8 rețete de smoothie de casă pentru a slăbi

casă

Smoothies sunt o modalitate bună de a avea fructe și legume, mai ales dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora le este lene să o facă. Sunt o lovitură de energie, plină de vitamine și minerale, deci sunt foarte benefice pentru sănătate. De asemenea, puteți folosi shake-uri de casă pentru a slăbi. Știați? Vă aducem o mulțime de rețete, astfel încât să vă puteți delecta. Îndrăznești să le încerci?

De ce să iei shake-uri de casă pentru a slăbi?

Smoothii naturali sunt un supliment excelent pentru alimente. După cum am spus, furnizează o cantitate mare de substanțe nutritive, esențiale pentru buna funcționare a corpului. În plus, le puteți lua oricând și oriunde, fără a fi nevoie să vă schimbați obiceiurile zilnice sau să întrerupeți activitățile de zi cu zi. Marele lor succes se datorează în principal faptului că pot fi făcute cu o mare varietate de ingrediente, deci există o opțiune de shake pentru fiecare gust.

Rețete de smoothie de casă pentru a slăbi

În simplitate stă cheia shake-urilor de casă pentru a slăbi. Nu va trebui să vă implicați în pregătirea rețetelor lungi, cu mulți pași și o mulțime de ingrediente. Nici măcar nu va trebui să vă exersați mult brațul tocându-le, totul la blender și atât! Prin urmare, primul lucru de care veți avea nevoie este unul puternic, cu un pahar mai bun decât un braț, care vă va face să vă scuturați într-o clipită.

Al doilea, câteva ingrediente bune pentru a vă ajuta să pregătiți shake-uri de casă pentru micul dejun, ideale pentru a începe ziua. Dacă, în plus, optați pentru legume și fructe de sezon, veți economisi și pe coșul de cumpărături. Vrei să descoperi idei de rețete delicioase și sănătoase? Nu ratați propunerile noastre.

Smoothies de fructe de casă pentru a slăbi

Dacă consumul de fructe, așa cum am spus mai devreme, te face leneș, pregătirea cu piureuri te va ușura puțin. Profitați de ocazie pentru a amesteca cele care vă plac cel mai mult sau cele pe care nu le-ați încercat niciodată. Experimentați, jucați și găsiți combinațiile care vă plac cel mai mult. Vă lăsăm câteva idei de rețete de smoothie pentru slăbit.

Smoothie de căpșuni la micul dejun

În sezonul căpșunilor, adăugați-le la rețete de smoothie la micul dejun este o idee grozavă. Îndrăznești să o încerci? Acestea sunt ingredientele de care veți avea nevoie:

  • Un castron de căpșuni
  • O banana
  • O lingură de fulgi de ovăz sau tărâțe de grâu
  • Un pahar de lapte de soia
  • O lingură de fructe uscate (migdale sau nuci)

Adăugați toate ingredientele în blender, cu excepția nucilor. Amesteca bine. Odată amestecat, adăugați nucile și amestecați din nou. Puteți salva câteva pentru a le pune ca topping deasupra.

Smoothie de avocado și mango

Pregătiți un sfert de cană de avocado și un sfert de cană de mango în bucăți. Apoi puneți totul în blender și adăugați o jumătate de cană de suc de portocale și o jumătate de lingură de suc de lămâie. Lasă-l să bată până obții un amestec omogen. Ingredientul care ar trebui să predomine asupra celorlalte este avocado.

Smoothie cu ananas

Ananasul este diuretic și purificator, deoarece conține multă fibră și apă. Îndrăznești să încerci pe tine shake-uri slăbitoare? Pentru a pregăti acest delicios smoothie veți avea nevoie de:

  • Un castron de ananas
  • Un iaurt natural degresat
  • suc de portocale

Pentru a-l prepara, încorporați toate ingredientele în paharul blenderului și amestecați bine, până când este un amestec omogen. Dacă este prea gros, mai adaugă puțin suc.

Smoothies vegetale de casă pentru a slăbi

Smoothie verde de casă

Nebunia de shake-uri de detoxifiere a adus smoothie-uri verzi în viața noastră pentru a rămâne. Astăzi vă prezentăm o variantă a clasicului smoothie verde, mult mai cremos și la fel de delicios. Veți avea nevoie doar de:

  • Avocado
  • O mână de spanac
  • O banană coaptă (dacă doriți să fie mai răcoritoare, încercați să o congelați)
  • Un pahar de băutură din orez (adăugați-l încetul cu încetul, pentru a regla consistența shake-ului de casă pentru a pierde în greutate)

Puneți totul în paharul blenderului, apăsați pe ON și amestecați. Savurați-l cu un topping, ca semințele.

Smoothie de spanac și țelină

Este un clasic al shake-uri de casă pentru a slăbi. Ingredientele sale sunt:

  • O mână de spanac
  • O bucată de țelină
  • Jumătate de măr
  • Suc de lămâie
  • Apă

În funcție de consistența pe care doriți să o obțineți, jucați-vă cu ingredientele. Dacă doriți să fie mai dens, adăugați mai mult spanac, dar dacă preferați mai mult lichid trebuie să adăugați mai multă apă. Amintiți-vă că pata dulce va proveni de la măr, deci dacă aveți un dinte dulce sau un dinte dulce, creșteți doza.

Fructe și legume pentru a slăbi

Smoothie de mure și banane

Este una dintre cele mai frecvente. Pregătiți o cană de mure, o banană și o lingură de ulei de semințe de in. Dacă aveți chef, puteți adăuga o jumătate de cană de migdale, două linguri de unt natural și o mână de frunze de varză. În acest fel veți obține un shake delicios și favorabil în scopul de a pierde în greutate.

Smoothie verde cu mere

O altă variantă a smoothie-ului verde este aceasta care constă în amestecarea sucului de lămâie, două porții de spanac, o jumătate de cană de pătrunjel, un castravete, două mere și un pahar de lapte sau apă. Rezultatul acestui amestec este deosebit de bun, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru crește antioxidanții din organism.

Smoale de salată, spanac și kiwi

Puține shake-uri sunt mai favorabile pierderii în greutate decât cea făcută din salată, spanac și kiwi. Are proprietăți diuretice și oferă un nivel ridicat de agenți antioxidanți. Se bea de trei ori pe săptămână și doar dimineața. Când mergi să-l amesteci în blender, adaugă un strop de miere pentru a adăuga o notă dulce fără a fi prea vizibil.

Ce să eviți atunci când faci un shake-uri de casă pentru a slăbi?

Este o lume cu variații infinite. Cel mai important lucru este că profitați de calitățile diuretice și antioxidante ale sucurilor și smoothie-urilor și că, în plus, acestea servesc ca însoțitori ai dietelor dvs. de slăbit. Aceste două proprietăți sunt esențiale pentru a vă menține în formă și pentru a duce un stil de viață sănătos.

Una dintre cele mai frecvente greșeli atunci când pregătiți shake-uri de slăbit de casă este ignorați cantitatea de apă au fructe și legume. Dacă cele pe care le includeți sunt prea apoase, scuturarea dvs. va fi prea curgătoare. Pe de altă parte, dacă vă decideți asupra fructelor și legumelor cu cantitate mică de apă, shake-urile dvs. vor fi prea groase.