpărând, vei arde 100 de calorii. Acum imaginați-vă dacă mergeți la cumpărături pentru haine sau încălțăminte! Veți arde multe altele.

3. Înfrumusețează-ți grădina

Chiar dacă aveți doar 50 cm de iarbă sau niște ghivece, dacă vă luați 20 de minute din timp pentru a înfrumuseța acest spațiu, aveți deja garantată arderea caloriilor. Este, de asemenea, o activitate foarte relaxantă și satisfăcătoare. Plantați niște flori frumoase sau ferigi.

4. Ajută-ți prietenii cu mișcarea lor

Fii un bun prieten și ajută pe oricine îți cere să te miști, deoarece această activitate implică mult efort din partea mușchilor, pe lângă venirea și plecarea. În 20 de minute vei avea cu 100 de calorii mai puține.

5. Încercați o rutină de intervale scurte

Aceste tipuri de rutine de exerciții sunt grozave, deoarece ocupă puțin timp și ard multe calorii. Un exemplu al acestui tip de rutină este:

  • Salturi pentru 20 de secunde.
  • Odihnește-te 10 secunde.
  • Ridicați genunchii timp de 20 de secunde.
  • Odihnește-te 10 secunde-
  • Sari coarda timp de 20 de secunde.
  • Odihnește-te 10 secunde.

Repetați această rutină de 9 ori pentru a arde 100 de calorii.